zextomasz

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

136

przeczytanych postów

827

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Bartoszke

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Lidzbark Warmiński

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta na mase wysoko białkowa

Uprawiane sporty jestesm w klasie sportowej to wszystko

Ostatnia aktywność 24.09.2008 (16:23)

Data rejestracji 27.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	No shotgun nie wiem czy to prawda co tu pisza ?? czy ktos kozystał z tego suplementu ?? jakie były efektu po zakonczyenu cyklu ?? czey to jest pic na wode ?? spzredja ktos to taniej >>??<< vpx no shotgun - 820g vpx - odżywki na światowym	53	2007-11-12 12:12
Odżywki i suplementy	TREC Amino Max 6800 320 kap. trec amino max 6800 320 kap. czy ta odzywka pomoze mi uzyskac odpowiednia muskulature czy powinenem dokupic bialko ?? czy wogule nie brac ??	3	2007-12-27 11:55
Odżywki i suplementy	Help my co jest lepsze widziałem 2 produkty nitrobolonu 2 i 3 i niewiem czy czyms sie ruznia oprucz tego ze nitrobolon 3 +energia czy przypadkiem niejest słabszy od 2 ??	7	2008-04-25 12:23
Galeria Zdjęć	rok treningu rok przerwy 8 miesiecy treningu <br><br>to ja	41	2008-02-23 10:56
Trening dla zaawansowanych	Moj mini cykl po przerwie ocenka tydzien 1 dzien 1 wznosz nog w zwisie 7x20 wyciskanie w skosie 30st 7x20 wiosowanie szanga w opadzie 7x20 dzien 2 wznosy nog w zwisie 7x21 uginanie ze sztang 7x20 wyciskanie na maszynie 7x20 sztruksy 7x20 dzien 3 wznosy nog w zwisie	1	2008-03-15 12:56
Odżywki i suplementy	Amino 6800 czy dobrze zrozumiem .co to jest amino 6800 ? amino 6800 jest preparatem aminokwasowym uzyskanym z hydrolizatu białka serwatki. amino 6800 przeznaczony jest do uzupełniania niedoboru aminokwasów jaki powstaje podczas intensywnego treningu lub w wyniku	4	2008-02-22 11:42
Trening dla zaawansowanych	Moj trening i Ja ja i mój trening chciałbym żeby ten temata był tak popularny jak biceps,triceps łaczce się itp. a okaze się czy bedze tak : ) należy tutaj wstawić : zdjecie aktualne trening aktualny wymiary: staż treningowy waga wzrost klatak	1	2008-02-26 09:14
Galeria Zdjęć	22 miesace ciezkiej pracu <br><br>ta wyglondałem do wakacji 2007	46	2008-01-21 11:32
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Niewiem pomocy jake sa granice wieku w !! juniozy młodszych(czy sa kategoriewagowe) junozy (czy sa kategoriewagowe) open	1	2007-12-19 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla mnie nie wiem jak ulozyc sobie diete niewiem od czego zaczac i co z czym sie je jezeli jestes osoba dojzała i znasz sie na tym prosze o kontakt 6664044 niewiem co mam napisac i co bedze potrzebne do napisania diety	1	2007-12-19 16:04
Trening dla zaawansowanych	Nowy cykl w zyci Prosze i rady witam serdecznie wszystkich czytelnikowi forum sfd!! na forum jestem od jakiegoś czasu i z wielkim zapałem obserwuje newsy n a forum i nie tylko często chodzę po stronach kulturystycznych i czytam wiele na ten temat !! od 3.12.2007r	4	2007-12-12 11:57
Odżywki i suplementy	No Shotgun warto zobaczyc chciałbym ponowić temat takim jest no shotgun w poprzednim temacie dowiedziałem się ze to działa i trzeba brać 30 przed treningiem skutkami ubocznymi jest :mdłości zawroty głowy biegunka moje pytanie czy to co napisałem jest prawda	5	2007-12-04 14:32
Trening dla zaawansowanych	Marocykl pomocy witam serdecznie jak widać po tytule to chodzi o markocykl dla mnie w chwili obecnej az do 30listopada roku bieżącego mam trening regeneracyjny od 0,5roku niemiałem żadnej przerwy i do grudnia zaczynam normalne treningi / wiem ze na makrocyklu musi	4	2007-11-16 13:43
Trening dla zaawansowanych	problem z klatką ma z byt wąska klatę i nie wiem co mogę zrobić i jakie ćwiczenie powinienem wykonywać aby poszerzyć klatkę wykonuje : na płasko sztanga w skosie sztanga przenoszenie zza głowie rozpietki płasko prosze o pomoc	15	2007-11-12 11:49
Trening dla zaawansowanych	Czy moge CZy nic sie niestanie Cy ma sens czesc mam małą problem nic mi nie idze massa postanowiłem zrobic sobie przerwe bo niemałem przerwy od 4.5miecha pzrerwa na 2 tygo . czy jak robie przerwe to powinenem wogule nie cwiczyc czy mogłbym robic pompki tylko bo mysle ze nie	3	2007-10-20 13:03
Galeria Zdjęć	jakosc dziwnie <br><br>cwicze 1,5 roku z roczna pzrerwą(1rok ciwczłęm ,1rok przerwy,0.5roku cwocze) i mam wrazeni ze jestm nie wymiarowy co o tym myslice	17	2007-09-28 15:51
Trening dla zaawansowanych	trening na mase-siłe dobrze czy zle help me pn-klata wt-biceps sr -plecy czw-triceps pt-barki i nogi cwiczenia : biceps: uginanie ze sztangą -3s10pow szeroki -3s10pow wąski -3s10pow normalny uginanie z sztangielkami 5x10 uginanie młotkowe 5x10 uginanie na kolanie	2	2007-09-08 12:59
Trening dla zaawansowanych	trening na siłe co zle ?? klatka wyciskanie na płasko 50.60.70.80.90% rozpiektki na płasko 4x12 wyciskanie głowa w doł 50.60.70.80.90% plecy biceps wiosłowanie w opadzie sztanga 50.60.70.80kg wiosłowanie sztanga 50.60.70.80kg wiosłowanie sztangielką	2	2007-08-30 12:35
Trening dla zaawansowanych	trening do sprawdzenia Trening Westside Barbell (WSB) trening westside barbell (wsb) jest to trening typowo siłowy doskonały dla każdego trójboisty, a także dla osób chcących zdobyć dużą masę mięśniową. trening wsb wymyślili zawodnicy zza wielkiej wody, należący do klubu wetside barbell w ohio.	1	2007-08-29 13:24
Trening dla zaawansowanych	Trening do sprawdzenia Trening HST trening hst rozwój techniki, genetyki itp. idzie do przodu, metody ćwiczeń kulturystów też ciągle są udoskonalane i tak powstał hst. trening ten bazuje na nowoczesnych badaniach przeprowadzanych w laboratoriach naukowych. np. ostatnimi czasy	1	2007-08-29 13:23
Trening dla zaawansowanych	Trening WSB trening westside barbell (wsb) jest to trening typowo siłowy doskonały dla każdego trójboisty, a także dla osób chcących zdobyć dużą masę mięśniową. trening wsb wymyślili zawodnicy zza wielkiej wody, należący do klubu wetside barbell w ohio.	1	2007-08-29 11:39
Trening dla zaawansowanych	problem z planem (gdze nogi ?? ) witam wszystkich serdeczne mam mały problem nie wiem z czym mam ćwiczyć nogi klata plecy biceps barki triceps klata ii a gdzie mam nogi wsadnic postanowiłem zrobić 4 dni treningowe bo zaczyna się szkoła klatka 2 razy w	3	2007-08-29 11:25
Trening dla zaawansowanych	trening do sprawdzenia Trening HIT trening hit high intensity training jest treningiem, którego zadaniem jest poprawa wyników siłowych oraz przyrost masy mięśniowej. trening w ramach hit powinien być krótki, ale intensywny, czyli między ćwiczeniami i seriami robimy krótkie	2	2007-08-29 13:22
Trening dla zaawansowanych	problem z treningiem na siłe mam mały problem nie wiem jak ułożyć trening na siłe .zawsze ćwiczyłem na mase i miałem małe przyrosty siły !! mój sprzęt sztanga sztangielki wyciągi atlasy ławeczki sztanga łamana i trening 4 razy w	0	2007-08-27 12:16
Doping	chodzi o mete	3	2007-08-23 11:17
Doping	moge czy nie a czy pomoze ?????	4	2007-08-20 10:50
Trening dla zaawansowanych	pomocy to jest moj trening pn wyciskanie na płasko 7x6 80kg wyciskanie głowa w doł 5x8 70kg wyciskani głowa w gore 5x8 (hankla 25kg) rozpietki 5x12 przenoszenie za głowa 5x8 wt drązek 5xmax wiosłowanie sztangą 5x8 60kg wiosłowanie hankla 5x8	1	2007-08-17 10:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	opadanie	2008-09-16 06:52
Galeria Zdjęć	POKAŻ CYCKI !!, temat organizacyjny działu GZ %-)	2008-06-22 13:32
Trening dla zaawansowanych	czy dobra rozpiska	2008-06-19 14:14
Trening dla zaawansowanych	czy dobra rozpiska	2008-06-18 10:08
Trening dla zaawansowanych	biceps jak ćwiczyć	2008-06-18 09:59
Galeria Zdjęć	staz 2, waga ok 70	2008-05-05 15:37
Odżywki i suplementy	Help my co jest lepsze	2008-04-26 09:31
Galeria Zdjęć	fotki do oceny 2008	2008-04-25 13:12
Galeria Zdjęć	17 lat do oceny	2008-04-18 15:09
Galeria Zdjęć	Dariusz189	2008-04-18 14:57
Galeria Zdjęć	rok treningu rok przerwy 8 miesiecy treningu	2008-04-18 10:57
Galeria Zdjęć	rok treningu rok przerwy 8 miesiecy treningu	2008-04-17 14:45
Trening dla początkujących	Trening na ruszenie siły !	2008-04-04 22:10
Galeria Zdjęć	rok treningu rok przerwy 8 miesiecy treningu	2008-03-25 11:15
Po siłowni, o siłowni	moja siłownia do oceny	2008-03-14 14:53
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-02-28 14:16
Trening dla zaawansowanych	problem z siłą - psychika czy co ?	2008-02-28 14:10
Trening dla zaawansowanych	Plan do poprawy na siłę... no to jedziem z tym koksem ;-)	2008-02-27 13:17
Trening dla zaawansowanych	Plan do poprawy na siłę... no to jedziem z tym koksem ;-)	2008-02-27 13:16
Trening dla początkujących	biceps	2008-02-26 11:17
Odżywki i suplementy	Amino 6800 czy dobrze zrozumiem	2008-02-26 09:17
Trening dla zaawansowanych	Moj trening i Ja	2008-02-26 09:15
Galeria Zdjęć	Ja i Mój Trening	2008-02-26 09:13
Galeria Zdjęć	rok treningu rok przerwy 8 miesiecy treningu	2008-02-25 15:25
Odżywki i suplementy	Amino 6800 czy dobrze zrozumiem	2008-02-23 11:49
Galeria Zdjęć	Nasze Plecy :)	2008-02-23 11:44
Galeria Zdjęć	rok treningu rok przerwy 8 miesiecy treningu	2008-02-23 11:27
Galeria Zdjęć	rok treningu rok przerwy 8 miesiecy treningu	2008-02-23 11:04
Galeria Zdjęć	rok treningu rok przerwy 8 miesiecy treningu	2008-02-23 11:00
Galeria Zdjęć	rok treningu rok przerwy 8 miesiecy treningu	2008-02-23 10:58