Jeśli chcesz - znajdziesz sposób, jeśli nie - znajdziesz powód.
Miałem SAW-a to jadłem chyba 6-porcji żeby coś poczuć
http://www.sfd.pl/[BLOG]_MajinBuu/Redukcja_na_IIFYM-t1058610.html
Zapraszam :)
"Ani Ty, ani ja, nie uderzy Cię tak mocno jak życie.
Ale życie nie jest o tym, by uderzać jak najmocniej.
Życie jest o tym, jak dużo możesz otrzymać ciosów i wciąż iść dalej.
Ile możesz znieść i wciąż iść dalej.
Tak właśnie się wygrywa." Rocky
__Logan__Po co Ci tyle białka w diecie?
W sensie?
http://www.sfd.pl/[BLOG]_MajinBuu/Redukcja_na_IIFYM-t1058610.html
Zapraszam :)
"Ani Ty, ani ja, nie uderzy Cię tak mocno jak życie.
Ale życie nie jest o tym, by uderzać jak najmocniej.
Życie jest o tym, jak dużo możesz otrzymać ciosów i wciąż iść dalej.
Ile możesz znieść i wciąż iść dalej.
Tak właśnie się wygrywa." Rocky
Zrobiłem sobie jedzenie do pracy, wieczorem zjadłem jajecznicę z żoną, potem jeszcze naszła ochota na szejka i jak wbiłem w kalkulator to tyle wyszło.
Ogólnie celuję w 2,5gB, 3gB na kg czystej masy ciała
http://www.sfd.pl/[BLOG]_MajinBuu/Redukcja_na_IIFYM-t1058610.html
Zapraszam :)
"Ani Ty, ani ja, nie uderzy Cię tak mocno jak życie.
Ale życie nie jest o tym, by uderzać jak najmocniej.
Życie jest o tym, jak dużo możesz otrzymać ciosów i wciąż iść dalej.
Ile możesz znieść i wciąż iść dalej.
Tak właśnie się wygrywa." Rocky
przed treningiem:
-napalm
Dzień 4. Barki i Ramiona
A1: 6x Wyciskanie hantli siedząc (30kg, 35kg, 35kg)
przerwa 10 sekund
A2: 12x Podciągnięć sztangi łamanej do mostka (40kg x 3s)
przerwa 10 sekund
A3: 25x Wznosów hantli bokiem (10kg hantel x 3s)
Odpoczynek 2 minuty / 3 serie
B1: 6x Wyciskania wąskim chwytem na ławce poziomej (60 kg x 3s)
przerwa 10 sekund
B2: 12x Wyciskanie francuskie leżąc na ławce skośnej ujemnej (35kg x 3s)
przerwa 10 sekund
B3: 25x Prostowanie ramienia ze sznurem na wyciągu górnym (8kg x 3s)
Odpoczynek 2 minuty / 3 serie
C1: 6x Uginanie hantli siedząc na ławce skośnej dodatniej (20kg x 3s)
przerwa 10 sekund
C2: 12x Uginanie ramion ze sztangą (35kg x 3s)
przerwa 10 sekund
C3: 25x Modlitewnik (1 sztabka x 3 s)
Odpoczynek 2 minuty / 3 serie
po treningu:
Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-09-17 20:57:22
http://www.sfd.pl/[BLOG]_MajinBuu/Redukcja_na_IIFYM-t1058610.html
Zapraszam :)
"Ani Ty, ani ja, nie uderzy Cię tak mocno jak życie.
Ale życie nie jest o tym, by uderzać jak najmocniej.
Życie jest o tym, jak dużo możesz otrzymać ciosów i wciąż iść dalej.
Ile możesz znieść i wciąż iść dalej.
Tak właśnie się wygrywa." Rocky
http://www.sfd.pl/[BLOG]_MajinBuu/Redukcja_na_IIFYM-t1058610.html
Zapraszam :)
"Ani Ty, ani ja, nie uderzy Cię tak mocno jak życie.
Ale życie nie jest o tym, by uderzać jak najmocniej.
Życie jest o tym, jak dużo możesz otrzymać ciosów i wciąż iść dalej.
Ile możesz znieść i wciąż iść dalej.
Tak właśnie się wygrywa." Rocky
Cały weekend na wariackich papierach/remont kuchni
Sobota i niedziela żywieniowo wyglądała podobnie do piątku
SOBOTA
Klatka i Plecy
A1:6x Wyciskanie hantli na ławce płaskiej
przerwa 10 sekund
A2:12x Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej ( 45 stopni)
przerwa 10 sekund
A3:25x Brama ( 30 stopni)
Odpoczynek 2 minuty
Powtórz 3 razy
B1:6x Podciągnięć na drążku z obciążeniem
przerwa 10 sekund
B2:12x Wiosłowanie nachwytem
przerwa 10 sekund
B3:25x Ściąganie linki wyciągu dolnego siedząc do szyi
Odpoczynek 2 minuty
Powtórz 3 razy
Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-09-21 21:08:17
http://www.sfd.pl/[BLOG]_MajinBuu/Redukcja_na_IIFYM-t1058610.html
Zapraszam :)
"Ani Ty, ani ja, nie uderzy Cię tak mocno jak życie.
Ale życie nie jest o tym, by uderzać jak najmocniej.
Życie jest o tym, jak dużo możesz otrzymać ciosów i wciąż iść dalej.
Ile możesz znieść i wciąż iść dalej.
Tak właśnie się wygrywa." Rocky
MajinBuu3.Wymiaryna dzień 12.09.15
Wzrost: 191
Pas: 106
Waga: 108
[...]
Pas: 104cm (-2cm)
Waga: 106,5kg (-1,5kg)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_MajinBuu/Redukcja_na_IIFYM-t1058610.html
Zapraszam :)
"Ani Ty, ani ja, nie uderzy Cię tak mocno jak życie.
Ale życie nie jest o tym, by uderzać jak najmocniej.
Życie jest o tym, jak dużo możesz otrzymać ciosów i wciąż iść dalej.
Ile możesz znieść i wciąż iść dalej.
Tak właśnie się wygrywa." Rocky
IF ciąg dalszy redukcji
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52