poskramiacz_tluszczu
napalm...
nic tak dobrze nie klepie
nic tak dobrze nie klepieJeśli chcesz - znajdziesz sposób, jeśli nie - znajdziesz powód.
...
Specjalista
Szacuny
66
Napisanych postów
4463
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
78211
...
MajinBuu
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
2641
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
15628
Jedyna przedtreningówka która działa, w rozsądnej cenie 
Miałem SAW-a to jadłem chyba 6-porcji żeby coś poczuć
Miałem SAW-a to jadłem chyba 6-porcji żeby coś poczuć
http://www.sfd.pl/[BLOG]_MajinBuu/Redukcja_na_IIFYM-t1058610.html
Zapraszam :)
"Ani Ty, ani ja, nie uderzy Cię tak mocno jak życie.
Ale życie nie jest o tym, by uderzać jak najmocniej.
Życie jest o tym, jak dużo możesz otrzymać ciosów i wciąż iść dalej.
Ile możesz znieść i wciąż iść dalej.
Tak właśnie się wygrywa." Rocky
...
__Logan__
Ekspert
Szacuny
167
Napisanych postów
4456
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
65802
Po co Ci tyle białka w diecie?
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
2641
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
15628
__Logan__Po co Ci tyle białka w diecie?
W sensie?
http://www.sfd.pl/[BLOG]_MajinBuu/Redukcja_na_IIFYM-t1058610.html
Zapraszam :)
"Ani Ty, ani ja, nie uderzy Cię tak mocno jak życie.
Ale życie nie jest o tym, by uderzać jak najmocniej.
Życie jest o tym, jak dużo możesz otrzymać ciosów i wciąż iść dalej.
Ile możesz znieść i wciąż iść dalej.
Tak właśnie się wygrywa." Rocky
...
Ekspert
Szacuny
167
Napisanych postów
4456
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
65802
300g?
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
2641
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
15628
Taki dzień po prostu, raz wychodzi 300g, raz 250g, a innym 200g.
Zrobiłem sobie jedzenie do pracy, wieczorem zjadłem jajecznicę z żoną, potem jeszcze naszła ochota na szejka i jak wbiłem w kalkulator to tyle wyszło.
Ogólnie celuję w 2,5gB, 3gB na kg czystej masy ciała
Zrobiłem sobie jedzenie do pracy, wieczorem zjadłem jajecznicę z żoną, potem jeszcze naszła ochota na szejka i jak wbiłem w kalkulator to tyle wyszło.
Ogólnie celuję w 2,5gB, 3gB na kg czystej masy ciała
http://www.sfd.pl/[BLOG]_MajinBuu/Redukcja_na_IIFYM-t1058610.html
Zapraszam :)
"Ani Ty, ani ja, nie uderzy Cię tak mocno jak życie.
Ale życie nie jest o tym, by uderzać jak najmocniej.
Życie jest o tym, jak dużo możesz otrzymać ciosów i wciąż iść dalej.
Ile możesz znieść i wciąż iść dalej.
Tak właśnie się wygrywa." Rocky
...
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
2641
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
15628
16.09.2015
przed treningiem:
-napalm
Dzień 4. Barki i Ramiona
A1: 6x Wyciskanie hantli siedząc (30kg, 35kg, 35kg)
przerwa 10 sekund
A2: 12x Podciągnięć sztangi łamanej do mostka (40kg x 3s)
przerwa 10 sekund
A3: 25x Wznosów hantli bokiem (10kg hantel x 3s)
Odpoczynek 2 minuty / 3 serie
B1: 6x Wyciskania wąskim chwytem na ławce poziomej (60 kg x 3s)
przerwa 10 sekund
B2: 12x Wyciskanie francuskie leżąc na ławce skośnej ujemnej (35kg x 3s)
przerwa 10 sekund
B3: 25x Prostowanie ramienia ze sznurem na wyciągu górnym (8kg x 3s)
Odpoczynek 2 minuty / 3 serie
C1: 6x Uginanie hantli siedząc na ławce skośnej dodatniej (20kg x 3s)
przerwa 10 sekund
C2: 12x Uginanie ramion ze sztangą (35kg x 3s)
przerwa 10 sekund
C3: 25x Modlitewnik (1 sztabka x 3 s)
Odpoczynek 2 minuty / 3 serie
po treningu:
Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-09-17 20:57:22
przed treningiem:
-napalm
Dzień 4. Barki i Ramiona
A1: 6x Wyciskanie hantli siedząc (30kg, 35kg, 35kg)
przerwa 10 sekund
A2: 12x Podciągnięć sztangi łamanej do mostka (40kg x 3s)
przerwa 10 sekund
A3: 25x Wznosów hantli bokiem (10kg hantel x 3s)
Odpoczynek 2 minuty / 3 serie
B1: 6x Wyciskania wąskim chwytem na ławce poziomej (60 kg x 3s)
przerwa 10 sekund
B2: 12x Wyciskanie francuskie leżąc na ławce skośnej ujemnej (35kg x 3s)
przerwa 10 sekund
B3: 25x Prostowanie ramienia ze sznurem na wyciągu górnym (8kg x 3s)
Odpoczynek 2 minuty / 3 serie
C1: 6x Uginanie hantli siedząc na ławce skośnej dodatniej (20kg x 3s)
przerwa 10 sekund
C2: 12x Uginanie ramion ze sztangą (35kg x 3s)
przerwa 10 sekund
C3: 25x Modlitewnik (1 sztabka x 3 s)
Odpoczynek 2 minuty / 3 serie
po treningu:
Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-09-17 20:57:22
http://www.sfd.pl/[BLOG]_MajinBuu/Redukcja_na_IIFYM-t1058610.html
Zapraszam :)
"Ani Ty, ani ja, nie uderzy Cię tak mocno jak życie.
Ale życie nie jest o tym, by uderzać jak najmocniej.
Życie jest o tym, jak dużo możesz otrzymać ciosów i wciąż iść dalej.
Ile możesz znieść i wciąż iść dalej.
Tak właśnie się wygrywa." Rocky
...
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
2641
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
15628
17.09.2015
http://www.sfd.pl/[BLOG]_MajinBuu/Redukcja_na_IIFYM-t1058610.html
Zapraszam :)
"Ani Ty, ani ja, nie uderzy Cię tak mocno jak życie.
Ale życie nie jest o tym, by uderzać jak najmocniej.
Życie jest o tym, jak dużo możesz otrzymać ciosów i wciąż iść dalej.
Ile możesz znieść i wciąż iść dalej.
Tak właśnie się wygrywa." Rocky
...
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
2641
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
15628
18/19/20.09.15r
Cały weekend na wariackich papierach/remont kuchni
Sobota i niedziela żywieniowo wyglądała podobnie do piątku
SOBOTA
Klatka i Plecy
A1:6x Wyciskanie hantli na ławce płaskiej
przerwa 10 sekund
A2:12x Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej ( 45 stopni)
przerwa 10 sekund
A3:25x Brama ( 30 stopni)
Odpoczynek 2 minuty
Powtórz 3 razy
B1:6x Podciągnięć na drążku z obciążeniem
przerwa 10 sekund
B2:12x Wiosłowanie nachwytem
przerwa 10 sekund
B3:25x Ściąganie linki wyciągu dolnego siedząc do szyi
Odpoczynek 2 minuty
Powtórz 3 razy
Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-09-21 21:08:17
Cały weekend na wariackich papierach/remont kuchni
Sobota i niedziela żywieniowo wyglądała podobnie do piątku
SOBOTA
Klatka i Plecy
A1:6x Wyciskanie hantli na ławce płaskiej
przerwa 10 sekund
A2:12x Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej ( 45 stopni)
przerwa 10 sekund
A3:25x Brama ( 30 stopni)
Odpoczynek 2 minuty
Powtórz 3 razy
B1:6x Podciągnięć na drążku z obciążeniem
przerwa 10 sekund
B2:12x Wiosłowanie nachwytem
przerwa 10 sekund
B3:25x Ściąganie linki wyciągu dolnego siedząc do szyi
Odpoczynek 2 minuty
Powtórz 3 razy
Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-09-21 21:08:17
http://www.sfd.pl/[BLOG]_MajinBuu/Redukcja_na_IIFYM-t1058610.html
Zapraszam :)
"Ani Ty, ani ja, nie uderzy Cię tak mocno jak życie.
Ale życie nie jest o tym, by uderzać jak najmocniej.
Życie jest o tym, jak dużo możesz otrzymać ciosów i wciąż iść dalej.
Ile możesz znieść i wciąż iść dalej.
Tak właśnie się wygrywa." Rocky
...
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
2641
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
15628
Aktualizacja wymiarów:
Pas: 104cm (-2cm)
Waga: 106,5kg (-1,5kg)
MajinBuu3.Wymiaryna dzień 12.09.15
Wzrost: 191
Pas: 106
Waga: 108
[...]
Pas: 104cm (-2cm)
Waga: 106,5kg (-1,5kg)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_MajinBuu/Redukcja_na_IIFYM-t1058610.html
Zapraszam :)
"Ani Ty, ani ja, nie uderzy Cię tak mocno jak życie.
Ale życie nie jest o tym, by uderzać jak najmocniej.
Życie jest o tym, jak dużo możesz otrzymać ciosów i wciąż iść dalej.
Ile możesz znieść i wciąż iść dalej.
Tak właśnie się wygrywa." Rocky
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
IF ciąg dalszy redukcji
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
Następny temat
Plan i suple do oceny
