linki

Witam wszytskich dzis robilem trening plecow,tylnego aktonu barkow oraz kaptury: -sciąganie linki wyciagu gornego do karku 4x12-10-8-8 -wiosłowanie sztanga w opadzie nachwyt 4x10-10-8-8 -wioslowanie hantla jednoracz 4x10 -sciagnie linki wyciagu gornego w staniu chwyt szeroki 4x12-12-10-10 -wznosy ramion w lezeniu przodem na lekko skosnej lawce [...]

Dzis trenowalem plecy,tylny akton barkow oraz kaptury: -sciaganie linki wyciagu do karku 15-12-10-8-6 -wioslowanie sztanga podchwytem 12-10-8-8-6 -wioslowanie hantla jednoracz 12-10-10-8 -sciagnie linki stojac chwyt szeroki 12-10-10-10 -mc 10-8-6-4 -unoszenie ramion lezac przodem na skosnej lawce 16-16-14-14 -szrugsy ze sztanga 15-15-15-15 I [...]

[...] oraz kaptury.Dzisiejszy trening zaczolem od tylnego aktonu zebym zrobic go na swiezosci i z wiekszymi ciezarami i dokladnoscia: - wznosy ramion w opadzie 4x12 - sciaganie linki wyciagu do karku 2x15 + 4x12-10-10-8 - sciaganie linki wyciagu waskim chwytem do kaltki 4x12-10-10-10 - wioslowanie sztanga podchwytem 2x15 + 4x10-8-8-6 - wioslowanie [...]

Witam dzis tradycyjnie jak to w piatek bywa trening ramion: - francuskie wyciskanie hantli lezac 4x10-12 - pompki na poreczach 4x12-15 - sciaganie linki wyciagu z drazkiem prostym nachwytem 2x10-12 - sciaganie linki wyciagu z drazkiem podchwytem 2x10-12 - uginanie ramion ze sztanga lamana stojac 2x12 rozgrz. + 3x6-10 - uginanie mlotkowe 3x 8-10 - [...]

[...] się do redukcji,przez jesień i zimę przybrało mi się jakieś 8 kg,ponieważ mam o wiele mniej ruchu niż w sezonie wiosna -lato(brak jazdy na rowerze,pływania).Artykuł i linki bardzo przydatne,całe szczęście nawyków żywieniowych nie muszę zmieniać,bo jem to co Koniu napisałeś w podanej liście,pozostaje mi wyliczenie zapotrzebowania [...]

[...] trening III / Grzbiet, biceps / Grzbiet -Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 4x max -Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3x(8-12) -Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 3x(8-12) -Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x(8-12) Biceps -Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x(8-12) [...]

tommo666 - ja natomiast uważam, że fakt iż dana jednostka nie chce bądź po prostu nie potrafi pewnych zależności zrozumieć nie uzasadnia tez w stylu "gwałt na wszelkich formach logiki". Wybacz, ale nie będę brać odpowiedzialności za kwestie których Ty nie rozumiesz. Kwestia ewolucyjnych przystosowań człowieka do odżywiania się w [...]

[...] RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3 PO 10 - wyciskanie w wąskim uchwycie x4 po 8-12 - francuskie wyciskanie leżąc sztangi do czoła x3 po 10 Piatek Grzbiet: - ściąganie linki wyciągu do karku 3 serje powt.8-12 - ściąganie linki wyciągu do klatki 3 serje powt.8-12 - podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3 serje powt.8-12 - [...]

jarzynek mi nie chodzi o czas sciagania bo to calkiem szybko idzie chodzi mi o to ze wszystkie te linki po 7 dniach badz 25 sciagnieciach sie wylanczaja.Luknij ze te pierwsze linki w poscie nie dzialaja juz przynajmiej mi. Ps. Masz moze walkie w calosci Majka z Holifildem ??

[...] 40/45/50kg ,3serie x 8pow x 57,5kg 3 x Odwodzenie + przywodzenie nóg na maszynie x 10pow x 50 kgkg 3 x Wyciskanie hantelek chwyt młotowy na poziomej 12kg + Przyciąganie linki wyc. górnego 30kg 3 x Wyciskanie stojąc (hantelki) 8kg + Uginanie ramion w oparciu o udo 8kg +Wyciskanie jednoracz zza glowe w siadzie 6kg 3 x Brzuch x 12pow * [...]

Nowy plan wyglada nastepujaco: Nogi: -Przysiady ze sztanga -Wspiecia na palce Plecy: -Sciaganie linki do plecow -Wioslowanie na maszynie w siadzie Klata: -Wyciskanie na lawce skosnej -Pompki na poreczach Barki: -Wyciskanie sztangielek w siadzie -Sciaganie linki wyciagu bokiem Brzuch: -lawka rzymska/maszyna Mialem dzis mierzyc maksy, ale troche [...]

Używam linków URL od 4 zdjęcia zacząłeś dawać złe linki, pierwsze trzy były ok - przykład http://i63.tinypic.com/2h3acqp.jpg kolejne wyglądały tak: http://pl.tinypic.com/r/v2ux5u/9 Muszą to być direct linki (link bezpośredni), a nie inne. Poprawiłem w powyższym poście, tinypic z tego co pamiętam to średni wybór często foty, po czasie znikają. [...]

[...] + triceps : -5x12 wyciskanie hantli poziomo -5x12 wyciskanie hantli w skosie dół -5x12 wyciskanie hantli w skosie góra -5x12 rozpiętki (lekki skos w górę) -5x12 ściągnanie linki bramy -5x12 wyciskanie linki zza głowy -5x12 fran. wyciskanie wyciskanie sztangi łamanej 2 dzień barki+biceps: -5x12 arnoldki -5x12 podciąganie sztangi -5x12 [...]

***************************************TRENING**************************************** Wtorek klatka-biceps Pompki na poręczach rampa x6 6x CC 6x 5kg 6x 10kg 6x 12,5kg 4x 15kg 3x 17,5kg troszkę mnie fantazja poniosła Wycisk skos hantli młotkowo rampa x8 8x 20kg 8x 22kg (+2kg) 8x 23kg (+1kg) 8x 24kg (+2kg) 7x 26kg (+1pow.) nie mając [...]

no niestety coś jest nie tak, ja nie mam czasu niestety na poprawianie zdjec -bo mam duzo pracy na głowie ale jak wrzucam powyzsze linki pozostaje puste pole - tutaj je wklejam tez (mozesz wejsc w edycje mojego posta i zobaczyc,ze sa wklejone miedzy tagi IMG , a nic nie widac, czyli albo nie sa to direct linki jednak,albo cos zle przekopiowales) [...]

[...] ciężar ciała.Tyle że troche ciężko utrzymać równowagę. Mozna tez polozyc sobie cos "na jajkach". Tez spoko. OK. Chlopaki pisali troche na ten temat wiec dalbym linki. Moze wieczorem poszukam. Generalnie chodzi o podzial na dwa czyli albo "gora" - "dol" albo "prostowniki" - "zginacze" albo [...]

[...] C-6 10. Miejsce duże białko C-6 W cenach detalicznych produktów HI TEC NUTRITION FINAŁ MR HI TEC : 04-02-2014 do 28-02-2014 proszę pod zdjęciem konkursowym wyłącznie wklejać linki do zdjęcia!!! - dyskusje na forach w działach HI TEC w temacie MR HI TEC Finaliści: -Marcin Maciuś -Krzysztof Piekarz -Zachary Krajniak -Robert Szczerba -Kamil [...]

Działało by jak zwykła ławka do robienia brzuszków, tyle że w tym wypadku utrzymanie ciężaru było by łatwiejsze niż trzymanie hantli lub sztangielek, a elastyczność linki stalowej umożliwiła by większą funkcjonalność niż profesjonalne maszyny do ćwiczenia mięśni brzucha.

a cos jak linki holownicze tasmowe ?? nie ma opcji ze nie wytrzyma i dobrze obrobiona nie bedzie sie wrzynala itp Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-01-30 15:51:31

[...] taka zolta karteczka z olowkiem, jesli nikt na posta nie odpisal to mozesz go edytowac i cos jeszcze dopisac tutaj masz troche http://www.sfd.pl/-t585708.html i tam sa linki z treningami i tu sa linki http://www.sfd.pl/-t840097.html ja cwicze tez z pilka by Obliques i trening silowy dla poczatkujacych by Agak na forum jest tez na samej [...]