linki

[...] POTASU, oraz innych witamin itd. itp, i jakie są zalecane ilości przed/po treningu? Może pytanie dośc dziwne, ale jestem ciekaw ile czego mogę lub powinienem brać, w wyszukiwarce nic nie znalazlem, nie wiem nawet co tam wpisać aby otrzymac odp na moje pytanie Jeśli ma ktoś jakiś ciekawy artykuł lub inne linki na ten temat, będę wdzięczny pzdr!

[...] na maszynie siedząc ( butterfly chyba )-(klatka), 5.Podnoszenie hantli dwóch równocześnie -(naramienne), 6.Podciąganie drążka za plecy 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Dociąganie linki do brzucha siedząc ( nie wiem jak to nazwać ) 10. Modlitewnik 11. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).

[...] co to szerokosc plecow mi nie odpowiada - wydaje sie mizerna na tle reszty. Na plecy wykonuje : sciąganie drążka /podciaganie sie , przyciaganie szt w opadzie , przyciaganie linki do tłowia siedząc , rozpietki odwrotne oraz przyciąganie hantla do tłowia na ławce . Czy ten zestw jest zły ? Inni tez robią takie cwiczenia i im plecy rosna a mi tak [...]

[...] do sprzedania kilka orginalnych koszulek Adidasa i Nike. Koszulki biala i czarna z adidasa oraz niebiska z nike sa w rozmiarze XL a niebieska w rozmiarze XXL. Ponizej podaje linki do zdjec koszulek. Cena jednej wynosi 50 zl, a i dodam wszystkie posiadaja metki. http://zapodaj.net/ab035539b2bd.jpg.html http://zapodaj.net/12ecca50c24f.jpg.html [...]

staż 2 lata w domu. A: nogi -przysiady jednonóż 4s plecy -wiosłowanie jednorącz 2s -przyciąganie linki do brzucha 2s klata -pompki na 3 krzesłach 4s barki -pompki na rękach 3s biceps -uginanie ramion z hantlami 2s triceps -popmki tyłem 2s brzuch -Spięcia brzucha ze skrętem tułowia. 3 x Max -Unoszenie kolan w leżeniu płasko. 3 x Max B: nogi [...]

[...] To dobre rozłożenie? Co do masy to próbuje robic-zadnego smieciowego jedzenia i jakieś tam zwrócenie uwagi na podwyższona ilość białka Jest ktoś w stanie podeslac jakieś linki do treningu domowego na wszystkie potrzebne partie mięśniowe i wypisanie co w jakie dni najlepiej robić ? Pomozcie osobie ambitnej dążyć do swojego celu ;) Pozdrawiam!

[...] dość fajne plany treningowe tylko mam pytanie czy one mają sens, bo jednak wolę się dopytać więcej osób niż potem żałować że cokolwiek zaczynałem. Nie wiem czy można podawać linki, no ale pokusze się o to. 1-szy plan (str. 2 chodzi mi o ten plan na masę, a na str.3 są zdjęcia). [...]

[...] mam wykonywać, tylko nie wiem ile mam odpoczywać po treningu, jakie przerwy pomiędzy treningami i o jakiej porze najlepiej trenować. Niektórzy użytkownicy dawali mi linki z ćwiczeniami dla początkujących ale nie wiem czy mam wykonywać wszystko tak jak tam jest, ponieważ boję sie o kontuzje:/ Dodam że trenuje dwa sporty: piłke nożną i [...]

[...] prosze o poprawienei planu Nogi: 1 przysiad 2x15 2 uginanie nog w lezeniu 1x15 3 wspiecie na palce siedzac 1x15 klatka: 1 plaska 2x15 2 rozpietki 1x15 plecy: 1.sciaganie linki z wyciagu gornego do karku bo nie moge zabrdzo dac progresje w podciaganiu 2x15 2.wioslowanie sztangielka 1x15 3 i tu wlasnie mam problem moze jakis pomysl na 3 cw :D [...]

[...] 10kg. Mam jeszcze worek bokserski i też będę trochę na nim trenował. 2 lata temu trenowałem przez rok boks a więc wiem co i jak. Ale do rzeczy. Chciałbym żebyście mi podali jakieś linki do stron gdzie mogę sobie ułożyć jakiś plan. chciałbym połączyć bieganie, boks i siłownie. Z czasem zasoby siłowni mogą się zwiększyć. Z góry dzięki za odpowiedź

[...] ciężaru, podnoszenie jedną ręką ciężaru na lince) Wolne ciężarki Wyciskanie nad głowę na ławeczce 3.Dzień treningowy Biceps, triceps Maszyna nr13 podchwytem, ściąganie linki Wolny ciężarek Podciąganie prostopadłe do łokcia Biceps podnoszenie gryfem Wolne ciężarki 4.Dzień treningowy Nogi i brzuch Jest to mój nowy plan na siłce - jest dobry?

Witam! Jestem tu nowy, i mam zamiar zakupić rower do dirtu/streetu, ale jestem w tym kompletnie zielony, i nie wiem jaki rower kupić (nie chce BMX) na rower chcę przeznaczyć 2000 zł -/+ Mogą być gotowe linki rowerów, mogą być komponenty linkami, lub ceny orientacyjne. Z góry dzięki, pozdro Zamo

Mam do was prośbe, znacie jakieś linki dotyczące diety redukcyjnej- najważniejsze info. Kiedyś próbowałem sobie ją ułożyć, ale największy problemem dla mnie było odmierzanie wagi jedzenia, np 60 gr gotowanego kurczaka, czy cos takeigo to mnie najbardziej zniechęciło, bo nie mam wagi a na oko to zawsze wyjdzie za dużo (przynajmniej u mnie) jak [...]

[...] posiadam drazek do podciagania i... to chyba wszystko ;/ Moglbym jeszcze skombinowac jakis hantelek i ekspander. Odrazu mowie ze jakies bialka itd odpadaja poniewaz szkoda mi na to kasy ;s Prosze was o jakies porady, zestawy cwiczen lub linki do takich zestawow =p Jesli taki temat juz byl na tym forum to srry ;/ Pozdrawiam i z gory dziekuje.

[...] W następnym dniu PUSH robię wyciskanie hantli skos, a także krzyżowanie linek i tutaj mam pytanie. Jakie najlepiej robić krzyżowanie linek, wyciągu górnego, dolnego czy może linki zawieszone na wysokości barków ? Chodzi mi o to, żeby te krzyżowanie było dopełnieniem całego treningu klatki piersiowej i nie wiem które wybrać. Wcześnie robiłem [...]

Poszukuję przykładowych ćwiczeń ruchowych dla osób starszych.... przydadza sie kazde linki zdjęcia cokolwiek, PILNE!!!!!

witam stworzylem nowy post aby wklejac tutauj linki do mateialow takich jak ksiazki o kulturystyce czy tez roznego rodzaju materialy edukacyjne oto pierwszy link :) znajduje sie tutaj "ARNOLD - EDUKACJA KULTURYSTY" "Sekrety.Treningu.Arnold'a." i czesc ksiazki "KULTURYSTYKA DLA KAZDEGO" http://s005.wyslijto.pl/?file_id=03954692894566985805

[...] i mam pytanko co do treningu, chcialem jeden trening robic ciezko a drugi lekko i tak: Ciezko: Plaska 5,4,3,3,2,2,1 skos sztangą 8,8,8,8 Francus lezac 8,8,6 Sciaganie linki wyciagu gornego 12,12,12 Lekko: plasko 12,10,8,6,4 wyciskanie wasko 12,10,8,6 francus lezac 8,8,6 dipsy 10,8,6,4 ( z obciazeniem) Moze byc ?? Jesli nie to powiedzcie co [...]

[...] zadnej diety:( Mam wiec wielka probe. Czy znacie moze jakies dobre diety na mase ktora odpowiadalaby moim warunkom. Zdecydowanie potrzebuje niskoweglanowej bo po boczkach mam minimalne zastoje tluszczu:( Bede BARDZO wdzieczny za jakies linki!:) PS chcialbym do tego dolozyc garnierka universala+bialko hi-teca/glutamine olimpu co o tym sadzicie?

[...] poprostu jego najwieksze sukcesy krotko tez moze byc o nim ale mam takiego poj******* faceta od infy ze moze powiedziec ze nie na temat.Moze macie jakies informcje na znacie linki jakies to bymbyl bardzo zainteresowany, szczegolnie informacje do tyczace tego tutylu mojego projektu ale jak macie inne nie zaszkodzi z gory dzieki Ps nie wiedzialem [...]