trening na siłowni i sztuki walki

witam, trenuje sztuki walki juz okolo roku. chcialbym do tego dolozyc silownie. mam do dyspozycji laweczke sztangelki i sztange i troche obciazenia:D jaki plan by byl najlepszy dla mnie?? prosze o pomoc i o propozycje treningu. z góry dziekuje:)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 82

Wzrost: 185

Cel treningowy: lepsza figura, dynamika i sila

Staż treningowy na słowni: dopiero chce zaczac cwiczyc

Uprawiane inne sporty: sanda

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i sztangielki

Dieta: nie prowadze diety

Przeciwskaznania medyczne: nie mam

Zażywane suplementy: prosze o propozycje, do tej pory nie zazywalem zadnych suplememntow

Ile razy w tygodniu chodzisz na treningi?
Wydaje mi się iż FBW będzie dobrym rozwiązaniem


A i dieta jako taka by się przydała


Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-08-25 12:49:33

chodze 3 razy w tygodniu. pon, sr, piatek. a silownie chcial bym robic 2 - 3 razy w tygodniu. ja jestem ciemny w temacie silowni itd. wiec jesli mozesz wytlumacz mi co znaczy FBW i jak mam cwiczyc :) jaki plan itp. a na temat diety tez uslysze chetnie uslysze pare ciekawostek :) z gory dzieki.

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Trochę lektury i wszystko jasne

dziekuje bardzo za te linki :) na pewno skorzystam z jednego treningu FBW ktory jest tam podany. A co do diety hmm... :) powoli zaczne ograniczac niezdrowe jedzenie:D :D