linki

oniedziałek: (Ramiona triceps): -WYCISKANIE SZTANGI ZZA GLOWY 4S 8-10 -PODCIAGNIE SZTANGI WZDLUZ TUŁOWIA Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia3S -WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZAC3S -WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU4S 8-10 -WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM NA KONIEC 3S -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIAGU 3S Środa: [...]

A czy moglibyscie jakies linki podać dobrych planów treningowych?? i czy mogę wędrowac według zasad x-ray w tym linku?? http://www.sfd.pl/%C5%82apa-t323413.html#post10 Zmieniony przez - klejosz w dniu 2008-06-10 17:46:22

Zerkniesz? :-) Przyjełam klucz 2xklatka + 2xgrzbiet + 1xbarki + pompki. Ma to sens? 1. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU (klatka) - czy wyciskanie sztangi byłoby lepsze (nie mam ławki w domu)? 2. w domu: PODCIĄGANIE SZTANGI/SZTANGIELEK W OPADZIE - lepiej sztanga na obie rece czy sztangielki pojedynczo? Trochę mam problem z tymi ćwiczeniami ze [...]

Metalix przejrzałem wszystkie zamieszczone przez ciebie linki i zawarte w nich treningi, niektóre z nich już stosowałem i przyniosły mi naprawdę niezłe efekty, ale zamieszcze tu link do postu , w którym zanajduje się trening, który przyniósł mi najlepsze efekty i polecam go wszystkim forumowiczom, naprawde jest kozacki

No ok ale czy ten trening co rozpisalem czyli: Klata: *WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x14 *WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ albo WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3x13 *ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE albo ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (nie wiem [...]

Mam 22 lata. Aktualnie tylko gainer z odżywek i nie planuję nic więcej. Linki przydatne, niektóre z nich już przeglądałem. Ale liczyłem na jakieś rozpisanie planu treningowego konkretnie pod moją osobę :)

[...] jak bardzo sie mylisz inwestuja,inwestuja.Faszeruja te stworki roznymi koksami a i trening specjalistyczy przeprowadzaja jeden daje psu do aportowania jakies ciezkie przedmioty itp cwiczenia na sile. 1.o toto cos mnie chodzi na zdjatku coto???to jest ten najgrozniejszy mutant??? 2.miales dac jakies linki do filmikow z akcjami tego bydla...

[...] to "bydle" ..zwie się w skrócie pitbull..według mnie amstaff jest dużo ładniejszy ale nie mnie sprawny,silny a przedewszystkim bardziej zrównoważony psychicznie...linki wrzucę jak wrócę do domu praca.praca ... kilka liknów do hodowli : www.gangstaff.com.pl rragnarr.w.interia.pl www.bramy.net.pl/aptus/ i ogólna o psach bojowych: [...]

[...] tony. czytałek do 23 strony,dalej mi sie nie chciało:)Wiec nie wiem czy ktos juz tego nie powiedział... Ja mam amstaffa 12 stycznia bedzie miał pół roku a waży juz 21kg...Wiec chyba waga dla niech idealna te 18kg o których mówił MIKO to chyba za mało troszke...A tu linki do stron o amstaffach: http://www.radegost.prv.pl/ (:Qban Squad:)

dajcie linki do filmikow z atakami psow. ja na kazie znalazlem takie: " fights_without_regulations--01 " filmik pokazuje ze przed takim psem mozna zrobic unik(ale moze to tylko dzieki duzej butelce trzymanej w rece) " my pit vull`s " na poczatku jakies lagodne pity, a pozniej atak psa na hycla,pies dostal palka centralnie w [...]

dostaniesz jeszcze jednego ale podpowiedz mi bo we wrzesniu chce kupic psa i wacham sie miedzy rotweilerem a amstaffem. linki mile widziane ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil

thx PITTT masz SOGa. chyba jednak zdecyduje sie na Rotweilera jak masz jakies ciekawe stronki o nich to bylbym wdzieczny za linki ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil

heh dobra luda to zarzuce teraz wszystkie linki jakie byly:):):) http://www.********.com.pl/oferta.xml <malto,tauryna,witamina c i inne] http://www.barentz.pl/main.html <wieeeele roznych rzeczy ale trzeba kupowac duze ilosci w praktyce ciekawe sa malto> http://www.cortex.com.pl/ <omega 3, tauryna> [...]

ale wydaje mi się że to już było tam też jest HMB macie może jeszcze jakieś linki?? do kreatyny,aminokwasów??? czy ktoś już kupował z tych hurtowni jakieś produkty oprócz białek i serwatek??? jeśli tak to proszę opisać.

[...] rodzinka pluszaków i oni rowniez sie wpiszą :D prosze tylko by napisac ze to link od zbanowanego TATUSIA 369258 albo poproscie kogos kto dał mi bana abym mogl zamiescic te linki apozniej niech znowu mi bana załozy wiem ze to az 10 min roboty ale moze ktos mnie wysłucha a wiem ze wielu z was tam zagąda :) co do wgladu w papiery masz racje nie [...]

[...] 1 bardziej oolna (od połogi) i zwykła od klatki piersiowej. Ad.2 Nie zrozumieliśmy sie, musiałbym albo narysować albo dac film, jednak wszystkie wątpliwości rozwiązały linki z filmami Mark'a. Ad.3 Jak wyżej - wszystko już jasne. Ad.4 Szybkośc wykonywania ćwiczenia tez mozna podciągnąc pod jego technike - stąd pytam. Ad.5 Czytałem całą, [...]

WKLEJAJCIE ZDJECIA A NIE LINKI BO SIE NIKOMU ZAGLĄDAĆ NIE CHCE !!! KLATA PLECY Taki Masz Przyczep Mięśni krótki ćwicz dalej trzymaj diete powoli będzie rosło to mniej to bedzie widoczne Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-04 16:59:14

Barki daj jakieś inne wyciskanie niż zza karku i na wolnym ciezarze. Nogi np. Przysiady ze sztangą 5s Wypychanie na suwnicy 4s Uginanie 4s Wspięcia 3-4s Plecy jeśli z mc to: MC 5s Podciąganie na drazku/ściąganie linki wyciągu górnego 4s Wiosłowanie 4s Szrugsy 4s Jesli bez mc to tak jak ty masz tylko bez tego ściągania drugiego. Pzdro

[...] 4x 12-8 4. Wspięcia 3-4x 12-8 ŁYDKI: 1. wspięcia na palce na maszynie siedząc lub stojąc 4x 15-10 IV TRENING: PLECY: 1. MC 5x 12-8 2. Podciąganie na drążku/ściąganie linki wyciągu górnego 4x 12-8 3. Wiosłowanie 4x 12-8 KAPTURY: 1. wznosy barków 'sztrugsy' ze sztangielkami 3x 12-8 2. wznosy barków 'sztrugsy' ze sztangą suwnicy Smitha 3x [...]

[...] 4x 12-8 4. Wspięcia 3-4x 12-8 ŁYDKI: 1. wspięcia na palce na maszynie siedząc lub stojąc 4x 15-10 IV TRENING: PLECY: 1. MC 5x 12-8 2. Podciąganie na drążku/ściąganie linki wyciągu górnego 4x 12-8 3. Wiosłowanie 4x 12-8 KAPTURY: 1. wznosy barków 'sztrugsy' ze sztangielkami 3x 12-8 2. wznosy barków 'sztrugsy' ze sztangą suwnicy Smitha 3x [...]