[BLOG]-DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc

...

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 1092 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14212

19.08.2014

1.KILKA LEKKICH SQ
2.WL
40x10
60x8
80x6
100x6
120x6
140x5
160x3
SLINGSHOT
170x3
180x3/2
3.ROZPIĘTKI + FSQ LEKKO
4x8..................4x8

150x10
https://www.youtube.com/watch?v=c3FLbJU8Ww8
DZIENNIK TRENINGOY
http://www.sfd.pl/_[BLOG]_DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc-t975751-s37.html#post7

...

ryba005

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 1092 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14212

21.08.2014

1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO
5x12-8
2.WIOSŁO HANTLA + BIC
5x12........................5x12-8
3.MC + BIC
50x8.... 4x8
70x8
100x6
130x6
160x5
170x3
180x3/2

150x10
https://www.youtube.com/watch?v=c3FLbJU8Ww8
DZIENNIK TRENINGOY
http://www.sfd.pl/_[BLOG]_DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc-t975751-s37.html#post7

...

ryba005

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 1092 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14212

23.08.2014

1.WW
50x5
60x5
70x5
80x5
90x5
100x5
110x5
2.DIPS
ccx12/4
3.TRIC LINKI
4x12

150x10
https://www.youtube.com/watch?v=c3FLbJU8Ww8
DZIENNIK TRENINGOY
http://www.sfd.pl/_[BLOG]_DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc-t975751-s37.html#post7

...

ryba005

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 1092 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14212

25.08.2014

1.WL
60x8
80x6
100x5
120x5
140x5
130x5
135x5
2.WL SKOS +
40x6
60x5
80x5
100x5
90x5
95x5
3.ROZPIĘTKI
4x8

150x10
https://www.youtube.com/watch?v=c3FLbJU8Ww8
DZIENNIK TRENINGOY
http://www.sfd.pl/_[BLOG]_DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc-t975751-s37.html#post7

...

ryba005

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 1092 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14212

27.08.2014

1.ŚCIĄGANIE LINKI WYC GÓNEGO
6x12-8
2.WIOSŁO HANTLA
15-30x8-6
3.MC
50x8
70x8
100x8
120x6
140x5
150x4

150x10
https://www.youtube.com/watch?v=c3FLbJU8Ww8
DZIENNIK TRENINGOY
http://www.sfd.pl/_[BLOG]_DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc-t975751-s37.html#post7

...

ryba005

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 1092 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14212

29.08.2014

1.WL LEKKO
40x10
60x6
80x5
100x5
2.WW
60x5
80x5
100x5
120x5
140x3
150x3
140x3
3.DIPS + FSQ LEKKO
ccx12.......70x6/4
15x12
25x12/2
4.TRIC LINKI
5x8

WW 150x3 spokojnie i każdy rep z dużym przetrzymaniem. Zaj**iście szkoda że nie nagrałem sobie :/

150x10
https://www.youtube.com/watch?v=c3FLbJU8Ww8
DZIENNIK TRENINGOY
http://www.sfd.pl/_[BLOG]_DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc-t975751-s37.html#post7

...

ryba005

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 1092 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14212

01.09.2014

1.WL
20x15/2
40x12
60x10
80x8
100x6
120x5
140x5/3
2.WL SKOS +
20x12
40x10
60x8
80x6
90x6/3

Bardzo dziwna sytuacja przy 140kg zrobiłem 3 serie przy czym 1 seria nawet ciężko 2. troszkę lepiej a 3. lekko jak piórko ale dosłownie, 5 repów z bardzo długimi pauzami.

150x10
https://www.youtube.com/watch?v=c3FLbJU8Ww8
DZIENNIK TRENINGOY
http://www.sfd.pl/_[BLOG]_DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc-t975751-s37.html#post7

...

ryba005

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 1092 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14212

08.09.2014

1.WL
40x10
60x10
80x8
100x6
120x5
140x5
150x3 /2
2.WYCISKANIE SIEDZĄĆ NA MASZYNIE
4x12-8
3.ROZPIĘTKI
3x8

150x10
https://www.youtube.com/watch?v=c3FLbJU8Ww8
DZIENNIK TRENINGOY
http://www.sfd.pl/_[BLOG]_DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc-t975751-s37.html#post7

...

ryba005

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 1092 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14212

plecki

150x10
https://www.youtube.com/watch?v=c3FLbJU8Ww8
DZIENNIK TRENINGOY
http://www.sfd.pl/_[BLOG]_DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc-t975751-s37.html#post7

...

ryba005

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 1092 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14212

10.09.2014

1.WYCIĄG GÓRNY PLECY + UGINANIE BIC
8x15-8...........................6x12-8
2.WIOSŁO HANTLA + BIC MŁOTKI
4x8......................4x8
3.GUMA NA PLECY I BICKI W SUPERSERIACH

150x10
https://www.youtube.com/watch?v=c3FLbJU8Ww8
DZIENNIK TRENINGOY
http://www.sfd.pl/_[BLOG]_DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc-t975751-s37.html#post7

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat