Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
witam, staram sie wzmocnic szyje i probuje robic mostek zapasniczy. nie bardzo wiem jednak jak dokladnie umiejscowic glowe: na czole, tak zeby nos dotykal materaca? (robie mostek na miekkim materacu) czy jakos zupelnie inaczej? podpierac sie rekami czy zostawic sama glowe na materacu?
poki co staram sie tylko wytrzymac jak najdluzej w pozycji wyjsciowej - jescze sie 'nie krece'
aha , po robieniu mostka troche mi sie kreci w glowie i mozna powiedziec ze przez godzinke jestem nieco 'oszolomiony' - wina zle wykonywanego cwiczenia?
Szacuny
0
Napisanych postów
779
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
13223
Witam
Nie nie trzymaj czola na macie tylko sam czubek głowy. I poruszaj sie tak aby raz dotykać plecami maty a raz nosem, ale czesto spotykam sie ze ktos inny ma inna techine robienia tego.A co do zawrotow glowy, to raczej nie powinienes ich miec, ale moze zamykasz oczy podczas robienia??? A i nie podpieraj sie rekoma podczas robienia mosku.
PS w ostatnim samuraju bylo to cw pokazane bardzo dokadnie.
pozd kijas
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
wielkie dzieki za rade, czy na stronie w dziale 'suples' mam zwrocic uwage na rys. 1 i 5 ?. jesli moglbys polecic jeszcze inne cwiczenia wzmacniajace szyje to bym byl wdzieczny
Szacuny
9
Napisanych postów
4047
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
20273
Mozesz jeszcze stawac na glowie i zwyczajnie przodem opierac sie na glowie. Na poszatku mozesz zaczac z kolan, poznie wstajesz i opierasz sie tylko na glowie i na nogach. Na poczatku wykononuj ruchy glowa przod-tyl, pozniej w to samo tylko w bok, a na koncu krazenia.
Szacuny
0
Napisanych postów
779
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
13223
Cz
Możesz stawac na noga w rozkroku, opierajac głowe o mate, o ruszać nią w prawo w lewo do przodu do tyłu, mamietak tylko nie stawaj na palacach tylko na pełnych stopach
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
sorry ze mecze, ale czy chodzi ci o to zebym pochylal sie do przodu, oparl glowe o materac i ruszal nia w te i we wte i mial pelne stopy na podlodze? to jest raczej niewykonalne chyba ze stoisz w naprawde szerokim rozkroku.
A co do MATTA FUREYA to pozycja w jakiej on trzyma glowe nie jest chyba wyjsciowa do robienia mostka z 'kreceniem sie'?
dzieki za odpowiedzi
Szacuny
16
Napisanych postów
938
Wiek
48 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
22598
Co do pozycji mata fureya, to możesz z niej również robić tzw. karuzelkę. Sam Furey w swoich poradach pisze, żeby taki mostek po prostu robić i wytrzymać w nim jak najdłużej. Mój rekord to 5 min.
Pozdowienia!
PS. Możesz też robić zwykły mostek. Również bardzo wzmacnia plecy.
Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte
Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte
Szacuny
0
Napisanych postów
779
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
13223
Nie meczysz my tu jestesmy zeby pomoc, tak musisz miec nogi szeroko, wiesz musisz pocwiczyc, ale chodzi mi o to zebyc ruszal glowa na strony, a nie robil karuzeli.Pozycja ktora opisalem jest pozycja wyjsciowa do karuzeli.