Plecy..cos nie tak :/

No wiec wczoraj cwiczylem plecy i podczas treningu wogole nie czulem zadnego bolu miesni i takich tam...nic Tylko jak martwy robilem to czulem bol miesni..czulem ze wchodzi a na te gorne partie plecow wogole nie czulem zadnego bolu ani niczego, a dzisiaj zakawasy mam tylko na dole plecow.

No wlasnie...czy to znaczy ze te cwiczenia nic nie daly mi? no bo serio chcial bym poprawic miesnie plecow no a tu takie cos i nie wiem co o tym myslec :/

Robie 4 cwiczenia na plecy

podaj jakie ćwiczenia, bo są ćwizcenia na górne partie i na dolne grzbietu.

Martwy , Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia w przód,
Ściąganie linki pionowego wyciągu i hmm nie wiem jak sie to nazywa łapie sie sztange stojac, pochyla do przodu i pompuje sie do klaty...hmm nie wiem jak sie to nazywa:/

moze twoja technika i stymulowanie miesni podczas treningu sa nie za bardzo

No wlasnie nie wiem...kurcze:/ mozliwe... bede musial pokombinowac.

A mam pytanie co do tego cwiczenia na wyciagu... rece podczas sciagania maja byc caly czas proste ?

Zacznij się podciągać na rurce bo to napewno na górne części,
I tu ćwiczenia które są napewno na górne części (z atlasu żywcem)










ja je robie i nie narzekam :)

pochyla do przodu i pompuje sie do klaty...hmm nie wiem jak sie to nazywa:/

wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia.


A mam pytanie co do tego cwiczenia na wyciagu... rece podczas sciagania maja byc caly czas proste ?

proste ? To jak Ty ściągasz? Ręce się ugina w czasie ściągania.



Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-07-28 17:12:07

No wlasnie ja uginam:) Dzieki chlopaki za wpisy :D zobaczymy jak bedzie w piatek..moze bedzie jakas poprawa

ja napisze swoj plan treningowy na plecy i oin działa jka cholera
podciaganie na drazku 7x15
wiosłowanie w opadzie (hankla)7x8-6
wyciag do klaty (szeroki chwyt)7x8-6
wyciag do klaty (wąski chwyt)7x8-6
skłony dzien dobry 4xmax
cwicze w srode same plecy i oasz do pn odczuwam napiece tych miesni

wychodzi ze robisz 32 serie na plecy

zextomasz O KUR.VA Chyba troche za dużo seri o jakies 20