proszę pomóżcie i mi

Witam
czytając Wasze forum postanowiłam i ja poprosić Was o pomoc
nie mogę powiedzieć bym dużo ważyła, ale moją zmorą jest brzuch, który niestety odstaje. kilka dni trzymam dietę, ale chyba mam za mało silnej woli :(
codziennie ćwiczę hula hop po 30 min, do tego dokładam rower, w zależności od 30 nawet do 60 min, czasem też ćwiczę 8min ABS, przeszłam serię A6W..
ramiona 24 cm
pod biustem 75
talia 70
biodra 85
uda 51
lydka 33
wzrost 168 cm

waga 55.0 kg
mam 26 lat, 168 cm wzrostu

najbardziej zależy mi na wyszczupleniu ud i tzw. oponki :(
posiłki jadam
8:30
11:30
14:00
17:00

moje przykładowe menu, będę wdzięczna za wszelkie uwagi a także pomoc w redukcji tego co złe :)

dzień 1
3 kawałki chleba razowego z masłem i polędwicą sopocką

galaretka pomarańczowa, wafel ryżowy

serek wiejski light i 3 kawałki chleba razowego

jogobella regularis,omlet z dżemem
(łącznie ok 1290 kcal)

dzien 2
bułka razowa, sałatka grecka

jabłko, activia

bułka razowa z masłem i jajkiem, baton musli

130 g chleba pszennego z szynką i serem
(łącznie ok 1500 kcal)

dzien 3
3 kawałki chleba razowego na miodzie z serem pleśniowyn

jogurt bakoma z musem truskawkowym

serek wiejski light, 2 kawałki chleba razowego z masłem

omlet, bułka pszenna z szynką
(łącznie ok 1445 kcal)

dzien 4

bułka razowa z masłem i polędwicą

bułka razowa z masłem i serem, baton musli, mała gruszka

2 trójkąty pizzy
(łącznie ok 1300 kcal)


dzien 5

bułka razowa z masłem ogórkiem i pasztetem

baton musli, wafel ryżowy, kawa 3w1

3 kawałki chleba razowego z masłem, serek wiejski light

omlet z dżemem, kawałek chleba z pasztetem i ogórkiem
(łącznie ok 1350 kcal)

dzien 6

3 kawałki chleba razowego z masłem, polędwicą i ogórkiem

2 wafle ryżowe, activia

3 kawałki chleba razowego z masłem i pastą z kurcząt

200 ml kapuśniaku bez ziemniaków, kawałek chleba razowego
(łącznie ok 1230 kcal)

dzien 7

3 kawałki chleba razowego z masłem i pastą z kurcząt

duże jabłko, kiwi

bułka razowa z masłem i ałatka z kurczakiem

bułka razowa, serek wiejski light
(łącznie ok.1315 kcal)



liczę na każdą wskazówkę, słowa krytyki również potrzebne, z góry dziękuję!!


Płeć: Kobieta

Wiek: 26

Waga: 55

Wzrost: 168

Obwód klatki: 87

Obwód ramienia: 24

Obwód talii: 70

Obwód uda: 51

Obwód łydki: 33

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19%

Aktywność w ciągu dnia: praca8-16

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: prawie codziennie, rower, hula hop

Odżywianie: kocham słodycze i pieczywo

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie 1,5 - 2 godz

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: wszystkie możliwe

To nie dieta redukcyjna tylko głódówka, która normalnie aktywną osobę wpędzi do grobu. Moja dziewczyna ( też na redukcji) ma podobne wymiary. Zjada więcej na jeden posiłek niz Ty w ciągu całego dnia. Wykończysz organizm. Czytałaś posty podwieszone? Wejdz do działu Ladies SFD i zobacz jak sie laski odchudzają.

Po przeczytaniu Twojej diety nawet nie wiem co napisac zgadzam sie z darrak'iem + dodam od siebie ze produkty ktore jesz nie nadaja sie na redukcje ,a zwlaszcza w takich ilosciach
Druga sprawa ,jezeli to prawda :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19%
to nie wiem z czego sie odchudzasz
Trzecia sprawa jesz jak kanarek i cwiczysz codziennie okolo 2h do niczego dobrego to nie prowadzi

produkty rodem z pani domu...kcal za mało, białka ilości sladowe, zdrowych tłuszczy tez nie widze...wszystko do zmiany

dziękuję Wam za uwagi
jeśli chodzi o jedzenie to niestety biję się w pierś, wiem, że nie jest ono wogóle urozmaicone
możecie mi nie wierzyć, ale ja wogóle nie czuję się głodna. należę do osób, które raczej kochają jeść ( w dzieciństwie nadwaga), więc jeśli czułabym głód na pewno bym jadła
co do tłuszczu, mam figurę jabłka i brzydki odstający wiecznie brzuch i właśnie jego chciałabym się pozbyć :(
będę wdzięczna za wszelkie rady co do tego kiedy jakie posiłki jeść, ponieważ ja się zupełnie na tym nie znam :(

Nie czujesz głodu bo masz rozwalony metabolizm. Organizm odkłada wszystko co spożywasz więc jest jak jest. Napisałem Ci co masz zrobić.

Dziewczyny Ci doradzą najlepiej, czego się pozbyć z diety, żeby brzuch się spłaszczył, może na jakieś składniki reagujesz wzdęciem. Ważysz mało w stosunku do wzrostu, więc odchudzać się nie musisz chyba, lepszy będzie powrót do normalnego metabolizmu (więcej jeść) i ćwiczenia siłowe...
Sylwetka jabłka ma swoje zalety (ładne nogi), w porównaniu do gruszki - wrzuć zdjęcia, łatwiej będzie ocenić, czy coś jest nie tak

Zmieniony przez - staua w dniu 2011-02-16 15:10:41