linki

linki które ci wkleiłem to nie są artykuły z kolorowych gazet, plan który relizaujesz można tak nazwać ;p na poważnie, zrobisz co zechcesz,to i tak twój wybór ;] Nie wiem za bardzo na jakiej podstawie uważasz, że Twoje linki są dla mnie czytelne. Być może masz już kupę teorii i ich treść układa Ci się w obraz, ale to nie znaczy, ze tak ma każdy. [...]

zaciekawiło mnie to, dajcie jakieś linki do hiit-a zwłaszcza pod kątem ckd... hmmm a gdyby tak spróbować ? pon, wt - siłownia + aero śr - czw hiit pt siłownia + aero sobota off - ładowanie niedziela z rana - hiit no,no,no podpowiedzcie coś...

[...] i przysiady...duzo przysiadów.I mimo ze zauwazam bardzo rozwiniete miesnie nog i pupy nie chce zejsc tluszcz.Jakas masakra.Zastanawiam sie czy nie zrobic se przerwy od wszystkiego(diety i cwiczen,bo to trwa na okraglo od 7lat)i zaczac za jakies 2-3mies na nowo.Moze jakies ciekawe linki?ratujcie bo tak dluzej ze mna byc nie moze :((

trucht (ok. 65-75HRMax) sprint (90-100HRMax) HRMax liczysz wg wzoru 220-wiek (tak ogolnie) Trucht w tym treningu pełni role odpoczynku przed kolejnym sprintem. Skoro mozesz 30 minut robic przemiennie 2min trucht i 1min sprint to tylko pogratulowac Linki z info o HIIT: (jest tam tez info odnosnie tego gdy juz HIIT Ci nie wystarcza) [...]

ale chodzi ci o linki do stron producentow czy linki do sklepow internetowych? hrhr ihaaaaaa

[...] z wodą niedobra) MLEKO TO CUKIER PROSTY (LAKTOZA) MOŻESZ NABRAĆ TŁUSZCZU, WIĘC NIE POLECAM, PO CO ZBIJAĆ GO WIĘCEJ? ALE JEŚLI CI NIE SZKODZI TO PIJ! a teraz może być? a te linki co podałeś to czytałem troche ale to wszystko jest strasznie skomplikowane JAK MI JE PODALI TO TEŻ SIE WYDAWAŁY SKOMPLIKOWANE, ALE POWOLI USTAW SIĘ NA EFEKT I NIE [...]

Poniedziałek Plecy + tył barków + łydki Plecy Przyciąganie linki wyciągu górnego 4x10-12p Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8-10p Przyciąganie końca sztangi do brzucha 3x8-10p Przyciąganie linki wyciągu dolnego podchwytem 3x10-12p [...]

[...] uchwycie 3x,10,8,6 -Prostowanie reki z hantla w lokciu(napewno wiecie o co chodzi) tutaj robie maly ciezar i powoli zeby po prostu nie targac cala reką. 3x12 - sciaganie linki w dol uginajac w przedramionach/ sciaganie linki tzn odwracam sie plecami do wyciagu biore linke naciagam i nad glowa prostuje rece rownolegle z podloga (chcialem [...]

wejdz na dh-zone i w wyszukiwarce wpisz filmy rowerowe,albo filmy, tam beda topici a w topicach linki a tu masz jeden link: http://snow.plus.ru/collection/mtb.html Zmieniony przez - zaborek w dniu 2004-09-29 17:21:24

"Filmy rolkowe zagraniczne (linki do emule dla niewiedzących) UWAGA! SKOPIUJ TEKST DO NOTANIKA I ZAMIAST "?" WSTAW TAKI ZNACZEK PIONOWA KRESKA Z niewiadomych mi powodów na forum nie da się wstawić znaczka "/" przerabia go na "/" Brain Fear Gone: [...]

[...] (albo 8, nie pamiętam już) 90kgx10 (albo 12) Podciąganie na drążku nachwytem - 30 powtórzeń w 6 seriach - ofk wszystkie repsy do martwego punktu lub prawie Ściąganie linki wyciągu dolnego - ponoć sztabka waży 12kg 4 sztabki x 15 4 sztabki x 12 3 sztabki x 12 3 sztabki x 15 Uginanie nóg leżąc 3 sztabki x 12 3 sztabki x 10 2 sztabki x 15 2 [...]

PLAN TRENINGOWY: Pull/push 2x w tygodniu Pull A: Martwy ciąg - 5 serii 10-15 Podciąganie na drążku nachwytem - 30 powtórzeń w jak najmniejszej ilości serii Ściąganie linki wyciągu dolnego - 4x12-15 Uginanie nóg leżąc - 4x10-15, możliwy dropset Szrugsy: 2 serie ze sztangą x 16-20 + superseria sztangax12 i kettle trzymane z boku 17kgxMAX Uginanie [...]

[...] w 2 seriach i to nie z martwego punktu... Przeniosłem się więc na ściąganie drążka wyciągu górnego. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3 x 60kg x 8 72kg x 3 Ściąganie linki wyciągu dolnego 2 x 48kg x 12 2 x 36kg x 12 Uginanie nóg leżąc 36kg x 12 36kg x 8 + 24kg x 4 24kg x 12 24kg x 15 Szrugsy 2 x 60kg x 16 + 2 kettle 17.5kg po bokach x MAX [...]

[...] poniedziałek przedramiona: to co w poniedziałek czwartek przerwa piątek plecy: wiosłowanie w opadzie 4s 8p wiosłowanie z linką wyciągu 4s 8p podciąganie na drążku/ściąganie linki wyciągu 5s 8p m. ciąg 3s 15p tricepsy: francuz 4s 8p ściąganie linki wyciągu nachwytem/podchwytem 4s 8p brzuch: to co w poniedziałek przedramiona: to co w poniedziałek [...]

Klatka - wyciskanie na płaskiej x1 - wyciskanie na skosie x1 Zostaw jedno wyciskanie. Plecy - przyciaganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim x1 - sciąganie linki wyciągu górnego do klatki x1 -sztugsy ze sztangielkami Przydałby się MC. Barki - wyciskanie sztangielek stojąc x1 - unoszenie sztangielek bokiem x1 - unoszenie sztangielek w opadzie [...]

[...] swoj zestaw lekow. Leki za bardzo w ciezkich stanach nie dzialaly, ale cos tam pomagaly spac, takze ogolnie musze powiedizec, ze na pewno przyczynily ie do poprawy mojego stanu. Podsumowujac, pomogly mi leki, akcpetacja mojego stanu, poglebianie wiedzy na temat depresji i nerwicy, ogromnie rady tutaj qw3rty'ego i linki jakie mi dal o nerwicy.

[...] tak jakby ktos zalozyl dziennik kto jest na cyklu i ja bym mu pisal jak to on sobie zdrowie chce popsuc. I on by napisal, ze to jego sprawa, a ja bym non stop pisał, wklejał linki i męczył go ze ma zejsc z cyklu teraz. By go łokiec zabolał a ja bym odrazu wywód walił ze to od sterydów, ze jak nie zejdzie będzie miał wieksze problemy. Ty sie [...]

[...] "francuskie" jednorącz w siadzie 12/10/8/6 Pompki w podporze tyłem 4xMAX Piątek Plecy Ściąganie drążka wyciągu szerokim nachwytem 12/10/8/6 Przyciąganie linki wyciągu w siadzie płaskim 12/10/8/6 Podciąganie sztangielki w opadzie 12/10/8/ Martwy ciąg 12/10/8/ Kaptury Szrugsy (sztanga) 4x16 Szrugsy (hantle) ruch okrężny 4x12 [...]

Witaj milexoko Na Twoim miejscu proponowałbym jednak zakupienie wszystkich potrzebnych elementów atlasu tzn. kółek i odpowiedniej długości linki. Kupisz kółka to znowu się poobcierają o linkę bez osłony. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/12/417 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/KELTON_LINKA_1.jpg [...]

[...] na skosie w gore 3 serie na zmiane z wyciskaniem glowa w dol wybierz jeden skos -rozpietki 3 serie 2.plecy -wioslowanie 1 seria rozgrzewka 4 serie progres -sciaganie linki zza kark 3 serie staly ciezar (jak masz wyciag) -sciaganie linki do klatki 3 serie staly ciezar ( jak masz wyciag) wywal ściąganie daj podciaganie na drążku i na [...]