Ja dam linki do zdjęć. Tylko że na ostatnim to już nie Taylor! 01 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060916212803.jpg 02 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060916212856.jpg 03 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060916212952.jpg 04 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060916213147.jpg 05 - [...]
[...] pogadam:) Dorotka, a myślisz,że warto na siłę podbijać t3? mam ogarniętą endokrynolożkę, jak z nią pogadam i odpowiednio uargumentuję to weźmie pod uwagę moje sugestie. co do treningu. w zasadzie to wiem, że to nie do końca mądry sposób. a masz jakieś sugestie co do zakresów? albo jakieś linki żebym mogła sobie poczytać jak przerobić trening?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kupiłem na zaś 8-) trening 1. 2jki maszyna siedząc 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3. Wiosłowanie sztangą trzymaną nachwytem do klatki w opadzie tułowia 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz z supinacją nadgarstka 5. Wiosłowanie hantlą w klęku podpartym na ławeczce 6. Zginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 7. Wspięcia na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 75s w wl zmieniłem sobie szerokość rozstawu rąk na mniejszy jest ciezej wiadomo dłuższy ruch, ale lepiej w klate wchodzi i barków nie czuje :-) siady bułgarskie wl rozpiętki linki wycisk sztangi wycisk hantli naprzemian sztanga łamana leżac trajceps dieta nie wiem licze kcal na oko %-) w dt byle wegle blisko 600 były, nizej fat, białka z 200 i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i sie regeneruje na jutro do pracy @-) dobry szybki trening, pare serii łączonych, pompka nawet nie zła, żyły wychodzą xD klata hantle skos 5x10-6 + 2 ost regresy hantle płasko 4x 12-10 rozpiętki hantle 4x12-8 wyciskanie maszyna 4x15-12 + linki z dołu 4x12 biceps sztanga prosta 4x10-8 młotki 4x15-10 wyciag dolny 3x-20-15 tabata :-D elo ! :-PP
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] boczne 4x15-12 - szrugsy 4x20 + unoszenie hantli przed 4x15 - wyciskanie naprzemian 3x15-12 Triceps - pompki poręcze 3x8xCC + 2x5kgx6 - wyciskanie sztangi wąsko 4x10 - linki wyciąg 4x15-12 + interwał + mobilka Wracam do Ohp na barki, noga już w pełni sprawna, to jedno z lepszych i cięższych ćwiczeń, będe sie męczył na zakresie 6-10powt, [...]
[...] byłoby sztangielką w oparciu o coś - to może zostać tak jak jest. II. wyciskanie hantli na płaskiej rozpiętki wyciskanie hantli siedząc unoszenie hantli bokiem ściąganie linki wyciągu (triceps) goblet zakroki skrzyżne III. MC przyciąganie drążka do brzucha wyciskanie żołnierskie wznosy ramion w opadzie uginanie ramion ze sztangą wchodzenie na [...]
[...] 15*/12**/6-8 Przysiady ze sztanga trzyamną z przodu 15*/12**/6-8 Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 12*/10**/4-6 Uginanie nóg na maszynie 15*/12**/6-8 (tu sobie możesz do linki dolnego wyciągu przyczepić gruby sznur, zaczepiasz o nogi, kładziesz sie an brzuchu i jazda...) Martwy ciąg na prostych nogach 12*/10**/4-6 Wspięcia na palce z [...]
Nie wiem czemu się nie wkleiły linki: http://4.bp.blogspot.com/-C-Uyo4nNK-w/T4JlywDqUTI/AAAAAAAAAX4/Hk_7RI6eX48/s1600/ryan-reynolds-after-blade-trinity-and-amityville-horror.jpg [...]
Panowie przemyjcie oczy :D linki dzialaja oba >zapewne czasami wam nie wyskloczy download bo obecnie to ludzie zastepuja swoje ip np waszymi u mnie czasami tez tak jest;) dlatego powatarzam ponownie wszystko dziala elegancja a z otwieraniem zdjec macie probl;emny zapewne bo to nie jest jpg czy gif czy podobny:d tylko mapa bitowa:/ programik [...]
[...] bokiem 8. unoszenie naprzemienne sztangielek przodem a psik nie ma co sie rozdrabniac teraz 9. ściąganie drążka szerokim nachwytem do karku rob do klatki 10. przyciaganie linki wyciagu dolnego 10. unoszenie tłowia z opadu oki doki 11. podciąganie drążka wyciągu dolnego oburączmarzysz o kapturach ? 12. ściąganie drążka wyciągu górnego na co to [...]