kaloryfer

Siema mam pytanie chce sobie szybko wyrobic 6-scio pak.
Chce robic te cwiczenia 3 razy w tygodniu




Oraz biegac 5 razy w tygodniu po 20-30 minut, takim tempem zebym sie troche zmeczyl. Odpuszcze tez sobie majonez chipsy oraz slodycze.
ALE NIE JESTEM PEWIEM CZY OPLACA MI SIE TO I CZY Z TEGO BEDZIE KALORYFER?

Ćwiczenie jednej partii nie ma sensu żeby był efekt połącz to chociaż z klatką , jeśli się przyłożysz to będzie ok , pozdro

hyhy zamiast tego lepiej porób ABS II lepszy jest i sprawdzony.

Jeśli chcesz ćwiczyc sam brzuch uważaj ,aby sie nie zalać i jeśc sporo białka 2,2g/kmc. Diety na sam brzuch nie ma co wielkiej rozpoczynać. Tutaj linki:
https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html
https://www.sfd.pl/ABS_II_kolejne_wydanie-t612515.html

Pozdro

skąd pomysł na to ze trening jednej partii nie ma sensu ??????? ;>>>>>

bo będzie to trochę dziwnie wyglądać, klata mała a brzuch wyrzeźbiony itd... a masz jakąś dietę ?? same ćwiczenie abs, abs II, a6w, bieganie to nie wszystko aby osiągnąć "six pack" ... poszukaj na forum.. jest tego sporo...