czy dobra rozpiska

Jeśli Twoim priorytetem jest siła klatki, to ZDECYDOWANIE
powinieneś - przynajmniej przez czas, w którym będzie ten priorytet - nie kombinować za wiele, ale skorzystać z doświadczenia trójboistów i wyciskaczy ( zobacz jakie mają niesamowite wyniki ) i trenować klatkę 2 x w tygodniu, raz ciężko i raz lekko.
Gotowe plany znajdziesz w dziale trójboju, a zapytać o radę
możesz mistrza świata w wyciskaniu.

Bery ja trenuje tym t5reningiem i on daje efekt mi i tak napisałem umieszczajac trening nie kazałem go nikomu kopiowac ani nic w tym stylku

kazdy trening daje efekty, jeden mniejsze drugi wieksze a w twoim brakuje podstaw etc. Cwiczysz nim to cwicz ale nie widze sesnu wpisywania go tutaj.

110 to nie jest zły wynik jak na 3 lata ćwiczeń. Weź pod uwagę, że 130-140 to już jest dużo na ławce a 160-180 to podnoszą naprawdę kozacy. Jeśli porównujesz się do kumpli, którzy cisną po 150 kilo to możesz być pewny, że mają dupska pokłute.

zextomasz - czy mnie oczy mylą, czy robisz 20 serii na bicepsy ?

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-22 00:25:54

Krzych dlaczego sadzisz, ze maja dupska poklute? mam na okolo kolesi po dajmy na to 19 lat ze stazem ok 2 i cisnal po 15O..

Zmieniony przez - Raizel w dniu 2008-06-22 00:34:43

Dlatego, że nie znam osobiście nikogo, kto wyciskałby 150 bez brania koksu. Na palcach jednej ręki można policzyć ludzi, którym się taka sztuka udaje i są to przeważnie ludzie, którzy na pierwszym treningu podnosili po 90-100. Wiem, że teraz są rozmaite suple i inne dynamity - ale w swojej karierze widziałem całe rzesze takich 19-20 latków wyciskających po 150-180 kilo. I zawsze w końcu się okazywało, że są nafutrowani.

Pomyśl logicznie, jeśli koleś po 2 latach treningu wyciska 150, to po kolejnych dwóch wyciśnie 180-190. Jak zapoda koks to dojdzie do 220-240 a w koszulce (która dodaje 30-40 kilo) wychodzi 280-300. Abstrakcja.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-22 00:54:31

ok, masz wieksze doswiadczenie niz ja wiec..pas.