Lukir

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

997

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.04.2013 (13:46)

Data rejestracji 30.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Bieganie przyszedł mi czas na redukcję.może głupie pytanie,ale co jeść przed biegiem ? chodzi o konkretny przykład pożywienia. a tak pobocznie 5km dziennie pod wieczór wystarczy ?	9	2011-04-07 17:31
Trening dla początkujących	Mniejsza lewa ręka ? mam 33cm obwodu w prawej ręce i 31cm w lewej ręce... a ćwiczę pół roku miałem 28 i 30 teraz 33 i 31.. co robić ?	5	2010-10-23 20:02
Trening dla początkujących	Ból kości jak robię uginanie ramion ze sztangielkami abo ze sztangą na biceps,to w momencie rozluźnienia - w momencie pełnego ugięcia ręki lub podczas odkładanie ciężaru gdy nacisk się zmniejsza czuję ból kości od łokcia do nadgarstka ( bliżej nadgarstka ) ,	5	2010-10-23 20:05
Trening dla początkujących	Co do kreatyny i dextrozy, splity czy fbw kupiłem kreatyne i dextroze chodzę na siłkę już jakiś czas,zastanawia mnie czy lepsze efekty z kreatyną daje split czy fbw ???? drugie pytanko - rano w jednej porcji mam zmieszać krete i dextroze i wypić razem , czy tak jak pisze na	10	2010-08-06 06:53
Trening dla początkujących	Siłka + odżywki mam zamiar 2 miesiące ćwiczyć fbw i potem zabrać się za bcaa,kreatynę i biegać ale biorąc hmb.daje to coś żeby nie jarać mięśni ??? a bcaa i kretka to dobra kombinacja ???	24	2010-07-06 17:55
Trening dla początkujących	Zakwas pomocy ;((( zacząłem fbw plan poniedziałek,środa,piątek i po poniedziałku mam taki zakwas że ledwo się dziś ruszam,radzicie iść , czy przepuścić 1 dzień na siłce ??? a i jeszcze jedno pytanko - może lepiej robić fbw co 2 dzień zamiast 3 razy w tygodniu , tak	12	2010-07-07 08:00
Trening dla początkujących	FBW - dni chcę nabrać mieśni i spalić obecny tłuszcz,co sądzicie o tym jakie dni na fbw ??? poniedziałek,środa,piątek a weekend bieganie czy poniedziałek,środa,sobota fbw a czwartek i niedziela bieganie ????? kreatyne zażywać też w dni	7	2010-07-04 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mam zamiar ćwiczyć fbw na siłowni i brać kreatynę,mam 184cm wzrostu i 73kg wagi,proszę o proporcje diety tak aby nabierać mięśni a nie tłuszczu.napiszcie mi co i ile jeść też dzienne proporcje białek,tłuszczy węglowodanów. proszę o pomoc.	2	2010-07-04 21:31
Trening dla początkujących	Trening przez wakacja - MASA I SIŁA witam wszystkich,ma do was jedno ważne pytanko.otóż mam 15 lat 184cm wzrostu , waga 75 kg , od roku ćwiczę na sucho,w domu i nie mam widocznych prawdziwych efektów.chciałbym przez 8 tygodni ( okres wakacji ) wzmocnić i uwidocznić mięśnie.ciężarki	5	2010-06-30 11:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Andrzej Gołota vs Przemysław Saleta 23.11.2012	2013-02-26 13:50
Sztuki Walki	Andrzej Gołota vs Przemysław Saleta 23.11.2012	2013-02-25 18:17
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!	2011-11-22 10:57
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!	2011-11-15 18:30
Sztuki Walki	Gołota (Prime) vs Adamek ( Prime) - Co by było gdyby...	2011-09-15 07:40
Sztuki Walki	Gołota (Prime) vs Adamek ( Prime) - Co by było gdyby...	2011-09-13 20:31
Sztuki Walki	Gołota (Prime) vs Adamek ( Prime) - Co by było gdyby...	2011-09-13 15:30
Sztuki Walki	Tomasz Adamek vs Vitaly Klitschko o pas WBC	2011-09-12 16:30
Sztuki Walki	Tomasz Adamek vs Vitaly Klitschko o pas WBC	2011-09-11 21:15
Sztuki Walki	strach przed walką, miękie nogi	2011-07-16 20:13
Sztuki Walki	Tomasz Adamek vs Vitaly Klitschko o pas WBC	2011-07-16 20:11
Sztuki Walki	strach przed walką, miękie nogi	2011-07-16 20:06
Sztuki Walki	Napinacze VS Fighterzy	2011-07-13 17:12
Sztuki Walki	Mariusz Wach vs Vitali Klitschko	2011-07-09 06:08
Sztuki Walki	Mariusz Wach vs Vitali Klitschko	2011-07-08 21:04
Sztuki Walki	Władimir Kliczko - David Haye	2011-07-07 19:51
Sztuki Walki	Władimir Kliczko - David Haye	2011-07-07 18:39
Sztuki Walki	Władimir Kliczko - David Haye	2011-07-07 18:30
Sztuki Walki	Władimir Kliczko - David Haye	2011-07-07 17:35
Sztuki Walki	Władimir Kliczko - David Haye	2011-07-07 14:34
Sztuki Walki	Tomasz Adamek vs Vitaly Klitschko o pas WBC	2011-06-04 10:52
Sztuki Walki	Tomasz Adamek vs Vitaly Klitschko o pas WBC	2011-06-04 06:43
Sztuki Walki	niski wzrost w boksie	2011-06-03 22:16
Sztuki Walki	Tomasz Adamek vs Vitaly Klitschko o pas WBC	2011-06-03 22:14
Sztuki Walki	Tomasz Adamek vs Vitaly Klitschko o pas WBC	2011-06-03 14:18
Sztuki Walki	Tomasz Adamek vs Vitaly Klitschko o pas WBC	2011-06-01 20:09
Sztuki Walki	Tomasz Adamek vs Vitaly Klitschko o pas WBC	2011-05-31 19:51
Sztuki Walki	Marcin Najman - Riddick Bowe ?	2011-05-30 06:20
Sztuki Walki	Solówka...	2011-05-29 20:06
Sztuki Walki	Marcin Najman - Riddick Bowe ?	2011-05-29 19:34