linki

[...] sztangą 4s Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4s Środa: Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego 4s Podciąganie końca sztangi w opadzie 4s Wiosłowanie 4s Przyciąganie linki wyciągu górnego 4s Biceps: uginanie przedramion ze sztangą 4s uginanie o kolano 4s Piątek: Nogi: Przysiady 4s Wypychanie na suwnicy 4s Prostowanie nóg 4s Wspięcia na [...]

[...] – 3 x 10 Trening C Barki:  wyciskanie żołnierskie – 4 x 10,8,6,6  unoszenie hantelek do przodu stojąc – 4 x 16  unoszenie hantelek na bok stojąc – 4 x 16  unoszenie linki wyciągu dolnego w opadzie tułowia (tył) – 4 x 20  unoszenie sztangi łamanej/kettla do brody – 3 x 10 Brzuch:  uginanie brzucha na maszynie – 3 x 15,12,12 [...]

[...] siedząc - wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę, stojąc 3) Superseria - wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę w opadzie - odciąganie do tyłu uchwytów linki wyciągu, siedząc 2 s. - 12-15 4) Podciąganie barków stojąc. w dłoniach sztangielki 2 s. - 12-15 Mięśnie trójgłowe ramion 1) Francuskie wyciskanie ze sztangą, siedząc [...]

[...] wiadomo to przed wykorzystaniem ich jako żródła energi sa chyba przekształcane, po cześci chyba tez do węgli(chyba że sie myle) i tam też troche insy sie wydziela przy tych procesach jak sie myle to mnie sprostujcie i najlepiej napiszcie cos jak sie te całe tłuszcze wykorzystuje jako żródło energii albo zapodajcie linki komu wlazło temu sog...

Szkoda ze nie dales mi skonczyc. Tłumacze po kolei tak jak dawalem linki do obrazkow. Masz tu juz calosc z odpowiednikami do plakatow. http://img251.imageshack.us/img251/2606/43564788nk9.jpg Zamknij sie k**** i ćwicz. Każdy dzień twojego treningu jest dniem sądu. Każde powtórzenie, każdy znaczący talerz. Nie tracisz czasu na rozmowy. Jedyne co [...]

NA STRONIE 6 SĄ LINKI DO PLAKATÓW

kurde dopiero zobaczylem ze sa linki hehe sory

RudeBoy przyznaj ze inteligencja sie nie wykazales bo pare wypowiedzi wyrzej pisze gdzie sa linki do plakatow

Teraz juz wiem... no ale jak sie czyta pare stron a tam ylko maile to sie leci automatycznie na koniec i tez dopisuje ... no ale dobra usune posta i koniec ... I INFORMACJA DLA INNYCH TAKICH JAK JA: LINKI DO PLAKATOW SA NA STRONIE 6

LINKI SA NA 6 STRONIE !!!

LINKI SA NA 6 STRONIE !!!!

LINKI SA NA 6 STRONIE !!!

Kolego pokaz mi na 6 stronie linki do formatu *.pdf Sa do *.jpg Wiec zastanawiam sie czy tobie nie jest potrzebny okulista??

http://uploader.pl/?d=A0E844F31 CZYTAJCIE CAłE POSTY A NIE TYLKO 1 STRONE I ODRAZU ODPOWIADACIE!! LINKI DO POBRANIA Z TYMI PLAKATAMI SA JUZ PODAWANE JUZ PARE STRON WSTECZ. http://uploader.pl/?d=A0E844F31 <<<<<<LINK DO POBRANIA Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2008-01-16 16:11:52

tempe sztrzaly z was macie na 6 stronie linki...

był już temat podobny kiedyś, i zakończył się w taki sam sposób do jakiego zmierza ten kilka stron wcześniej są podane linki, a nikt nie przegląda innych stron tylko odrazu dodaje wypowiedz ze swoim adresem email wystarczyłoby poswicic chwile, i by sie uniknęło niepotrzebnego zamieszania, ale kazdy robi jak uwaza pzdr

[...] płynie na podłoge%-) Barki: -wyciaskanie sztangi siedząc/unoszenie hantli w przód x4 -podciaganie sztangi wzdłuż tułowia/unoszenie hantli na boki x4 -przyciaganie linki wyciągu górnego do czoła/odwrotne rozpiętki x4 Triceps: -pompki na poreczach/wyprosty ramion w opadzie tułowia x3 -wyciskanie francuskie leżąc/wyprosty z linką wyciągu [...]

Wczorajsze plecy: -wiosłowanie hantlem x4 -wiosłowanie sztanga podchwyt równolegle do podłogi x4 -wiosłowanie szeroko sztanga do klatki x4 -sciąganie linki na bramie jednorącz x4 -wyciąg górny uchwyt trójkat x4 po 20min.bieżni wysokie tętno. Sciaganie drążka zamieniłem na sciąganie jednorącz bo dużo lepiej czuje najszerszy i później straszne [...]

[...] 8x21kg 8x21kg rozpiętki sztangielkami na ławce poziomej: 8x15kg 8x15kg 8x15kg francuskie wyciskanie sztangą łamaną zza głowy leżąc: 10x17kg, 8x23kg 6x28kg 3x33kg ściąganie linki górnego wyciągu wzdłuż ciała: 10x20kg 8x30kg 6x35kg 4x35kg wisząc, unoszenie kolan do brody: 2s po 14 powtórzeń leżąc unoszenie tułowia ze skrętem: 2s po 10 [...]

Dzien treningowy (7:30 - 8:30) Plecy + biceps ściaganie górnego drążka wyciągu szerokim nachwytem za kark: 10x25kg 8x30kg 6x35kg 4x40kg przyciąganie linki dolnego wyciągu w siadzie: 12x30kg 10x35kg 10x35kg 10x35kg podciąganie sztangielki w opadzie: 10x15kg 10x15kg 10x15kg uginanie ramion ze sztangą łamaną: 10x17kg 8x22kg 6x27kg 4x32kg uginanie [...]