Split. 5 x tydzien

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: split , tydzien

Ilość wyświetleń tematu: 1742

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

jeszcze sprawy takie mnie nurtuja. w plecach juz wg. Ciebie piszesz w 4 cwiczeniu wyciąg. Wyciąg tzn? Sciaganie linki górnego do klatki, za plecy czy jaki wyciag?

I druga sprawa jakby zrobic barki tak:
- military press
- wycisk hantli
- podciaganie szeroko do mostka
- unoszenie w przod

a unoszenie bokiem na tył barkow dac z plecami?

Zmieniony przez - schnapik w dniu 2012-07-28 09:16:57

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4041 Napisanych postów 45464 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 350025

schnapik
jeszcze sprawy takie mnie nurtuja. w plecach juz wg. Ciebie piszesz w 4 cwiczeniu wyciąg. Wyciąg tzn? Sciaganie linki górnego do klatki, za plecy czy jaki wyciag?

I druga sprawa jakby zrobic barki tak:
- military press
- wycisk hantli
- podciaganie szeroko do mostka
- unoszenie w przod

a unoszenie bokiem na tył barkow dac z plecami?

Zmieniony przez - schnapik w dniu 2012-07-28 09:16:57

Wyciąg-polecam do klatki-wąski podchwyt lub neutral.Ładnie się będzie komponować z resztą planu.

Co do barków:

1.Military
2.Wyciskanie sztangielek
3.Wznos boczny wylewający(kciuk wskazuje w ziemię przez cały zakres ruchu)
4.Wznos w przód

Tył do pleców.I masz pełny komplet.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat