SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw jakie przerwy

  • FBW jakie przerwy między ćwiczniami

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Ile powinny wynosić przerwy miedzy cwiczeniami w FBW ???

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 790 Data: 11/9/2012 6:28:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielki problem z klatką piersiową....

    Post
    Trening dla początkujących

    bemben12 --> wyobraź sobie że nie dziwię się że nie ma efektów skoro na klatkę piersiową wyciskał w pionie haha nawet jak wyciskasz w skosie górnym i zbyt duży skos ustawisz to spada z klatki sporo pracy więc nawet w skosie czasem nie da rady jej przećwiczyć jak. Teraz autor dał temat że ma problem z klatką więc wypowiedź kierowałem pod kątem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 1/10/2010 11:49:20 AM Liczba szacunów: 0
  • trening i dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    male pytanko ponownie - czy w czasie redukcji zalecane sa bardziej cwiczenia izolowane czy raczej na wolnym ciezaze i jeszcze jedno - podczas trenowania typu FBW jakie przerwy powinny towarzyszyc poszczegolnym seriom i ile powinny wynosic miedzy kolejnymi cwiczeniami?

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 3915 Data: 10/17/2013 1:36:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Cel-masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmm wiec dietę mam ułożona, ale jeśli chodzi o trening to preferuje fbw.Jakie przerwy robić pomiędzy seriami?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 723 Data: 10/28/2015 6:49:28 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW i split dla początkujących.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam czy taki zestaw się sprawdzi? Rozgrzewka interwały 10 minut - Wykroki ze sztangielkami 3x10 - Wiosłowanie sztangielkami 3x10 - Wyciskanie na klate 3x10 - Unoszenie sztangielek na boki 3x10 Rozciąganie. I mam pytanko co do FBW: 1. Wykonywać ćwiczenia z dużym ciężarem czy takim jakim daje rade + progresja liniowa do tego? 2. Ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2015 8:43:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo ciekawy artykuł, SOG. Mam pytania odnośnie ćwiczenia systemem "Split z partią 1 raz w tygodniu, szczególnie polecany ludziom dbającym o estetykę sylwetki Siła 3/7" - mamy taką instrukcję: "trzymajmy sie zakresow 8-16 dla duzych grup, zas dla mniejszych 12-20 i w zaleznosci od zlozonosci cwiczenia dobieramy zakres czyli np wyprosty dla [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2012 3:26:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Makrocykl!!! (by PLŚ)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, mam nadzieje ze to nic złego ze odświeżyłem ten temat :) bardzo podoba mi się ten trening robie go już 2 tygodnie, lecz mam pare pytań: Dlaczego w treningu pleców nie ma nigdzie podciągania sie na drążku ? Zanim zacząłem teraz ten makrocykl przez 3 miesiące robiłem FBW i doszedłem do niezłej formy w podciąganiu sie szerokim uchwytem, i nie [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2013 3:07:53 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    OK . Dawałem kiedyś do oceny na forum swoje FBW i jest dobre. Możliwie największy ciężar, ok. 8 powtórzeń. Tylko jakie przerwy między seriami?

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2008 12:54:46 PM Liczba szacunów: 0
  • jakie robić przerwy w treningu fbw?/ czytałem trochę jedni mowią 1 min a inni 1,5 minuty. już ćwiczę tydzien planem fbw i nie narzekam robiłem po 70 sekund przerwy. jak myślicie jakie przerwy robić na Hipertrofie strukturalna?? czyli na masę

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2011 8:28:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Oswiezam jakie robić przerwy w treningu fbw?/ czytałem trochę jedni mowią 1 min a inni 1,5 minuty. już ćwiczę tydzien planem fbw i nie narzekam robiłem po 70 sekund przerwy. jak myślicie jakie przerwy robić na Hipertrofie strukturalna?? czyli na masę

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2011 3:23:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj zamiast dwóch ostatnich posiłków była duża porcja spaghetti ze schabem smażonym na masełku, dużą ilością pomidorów, odrobiną sosu ze słoiczka. Marucca: Dziękuję za trening. Pytania: 1. Jakie przerwy między seriami i między poszczególnymi ćwiczeniami? Czytałam że mogą być od 1 - 5 min. 2. Przez ile tygodni mam wykonywac ten trening? 3. [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2012 11:17:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki apokalipsa niech poza HIIT-em będzie więc trening siłowy FBW z dużymi ciężarami tylko jakie przerwy pomiędzy seriami? 30 sekund?

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2011 7:30:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytałem troche widze że zle robilem 3 lata jednym planem i słabe efekty ;/ ... i teraz mysle na FBW to jest dobry sposób chyba:) A Wyciskanie hantli skos 3 serie (klatka piersiowa) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) Pompki w podporze tyłem 2 serie (triceps) Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2013 12:34:35 PM Liczba szacunów: 0
  • wiek 18 waga 65 stz jakies 10 m-cy ktore FBW jest lepsze dla mnie ? FBW nr 1 Poniedzialek TRENING A 1.wyciskanie skos sztanga 2x12 2.rozpietki 1x12 3.wyciskanie na barki stojac 2x12 4.podciaganie sztangi wdluz tulowia 2x12 5.wioslowanie sztanga 2x12 6.martwy 2x12 7.prostowanie nog 2x15 8.ugianie nog lezac 2x12 9.uginanie ramion ze sztanga + [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2007 2:07:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Coś jak moje FBW :-) Niby podstawy, ale dobrze wchodzą, prawda? Obwodowo? Ile zajęło i jakie przerwy pomiędzy ćwiczeniami i obwodami?

    Odpowiedzi: 506 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2017 9:42:20 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Czy moge wyeliminowac wyciskanie sztangi na plaskiej?(uwazam ze daje ona tylko sile) Mozesz ale co jakiś czas też wpleć to ćwiczenie i nie daje tylko siły 2.Jakie przerwy nalezy robic miedzy seriami?(slyszalem juz rozne wersje, najczestsza odpowiedzia jest od 2-3 min lecz trafialy sie i takie od 30-60 sec i osobiscie uwazam ze te drugie sa [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2008 8:10:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema Mam pytanie :) Cel redukcja, Dieta oczywiście jest, Trening na mase Jakie przerwy po między ćwiczeniami 1.15 min będzie oki ?? Zmieniony przez - waliclogin w dniu 2013-01-05 13:40:41 Przerwy pomiędzy seriami w treningu na masę nawet 2-3 min. Witam mając Plan treningowy FBW A i B robię ABA , BAB , ABA itd ? Można tak , jest wporządku :) [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2013 2:01:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na domowej redukcji ?

    Post
    Trening dla początkujących

    no na logike myslalem ze organizm ludzki byl taki sam 100 lat temu jak i teraz, wiec nie wiem jakim cudem, w tym przypadku aero + interwal byl zly dla organizmu, teraz nagle jest dobry ... na zdrowy rozsadek to sie wydaje chore, no ale ok w takim razie wracam do trybu 3x tyg FBW + lekkie wioslowanie dynamiczne 20+m 3x tyg crossfit + lekkie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 10/8/2011 3:19:36 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -tym treningiem mozna cwiczyc co drugi dzien? -od maja chce leciec tym A i B, 4 tygodnie starczy mysle na rozgrzewkei bede mogl go rozpoczac, bo to wogole moj pierwszy fbw... Zastanawiam sie, zeby wtedy, tzn od maja walnac 2xclouta(juz mam)przy tym fbw 5x5, czy tym treningiem co podalem wczesniej link, do tej pory same splity jechalem, [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2008 10:27:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący z motywacją

    Post
    Trening w domu

    No to taki pierwszy plan treningowy, zapewne sporo do poprawy. Ale np nie zawsze wiedziałem jak to posegregować wg mięsni, mimo iż sporo czytałem na forum, jest to jednak ciężkie... (nie znam specjalistycznych nazw... wiec sory) 1. Rozciąganie - wyrzuty obunóż wraz ze wstawaniem 1x10 - skrętoskłony 1x10 - wyrzuty nóg naprzemian 1x10 - rozgrzanie [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3942 Data: 9/16/2009 11:40:02 AM Liczba szacunów: 0