...
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
21.08.2014
1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO
5x12-8
2.WIOSŁO HANTLA + BIC
5x12........................5x12-8
3.MC + BIC
50x8.... 4x8
70x8
100x6
130x6
160x5
170x3
180x3/2
...
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
23.08.2014
1.WW
50x5
60x5
70x5
80x5
90x5
100x5
110x5
2.DIPS
ccx12/4
3.TRIC LINKI
4x12
...
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
25.08.2014
1.WL
60x8
80x6
100x5
120x5
140x5
130x5
135x5
2.WL SKOS +
40x6
60x5
80x5
100x5
90x5
95x5
3.ROZPIĘTKI
4x8
...
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
27.08.2014 1.ŚCIĄGANIE LINKI WYC GÓNEGO 6x12-8 2.WIOSŁO HANTLA 15-30x8-6 3.MC 50x8 70x8 100x8 120x6 140x5 150x4
...
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
29.08.2014 1.WL LEKKO 40x10 60x6 80x5 100x5 2.WW 60x5 80x5 100x5 120x5 140x3 150x3 140x3 3.DIPS + FSQ LEKKO ccx12.......70x6/4 15x12 25x12/2 4.TRIC LINKI 5x8 WW 150x3 spokojnie i każdy rep z dużym przetrzymaniem. Zaj**iście szkoda że nie nagrałem sobie :/
...
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
01.09.2014 1.WL 20x15/2 40x12 60x10 80x8 100x6 120x5 140x5/3 2.WL SKOS + 20x12 40x10 60x8 80x6 90x6/3 Bardzo dziwna sytuacja przy 140kg zrobiłem 3 serie przy czym 1 seria nawet ciężko 2. troszkę lepiej a 3. lekko jak piórko ale dosłownie, 5 repów z bardzo długimi pauzami.
...
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
08.09.2014
1.WL
40x10
60x10
80x8
100x6
120x5
140x5
150x3 /2
2.WYCISKANIE SIEDZĄĆ NA MASZYNIE
4x12-8
3.ROZPIĘTKI
3x8
...
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
10.09.2014 1.WYCIĄG GÓRNY PLECY + UGINANIE BIC 8x15-8...........................6x12-8 2.WIOSŁO HANTLA + BIC MŁOTKI 4x8......................4x8 3.GUMA NA PLECY I BICKI W SUPERSERIACH