linki

choy wie co sie yebie jakies linki sie pokazują...a przecie nei wiem oco be... http://www.youtube.com/watch?v=5aUv7stPztQ&feature=related

jakies linki do do dobrego trencu techno macie?.

[...] przejsciowe, dajmy mu maks 3 miesiace i potem sztange przykryje kurz, przynajmniej do nastepnego okresu sezonowego, ale i tak warto czasem podac pewne wskazowki, przydatne linki, moze sie odmieni cos, ( nikle szanse ;p ) Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-23 14:56:57 Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-23 14:57:58 Zmieniony przez [...]

tytul plyty byscie lepiej dali lub linki do sciagniecia

Michał to ty jak przykręcałeś tą tulejkę do linki ?:D ja wkrętarką na maxa ;d

Co Ty wklejasz za linki konkurencji

daj fotki albo linki bo nie wiem o czym mówisz

iizziikk Chciałeś linki do tej fify http://rapidshare.com/files/290320760/F10-Raz1911.part01.rar http://rapidshare.com/files/290326086/F10-Raz1911.part02.rar http://rapidshare.com/files/290313520/F10-Raz1911.part03.rar http://rapidshare.com/files/290315369/F10-Raz1911.part04.rar http://rapidshare.com/files/290316753/F10-Raz1911.part05.rar [...]

[...] z hantlami siedząc z supinacja 3s 8-6 modlitewnik 3s 15/12/10 triceps wąskie wyciskanie sztangi leżąc(odpowiednia technika) 3s 10-6 francuskie wyciskanie 3s 10-6 sciaganie linki drazka gornego 3s 15-12 plecy podciaganie na drazku 4s 12 mc 4s 15-8 wiosłowanie hantla/sztanga 3s 10-6 ściaganie/wiosłowanie na wyciagu 3s 12 barki wyciskanie sprzed [...]

[...] 6 powtórzeń) 2.trój faza- 3 serie(6 – 8 powtórzeń) plecy: 1.podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) - 4 serie(12 – 6 powtórzeń) 2.przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim– 2 serie (10 powtórzeń) 3.ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) – 2 serie [...]

dajcie na gg linki do waszych wypowiedzi bo niechce mi si eszukac

w/w linki to podstawa w tym watku jest wiele podpowiedzi rowniez ale dla osoby w temacie w/w wystarcza aby zbudowac idee :-)

Ostanio wogole nie mialem czasu by sledzic temat. Jak ktos ma, to niech wkleja linki do wywiadow z K&L gdzie mowia o PPV.

[...] 2 minuty Powtórz 3 razy B1: 6x Podciągnięć na drążku nachwytem przerwa 10 sekund B2: 12x Wiosłowanie nachwytem 60kg, 55kg, 50kg przerwa 10 sekund B3: 25x Ściąganie linki wyciągu dolnego siedząc do szyi chyba 16kg na sztabce Odpoczynek 2 minuty Powtórz 3 razy MICHA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3413605818874e20a5108780338d7ad8.png [...]

CZWARTEK TRENING Trening z rana na czczo Barki i Ramiona A1: 6 Wyciskanie hantli siedząc przerwa 10 sekund A2: 12 Wznosów hantli bokiem przerwa 10 sekund A3: 25 Wznosów linki wyciągu bokiem Odpoczynek 2 minuty Powtórz 3 razy B1: 6x Pompek na poręczach lub Wyciskania wąskim chwytem na ławce poziomej przerwa 10 sekund B2: 12x Wyciskanie [...]

[...] 2 minuty Powtórz 3 razy B1: 6x Podciągnięć na drążku nachwytem CC przerwa 10 sekund B2: 12x Wiosłowanie nachwytem 60kg, 55kg, 50kg przerwa 10 sekund B3: 25x Ściąganie linki wyciągu dolnego siedząc do szyi 38kg na sztabce Odpoczynek 2 minuty MICHA Niestety nie liczone w ten dzień z powody rozjazdów, ale na pewno zmieściłem się w ten dzień [...]

WTOREK Barki i Ramiona A1: 6 Wyciskanie hantli siedząc przerwa 10 sekund A2: 12 Wznosów hantli bokiem przerwa 10 sekund A3: 25 Wznosów linki wyciągu bokiem Odpoczynek 2 minuty Powtórz 3 razy B1: 6x Pompek na poręczach przerwa 10 sekund B2: 12x Wyciskanie francuskie leżąc na ławce skośnej ujemnej przerwa 10 sekund B3: 25x Prostowanie [...]

[...] 30 stopni) Odpoczynek 2 minuty Powtórz 3 razy B1: 6x Podciągnięć na drążku z obciążeniem przerwa 10 sekund B2: 12x Wiosłowanie nachwytem przerwa 10 sekund B3: 25x Ściąganie linki wyciągu dolnego siedząc do szyi Odpoczynek 2 minuty Powtórz 3 razy Dzień 2. Nogi A1: 6x Przysiady przerwa 10 sekund A2: 12x Wykroki przerwa 10 sekund A3: 25x [...]

[...] Butterfly Odpoczynek 2 minuty B1: 6x Podciągnięć na drążku (CC, CC, CC) przerwa 10 sekund B2:12x Wiosłowanie nachwytem (70kg, 65kg. 60kg) przerwa 10 sekund B3:25x Ściąganie linki wyciągu dolnego siedząc do szyi (50kg, 44kg, 38kg) Odpoczynek 2 minuty /SFD/Images/2015/9/13/3d44c75428b944a0afb7de2b8d92a1a9.jpg [...]

[...] 30 stopni) Odpoczynek 2 minuty Powtórz 3 razy B1:6x Podciągnięć na drążku z obciążeniem przerwa 10 sekund B2:12x Wiosłowanie nachwytem przerwa 10 sekund B3:25x Ściąganie linki wyciągu dolnego siedząc do szyi Odpoczynek 2 minuty Powtórz 3 razy /SFD/Images/2015/9/21/a4597f4058e04e07b0ddd046bea9885c.jpg [...]