...
Napisał(a)
Witam wszystkich forumowiczów. Jestem nowy na forum. Mam pytanie jak mam zacząć trenować? Rzuciłem niedawno fajki i jestem po prostu flak. Chciałbym zacząć biegać i troszeczkę potrenować siłę. Do treningów mam mało sprzętu. ławkę, i 2x hankle 10kg. Mam jeszcze worek bokserski i też będę trochę na nim trenował. 2 lata temu trenowałem przez rok boks a więc wiem co i jak. Ale do rzeczy. Chciałbym żebyście mi podali jakieś linki do stron gdzie mogę sobie ułożyć jakiś plan. chciałbym połączyć bieganie, boks i siłownie. Z czasem zasoby siłowni mogą się zwiększyć. Z góry dzięki za odpowiedź
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
chwila
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangielki 2x 10kg - posiadasz sztange??? i obciażenie??
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangielki 2x 10kg - posiadasz sztange??? i obciażenie??
...
Napisał(a)
pablo131
najpierw wypełnij ANKIETE w dziale bysmy mogli poznac zarys twojej osoby i wtedy ewentualnie radzić co i jak
najpierw wypełnij ANKIETE w dziale bysmy mogli poznac zarys twojej osoby i wtedy ewentualnie radzić co i jak
...
Napisał(a)
Płeć : Mężczyzna
Wiek :18
Waga :68
Wzrost :181
Cel treningowy :zdobycie kondycji i muskulatury
Staż treningowy na siłowni : brak
Uprawiane inne sporty : boks (kiedyś)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangielki 2x 10kg
Dieta :brak ( W planach)
Przeciwskazania medyczne :brak
Zażywane suplementy :brak
Ostatnio przerabiany plan:brak
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):...
Wiek :18
Waga :68
Wzrost :181
Cel treningowy :zdobycie kondycji i muskulatury
Staż treningowy na siłowni : brak
Uprawiane inne sporty : boks (kiedyś)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangielki 2x 10kg
Dieta :brak ( W planach)
Przeciwskazania medyczne :brak
Zażywane suplementy :brak
Ostatnio przerabiany plan:brak
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):...
...
Napisał(a)
Staż treningowy na siłowni : brak
najlepsza metoda to najprostsza pamientaj łap gotowca i idziesz trenować , ważne elementy dla ciebie to dostarczyż odpowiednia ilość składników odzywczych i odpowiednia ilość snu (wypoczynku)
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
najlepsza metoda to najprostsza pamientaj łap gotowca i idziesz trenować , ważne elementy dla ciebie to dostarczyż odpowiednia ilość składników odzywczych i odpowiednia ilość snu (wypoczynku)
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
...
Napisał(a)
Ok Dzięki Mam jeszcze pytanie co do diety jakiejś dla mnie ;) Jaka ma być?
...
Napisał(a)
porzadna heheh nie no wejdz do działu ODZYWIANIE i poczytaj na ten moment stosuj wskazówki zywieniowe i postaraj sie wprowadzac konkretne żywienie w zycie
...
Napisał(a)
sam sobie pomogłeś ja ci tylko podrzuciłem link
masz tutaj zachecam do lektury
mity treningu siłowego
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
trening siłowy pod sporty walki
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
masz tutaj zachecam do lektury
mity treningu siłowego
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
trening siłowy pod sporty walki
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
...
Napisał(a)
Jeszcze mam pytanie jakie konkretnie ćwiczenia z moim sprzętem mógłbym wykonywać i po ile?
Poprzedni temat
Struniacz1 poprawa sylwetki dietka; trening
Następny temat
Jakby FBW pod SW :) bardzo proszę o pomoc
Polecane artykuły