linki

[...] wynika, że w Polsce jest zakażonych tą bakterią około 70 % ludności. Dlatego jeśli macie wyżej wymienione objawy to może właśnie przez tą bakterię i warto się zbadać i z niej wyleczyć. Tu macie linki na temat Helicobacter pylori: http://www.pfm.pl/u235/navi/199927 http://pl.wikipedia.org/wiki/Helicobacter_pylori Pozdrawiam i życzę zdrowia

[...] uginanie ramion(stojąc) ze sztangą(łamany gryf) x4 12/10/8/6 plecy martwy ciąg(nogi ugięte, plecy wyprostowane) x3 8/8/6 podciąganie na drążku (tyle ile dam rade) ściąganie linki pionowego wyciągu//do klatki piersiowej (ta pierwsza maszyna) brzuch abs-8min SOBOTA brzuch abs-8min NIEDZIELA Odpoczynek Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 [...]

[...] -Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2x12 60s 3.Wtorek A)Grzbiet -Podciąganie na drążku podchwytem 4x(max czyli 5-6 + 7 razy z lekkim wybiciem) 120s -Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12,10,8,8 (progresja) 90s -Wznosy barków "Sztrugsy" 4x12 90s -Martwy ciąg (z wyciągiem dolnym) 4x12 120s B)Biceps -Uginanie ramion [...]

[...] szeerokim nachwytem 3 serie 5 pow -sciganie drazaka wyciagu gornego za glowe 3 serie 12 10 8 -sciaganie drazak wyciagu gornego przed glowe 3 serie 12 10 8 -przyciagnie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 3 serie 12 10 8 -unoszenie hantla w podporze (wioslowanie) 3 serie 12 10 8 -szrugsy 3 serie 12 10 8 + dwa cwiczenia na maszynach na [...]

Cześć potrzebuje waszej pomocy, ułożyłem sobie dietę i trening chciałbym abyście ocenili mój wysiłek czy jest coś wart czy też nie. Zaczynam też suplementację i chciałbym to fajnie połonczyc. Ćwiczę może nie tak długo bo 4 miesiące. Mam 17 lat, 186cm wzrostu i warzę 84kg. Proszę o opinie was :D Chce zaznaczyć, że zależy mi na przyroście masy [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Jak na razie - NIE, ale mam trochę żelastwa w domu... hantle, sztangi, ławeczka, orbitrek i coś co chyba nazywają "atlasem"... (linki z obciążeniem bloczkowym), piłka do ćwiczeń Może być? W coś zainwestować? ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy [...]

[...] (x15) trening B : Grzbiet : podciąganie sztangi w opadzie (65-75% masy ciała , 5x12) podciąganie sztangielki w opadzie (5x) przyciąganie linki z wyciągu dolnego (5x) ściąganie drążka wyciągu górnego na kark (5x) ściąganie drążka wyciągu górnego na klatke (5x) Triceps : prostowanie [...]

[...] 12-10-9 DZIEŃ 2 (WTOREK) - BICEPSY i PLECY Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 4 serie / powtórzenia: 14-12-11-10 Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 3 serie / powtórzenia: 14-12-11 Martwy ciąg [...]

[...] w siedzie 3*10 staly uginanie ramion na wyciagu dolnym podchwytem stojac 4*10 staly Dzien 2 PLECY TRICEPS PRZEDRAMIE Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 4*MAX Sciaganie linki wyciagu gornego nachwytem za plecy 4* 6 8 10 max regresja Wioslowanie sztangielka w opadzie 4*10 staly Unoszenie tulowia z opadu 4*MAX Wyciskanie na lawce poziomej w [...]

[...] drzemek w trakcie pracy ;-) Fajnie byłoby gdyby mnie ten dodatek nie spompował wodą albo tłuszczem. Jakieś BCAA? Proszek/kapsułki? Przed/po/w trakcie? Doradźcie coś, bo jestem w tym kompletnie przezroczysty, a od poniedziałku wracam do roboty i znowu będę drzemać ;-) Dzięki za wszelkie wskazówki, porady, linki gdzie zwiększę stan swojej wiedzy.

[...] w sumie nic nie poszło a nawet posżło w drugą strone ;-( przed HST - W trakcie UDO 59.5 - 58 - Na nogi robie Przysiad ŁAPA 37,5 - 37 - robie uginanie sztanga i sciaganie linki wyciagu gornego KLATA 104 - 103 - wyciskanie na płaskiej i na atlasie lekki skos WAGA 82 - 79 <-- to najdziwniejsz bo odzywiam sie tak samo. oto moje poszczegolne [...]

[...] na maszynie, biceps - brama uginanie ramienion, plecy - wiosłowanie za pomocą maszyny, triceps - rzymskie pompki, barki - wycaig na bramie na wysokosci barku i ciągniecie linki do wyprostu w barku. Miesiąc trace mozliwosc chodzenia na siłownię w soboty, potrzeba mi plan 3 dniowy (taki przejsciowy) poznieważ w polowie kwietnia wracam na [...]

[...] przez brak porzadnego drązka Przysiady 4 serie 8,8,6,6 Wyciskanie na płaskiej 4 s 8,8,6,6 (łączone z bramka naprzemian) wyciskanie na skośnej 4 s 8,8,6,6 Ściąganie linki wyciągu górnego 4s 8,8,6,6 wiosłowanie w opadzie 4s 8,8,6,6 wyciskanie z za karku 4s 8,8,6,6 uginanie ramion ze sztanga 4s 8,8,6,6 wyciskanie na tryceps w leżeniu 4s [...]

[...] znajdziemy informacje, których nie jesteśmy pewni. Czasem coś potrafi umknąć i trzeba to sobie wtedy przypomnieć. Liczę na Wasz szeroki odzew. Oczywiście wrzucać można linki z całego forum - z innych działów również. Postaram się wszystkie propozycje przeanalizować i zebrać w jakiejś usystematyzowanej formie. Oczywiście dorzucę też coś od [...]

Witam wszystkich , od dzis zaczynam mase tzn wchodze na zerowy na tydzień ( + 300kcal od aktualnego) poobserwuje co się dzieje i będe dodawał powoli kcal. Bardzo prosze o sprawdzenie planu i ewentualna korektę co dodac co zmienić .( ćwicze tylko w domu więc mam ograniczone pole do popisu , ale dokupiłem pare rzeczy ostatnio i aktualnie do [...]

[...] sie zabrac za diete : Cel: Utrata wagi+budowa masy miesniowej Przegladajac forum doszlem do wniosku ze dieta CKD jest najlepsza w przypadku utraty wagi no i wpadlem na 2 linki ktore przyciagnely moja uwage : 1 link: http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Wedlug tego posta rozklad jest taki: -1,5-2,2g białka na każdy kg wagi [...]

witam. prosze o pomoc w planie treningowym na redukcje. Otoz cwicze bjj ,treningi mam 3 x w tygodniu , ostatnio mialem spora przerwe od treningow .Wiec postanowilem troche sie przymasowac . Lecz oprucz miesni przyszlo troche zbednego tluszczu . Teraz chcialbym to troche zrzucic ,czytalem troche na ten temat i ludzie mowia ze trzeba cwiczyc silowo [...]

Witam. Zamieszczam mój trening. Proszę o korektę i poprawę. Z góry dziękuję Poniedziałek: Klatka piersiowa - dolna część: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 6x12-8-8-6-6-4 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6x12-8-8-6-6-4 3. ROZPIĘTKI NA MASZYNIE SIEDZĄC 3x12 4. WYPYCHANIE NA MASZYNIE DO PRZODU 3x12 5. [...]

[...] w siadzie szerokim do klatki - Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim do karku - ściąganie rączki wyciągu górnego w siadzie z uchwytem neutralnym - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - Podciąganie sztangelki w opadzie - Unoszenie tułowia z opadu Triceps: - Wyciskanie sztangelki w leżeniu - Prostowanie ramion na [...]

Witam! Jestem tutaj nowym przybyszem i mam nadzieję że będzie dało się dogadać, ale z tego co widzę forum jak najbardziej przyzwoite. Otóż przyszedłem tutaj z kilkoma pytaniami. Mam 18 lat, warzę ledwo co 60 kg a wysoki to jestem jak tyczka 172 cm. Chciałbym przybrać na masie, nie chodzi mi o to by nie wiadomo jakim być szeroki ale by nie być też [...]