Omlet z dzemem

*** TEST NIESPONSOROWANY *** (niestety ) , cel testu to jak najwięcej czystej masy mięśniowej , na zestaw taki zdecydowalem się w zwiazku z wieloma bardzo pochlebnymi opiniami na temat tego zestawu universala , co prawda nie jest to tanie ale dosc wydajne wiec może będzie ok. :D:D:D . Główny priorytet dla mnie na tym cyklu to barki i dół [...]

Witam czytając Wasze forum postanowiłam i ja poprosić Was o pomoc nie mogę powiedzieć bym dużo ważyła, ale moją zmorą jest brzuch, który niestety odstaje. kilka dni trzymam dietę, ale chyba mam za mało silnej woli :( codziennie ćwiczę hula hop po 30 min, do tego dokładam rower, w zależności od 30 nawet do 60 min, czasem też ćwiczę 8min ABS, [...]

Czesc! Wiem, że powinnam przeczytać większą część tego działu. Starałam się, ale nie wyszło. Zaczynam więc od założenia tematu, żeby po prostu zmobilizować się o dobry wygląd własnej sylwetki i stylu odżywiania. Nie chcę już słyszeć ze swoich ust: jestem gruba. Chcę to zmienic. Chcę się sobie podobać. Proszę o pomoc, krytykę i cenne wskazówki, [...]

Witam chce zastosować nst. Plan: - Poniedzialek; p.nożna 2h / crossfit 1h - Wtorek ; Rower / Bieganie i basen - Środa ; crossfit 1h i ewentualnie hala 1,5h - Czwartek ; rower / bieganie( zależy od środy) i basen - Piątek; crossfit 1h - Sobota ; siłownia i rowe - Niedziela ; odpoczynek Do tego chce zastosować dietę: Posiłek 1 ( 4 jajka, mleko, [...]

Witam, od dawna się tym interesuję, jednak naprawdę jestem oporny na tą wiedzę. Gubię się w tych wszystkich wartościach. Wyskrobałem coś takiego. 183 cm - 80kg. Cel - UWYDATNIĆ MIĘŚNIE ! :)) 1. Śniadanie - a) 100g owsianki + rodzynki + migdał/orzechy b) omlet z dżemem/miodem + rodzynki/migdały c) jajka na twardo + chleb razowy Śniadanie jest [...]

Cześć. Po morderczych treningach łączonych i codziennych interwałach czas przejść na mase. Proszę ocene diety: I - płatki owsiane zmiksowane z odżywką białkową II,III,IV - pierś kurczaka grilowana z ryżem i warzywami(po treningu białko i carbo) V-omlet z dżemem Przed snem białko z łyżką oliwy z oliwek

[...] razowego + 2 plastry szynki drobiowej. Łosoś wędzony + 1 kawałek chleba Makrela wędzona + 1 kawałek chleba Chudy twaróg z 2 kormkami chleba i cebula Sajgonki z ryżem Omlet z 3 jaj + ketchup Kromka chkeba z szynka drobiową + 1 papryka 2 kromki chleba żytniego z niskosłodzonym dżemem truskawkowym Mleko + płatki owsiane Ryz + tunczyk II [...]

[...] z chleba grahama (25g) z łyżeczką margaryny, szynką wiejską (30g), pomidorem (100g), liściem sałaty, bawarka bez cukru, grejpfrut (100g). II DZIEŃ: I śniadanie (285 kcal) Omlet z 2 jajek z dżemem truskawkowym niskosłodzonym (25g), bawarka bez cukru. II śniadanie (96 kcal) Jogurt wiśniowy (1 pojemnik 150 ml) z otrębami pszennymi (1 łyżka). [...]

[...] olejek, bakalie, rozbełtane jajka i dobrze wymieszać. Formę wysmarować tłuszczem lub wyłożyc papierem. Piec w temperaturze 160 - 180, okoł 15 minut. MOJE ULUBIONE :) Omlet z płatkami Składniki: 4jajka sol, pieprz, curry łyżka mąki 50-100ml mleka zimnego pół szklanki płatków (lub cala jeżeli jest mała i wysoka patelnia - ciężko przerzucić [...]

[...] Dziś kolejny dietetyczny przepis na omlet, lecz tym razem na słodko i nie tylko na bazie jaj ale również płatków owsianych. Omlet, jak właściwie każdy inny prosty i szybki w przygotowaniu – idealny na pełnowartościowe pożywne śniadanie lub zabrania w pudełku do szkoły/pracy jako II posiłek. [...]

witam ostatnio przegladalem różne diety i składniki diet. Zrobiłem sobie listy posiłków jakie są w miare ok i z listy sobie wybiram. Wiadomo ze nie jest to superzawodowe ale zawsze cos. Zebralem to wszystko zeroznych postów i zrobilem taki spis zeby nie biegac po roznych. ps. te na koncach kazdych posiłków sa dietami kultrystow wiec raczej trzeba [...]

Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 170 Staż treningowy: nie pełny rok Obwód pasa: 77 Obwód klatki piersiowej: 103 Obwód uda: 58 Obwód biceps: 36.5 Obwód przedramie : 31 Obwód łydka: 40 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: Bardzo dobry [...]

http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2012/01/omlet6.jpg Czas przygotowania: 10 min Składniki 1 omlet - 100g płatków owsianych błyskawicznych - 30g odżywki białkowej Trec Whey Protein Concentrate o smaku hawaiian chocolate - 3 białka jaj - 100 ml mleka - 20g suszonej żurawiny - 20g wiórków kokosowych Przygotowanie Płatki owsiane [...]

[...] dosypać odżywkę białkową i wymieszać, można dosłodzić naturalnym słodzikiem Stevia lub cukrem brzozowym Ksylitol lub odżywkę wypić osobno w formie shakea z zimną wodą . * Omlet: 130g płatków owsianych górskich + 2 białka i 2 jajka + 70g chudego twarogu + 30g żurawiny + cynamon + słodzik sypki Ksylitol Sposób przygotowania: do miski wsypać [...]

Omlet Składniki: -2 całe jaja -6 białek -100g owsianych Jajka i białka roztrzepujemy do uzyskania jednolitego koloru, dosypujemy owsiane i taką masę wylewamy na rozgrzany teflon. Jak białko sie zetnie przewracamy na drugą stronę. Trzeba uważać żeby nie przypalić. Jak ktoś nie ma patelni teflonowej to musi dać trochę tłuszczu. Wartości omleta: [...]

[...] podobne w swoich wartosciach odzywczych oraz owoce. Choc witaminy wszystkie sa w Animal Pak) B- białko W- weglowodany T- tłuszcze kcal - kalorie I Posiłek - Sniadanie 6.30 Omlet z 2 jaj z płatkami jęczmiennymi i bananem + Animal Pak 2 jaja B-16,25g W-1g T-9,7g kcal-180 płatki(50g) B-4,5g W-40g T-1,5g kcal-194 banan(100g) [...]

Witam Na silownie chodze ponad pol roku. Oczywiscie po taki czasie efekty widac. Powoli zaglebiam sie w tajniki diet oraz cwiczen. Chcialem jednak prosil Was o pomoc co nalezalo by zmienic w moim odzywianiu sie. Ostatnio zakupilem kilka odzywek zaproponowanych przez kulturystyka.sklep.pl Naprawde super chlopaki Potrafia doradzic. Ponizej sprobuje [...]

Moje dane: waga 54kg wzrost: 164cm aktywność fizyczna: codziennie prócz wtorek, środa mata+orbitrek około 40-60min; wtorek aerobik 1h, środa aerokick box 1.5h +rzucanie psu piłki kilka razy w tyg 1.5h :>>> Zapotrzebowanie przy redukcyjnej: B-2g/kg W-2g/kg T-1g/kg B-108g W-162g T-54/kg Razem: 1566kcal, w uproszczeniu 1600kcal :> Cel: redukcja [...]

Witam. Na początek trochę o mnie: 22 lata. 172cm. 66kg. Kilka lat temu zacząłem z siłką,trwało to prawie 3 lata. Max na płaskiej - 105kg. Trenowałem wtedy również Muay Thai 1 rok. Następnie zrezygnowałem z siłki na rzecz biegania.Wszystkie zrobione kg zgubiłem. 3lata intensywnego trenowania z głową i profesjonalistami. Rekordy: Maraton - [...]

witam wszystkich! mam 20 lat, 171cm wzrostu i waze 60kg (przez wakacje udalo mi sie zgubic 6kg).Chcialabym schudnac jeszcze 5 kg:) 3dzien jestem na diecie(o ile mozna to wogole nazwac dieta) i chcialabym zeby ktos wypowiedzial sie na jej temat-co robie zle, co powinnam zmienic i czy uda mi sie w ten sposob zrzucic 5kg, bylabym zadowolona gdyby [...]