Plan Treningowy-masa.......

O jak miło, osoba ktora sprzeczała się ze mną o splia partia 1 x w tyg, mówiąc krótko "promowała" go bez sensu, bez najmniejszego oparcia teraz nagle zmieniła zdanie.


Linki które zostały tutaj podane, może w minimalnym stopniu nakierują autora na odpowiednią droge albo w ogóle, art o układaniu treningu? staż 23dni, nie ma mowy tutaj że coś ułoży i to na podstawie arta gdzie pisze jednie o eksperymentowaniu, metoda prób i błędów? nie dla początkującego.


trening full body i odmiany? ok, ale po co pchasz go na arta przez którego wklei za jakiś czas gniota bez sensu, do poprawy


Odżywianie? nie ten dział ,mozna wspomnieć, ale bez przesady - nie róbcie uniwersalnego działu - pisze to po raz setny, nie wyobrażam sobie początkującego który przestrzega rygorystycznej diety z wyliczeniami co do jednego grama białka.



Do autora:


1.przysiad 3s
2.rdl (rumuński mc) 3s
3.wycisk płasko/skos 3s
4.wiosło w opadzie 3s
5.wycisk na barki stojąc 3s
6.podciąganie się na drążku podchwytem 3s

To twój cały plan treningowy.
Tyle jest ci potrzebne jak narazie.

Przecież pisałem, że split nie dla niego, a link do układania mu się przyda w przyszłości...
Znowu coś nie tak Bery?
Coś jeszcze chcesz mi zarzucić?

Ja ci nic nie musze zarzucać, wystarczy że pisze jak jest.

dzięki bery widze że nareszcie znalazła sie kompetentna osoba