wykonanie mostku zapasniczego

witam, staram sie wzmocnic szyje i probuje robic mostek zapasniczy. nie bardzo wiem jednak jak dokladnie umiejscowic glowe: na czole, tak zeby nos dotykal materaca? (robie mostek na miekkim materacu) czy jakos zupelnie inaczej? podpierac sie rekami czy zostawic sama glowe na materacu?
poki co staram sie tylko wytrzymac jak najdluzej w pozycji wyjsciowej - jescze sie 'nie krece'
aha , po robieniu mostka troche mi sie kreci w glowie i mozna powiedziec ze przez godzinke jestem nieco 'oszolomiony' - wina zle wykonywanego cwiczenia?

Witam
Nie nie trzymaj czola na macie tylko sam czubek głowy. I poruszaj sie tak aby raz dotykać plecami maty a raz nosem, ale czesto spotykam sie ze ktos inny ma inna techine robienia tego.A co do zawrotow glowy, to raczej nie powinienes ich miec, ale moze zamykasz oczy podczas robienia??? A i nie podpieraj sie rekoma podczas robienia mosku.
PS w ostatnim samuraju bylo to cw pokazane bardzo dokadnie.
pozd kijas

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
"Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka"
www.mma.sfd.pl

http://www.suples.glt.pl/ masz to na stronie pietrassa.W dziale trenig ---Suples.

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
"Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka"
www.mma.sfd.pl

wielkie dzieki za rade, czy na stronie w dziale 'suples' mam zwrocic uwage na rys. 1 i 5 ?. jesli moglbys polecic jeszcze inne cwiczenia wzmacniajace szyje to bym byl wdzieczny

Mozesz jeszcze stawac na glowie i zwyczajnie przodem opierac sie na glowie. Na poszatku mozesz zaczac z kolan, poznie wstajesz i opierasz sie tylko na glowie i na nogach. Na poczatku wykononuj ruchy glowa przod-tyl, pozniej w to samo tylko w bok, a na koncu krazenia.

______________________
Moderator dzialu Grappling

Cz
Możesz stawac na noga w rozkroku, opierajac głowe o mate, o ruszać nią w prawo w lewo do przodu do tyłu, mamietak tylko nie stawaj na palacach tylko na pełnych stopach

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
"Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka"
www.mma.sfd.pl

Tu masz przykład w wykonaniu Mat'a Furey'a.

Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

tyle ze mnie chodzilo ze ma to robic od przodu.Ogolnie wszystkie te cwiczenia wzmacniaja tyle ze naprawde wzmacniasz podczas walki

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
"Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka"
www.mma.sfd.pl

sorry ze mecze, ale czy chodzi ci o to zebym pochylal sie do przodu, oparl glowe o materac i ruszal nia w te i we wte i mial pelne stopy na podlodze? to jest raczej niewykonalne chyba ze stoisz w naprawde szerokim rozkroku.
A co do MATTA FUREYA to pozycja w jakiej on trzyma glowe nie jest chyba wyjsciowa do robienia mostka z 'kreceniem sie'?
dzieki za odpowiedzi

Co do pozycji mata fureya, to możesz z niej również robić tzw. karuzelkę. Sam Furey w swoich poradach pisze, żeby taki mostek po prostu robić i wytrzymać w nim jak najdłużej. Mój rekord to 5 min.
Pozdowienia!
PS. Możesz też robić zwykły mostek. Również bardzo wzmacnia plecy.

Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

Nie meczysz my tu jestesmy zeby pomoc, tak musisz miec nogi szeroko, wiesz musisz pocwiczyc, ale chodzi mi o to zebyc ruszal glowa na strony, a nie robil karuzeli.Pozycja ktora opisalem jest pozycja wyjsciowa do karuzeli.

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
"Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka"
www.mma.sfd.pl