linki

dla kobiety 1600 jeszcze bym uwierzył, nie licz na takie aplikacje, policz ręcznie ze wzoru dostępnego na forum. Linki już masz podane.

[...] rozpiętki w siadzie na maszynie wyciskanie poziome w siadzie na maszynie skłony tułowia siedząc skłony w leżeniu płasko (brzuszki) WTOREK - grzbiet i brzuch przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim wznosy barków (szrugsy) skłony tułowia siedząc CZWARTEK - ramiona modlitewnik [...]

A gdybym usunął przy treningu klatki piersiowej wyciskanie w skosie, w treningu barków na tylną jego część dodałbym np. przyciąganie linki wyciągu górnego stojąc do klatki, a w treningu nóg dodałbym te wspięcia na palce co dobrze by rozwinęło łydki, to wtedy będzie lepiej, czy może ktoś proponuje coś jeszcze Zmieniony przez - Jonasz2004 w dniu [...]

[...] szeroko do klatki 12,10,8 Przyciagnie drazka do karku 12,10,10 Francuskie wyciskanie sztangi lamanej wasko rece 10, 8,8 Francuskie wyciskanie sztangielki 8,8,6 prostowanie linki wyciagu gornego 12, 10, 10 3 trening Barki, Nogi, kaptury Wyciskanie sztangi z przed klatki 15,12,10 Wznosy hantli bokiem siedzac 15,12,12 Wznosy hantli przodem [...]

Wywal *******y typu rozpietki, wykroki. Sciaganie linki zamien na podciaganie na drazku, podciaganie sztangi zamien na hang high pull. Nie rob martwego razem z siadami, zabierz ciagi z dnia siadow i daj w miejsce wykrokow do drugiego zestawu. Seba: Na masę jak najmniej powt żeby doje*ac. Najmniejsza liczba naturalna (bo takie moga reprezentowac [...]

Massz linki do treningow domowych w regulaminie :-) Nie musisz od razu na silownie :-) Zobacz czy taki trening ci odpowiada, bo wiele osob zaczyna i znika po 2 tygodniach ;-)

kurde chłopaki a możecie mi linki podać do ich stron? bo szukałem dziś i nic nie mogę wynaleźć. Chyba do Herkulesa znalazłem ale jakaś padaka bo żadnego kontaktu z nimi ani praktycznie nic o nich. Będe bardzo zobowiązany

przeczytaj linki od Flexa, bo za dużo do poprawki jest

[...] a potem to: http://strongman.pl/modules.php?name=News&file=article&sid=233 przepraszam,jeśli wklejajc takie linki złamałem tegulamin to usuncie.Ale chyba warto,bo tam jest wszystko super opisane z fotkami.Jak to prawda to Craig jest ******lonym bawołem i tyle,idiotą,inaczej kogos [...]

Rozumiem przestudiuje to wszystko i wylicze jak mówisz dziękuję za linki. Ale co do ciecia to ja naprawdę malo jem nie wiem czy 1500 kcal na dzień . Oblicze i zobaczę. Ale tez biegam dziennie jak pisałem to to dość duzy wysiłek tak chciaz mi się wydaje . Nie jestem mega zalany bo mam też dobra budowę ciała ćwiczylem dużo kiedyś i ogólnie pozbywam [...]

k-1 jak najbardziej..to jak bedzie podacie mi jaseies linki??

Cieszy mnie Twoje pozytywne podejście, ale daj sobie pomóc. Gdybyś dokładnie przeczytała podwieszone linki oraz kilka dzienników, to zobaczyłabyś, że potrzebna jest: - ankieta -zdjęcia -zrzut z www.potreningu

[...] wyszło mi że węgli mogę jeść chyba 66g - a dla mnie to jest... hmm no cóż - nierealne ponieważ juz przy śniadaniu mi się przekracza ten limit jak chce sobię dać płatki owsiane. Możecie mi coś poradzić, czytałem te linki, zastosowałem się do twoich rad - ale co ja mam w takim razie jeść jak nawet na śniadanie nie mogę zapodać płatków owsianych ...

Aa no ta pajączek to przyciąganie linki z góry na bramie (sorka moja autorska nazwa xd)

Tak? A jak z Latającym Potworem Spaghetti? Masz jakieś źródła? Linki? Czy to po prostu kolejna sensacja kolejnego oszołoma albo zwyczajnie odkrycie jakiejś turboiskry i krzyknięcie "wow! To musi być Bóg!"

Martwy , Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia w przód, Ściąganie linki pionowego wyciągu i hmm nie wiem jak sie to nazywa łapie sie sztange stojac, pochyla do przodu i pompuje sie do klaty...hmm nie wiem jak sie to nazywa:/

[...] ale patrząc na mój obecny poziom - nie ejstem w stanie ich wykonywac. mam 5 jednostek treningowych tygodniowo, chciałbym mieć to nieco rozłożone. bardzo prosze o linki do jakichs artykułów z metodyką pływania, jak proporcjonalnie w skali mikro, i makro powinno to wyglądac - sam szukałem troche na necie i poki co nie mogłem nic [...]

ja to bym widział tak masz siedem dni w tygodniu siłkę se na razie odpuść moja propozycja 1.pon-kondycja,wytrzymałość 2.wtor-rozciąganie 3.środa-kondycja wytrzymałość 4.czwartek-rozciąganie 5.piatek-kondycja wytrzymałość reszta wolne chcesz to pomożemy ci coś splecic podamy ciekawe linki

aha ćwicze tylko wolnymi ciężarami, linki odpadają i nigdy nic o nich tutaj nie pisałem. do dyspozycji mam sztangę, ławeczke, i hantle. mocno zastanawiam sie nad białkiem vitafit, które z tego co rozumiem jest wynikiem współpracy sfd i treca. na sfd jest sporo dobrych opinii o nim, ale spytam tu, bo co mi szkodzi brał ktoś z was? dobre toto? [...]

[...] ćwiczeń na wzrost siły zmniejszy się i trzeba będzie dodatkowo pobudzić mięśnie. W kwestii ćwiczeń sięgnij do tematu http://www.sfd.pl/temat116861/ gdzie masz podane linki do stron opisujących ćwiczenia i plany treningowe. Którym treningiem z "SdW" trenowałeś? Może źle dawkowałeś obciążenia? Albo wcześniej stosowałeś silniejsze [...]