LATO 2020

na żywo wygląda tak :D






Zmieniony przez - Waszek1995 w dniu 2014-02-19 21:58:30

no kuhwa waszek rozgryzł mnie bo mnie widzial jak przechodzilem pomiedzy kratami w ogrodzeniu , łapa 28 klata 70 cm

światlocien swiatlocieniem , mięśni nie powieksza . I TAK W 2020 BEDE THE BEST .

Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2014-02-19 22:03:01

co by nie było idziesz w dobra stronę, jednak zwiększaj intensywność treningów. Albo do porzygu albo wcale :D

Zgadzam sie z Darkiem.

Mi na siłowni się zawsze wydaje, że jest lepiej, a w chacie lipa

BARKI :
-Wyciskanie w staniu 47,5x6 45x8 41,5x6(tu nie dalem rady bo patrzalem na dupe fajnej dziewczyny) 40x9
-unoszenie bokiem 9x16x16x16x16
-podciaganie sztangi do brody 33x10 30x10 25x12 25x13


Triceps :
Sciaganie linki 41,5x7 37,5x10 27,5x12
-pompki na poreczach 20x8 15x10 10x12
-prostowanie reki w siadzie 9x12x12x12

wczoraj
NOGI:
-Przysiady 85x6 75x8 75x10 65x12
-Wyprosty nog na maszynie
-Wykroki mało x12 x12 x12 x12
-Wspiecia na palce 95x max 80x max 70x max 60x max

dzisiaj
PLECY:
-Podciganie szeroko 12,5x6 5x8 ccx10 ccx8
-Wioslowanie 62,5x6 55x8 55x10 55x12
-Wyciag szeroko 65x4 55x10 50x12 45x12
-Sciaganie linki do kaltki 50x6 40x12 40x12 35x12

Wow plecy takie silne, uszanowanko :D Te ciezary jeszcze zanizone czy juz maksymalne robocze? POZDRO FLUOR

Waszek- ogarnij się z tym spamem.

Jakim spamem ?

zblizam sie do maksymalnych