ser twarogowy czy serek wiejski

Posiłki w szkole dla wielu aktywnych młodych osób potrafią być problematyczne. Po pierwsze wymagany jest czas na przygotowanie ich w domu, odpowiednie zasoby finansowe lub wsparcie rodziców przy zakupach, oraz umiejętne skomponowanie dań, aby nie powodowały one dyskusji wśród kolegów i koleżanek.  Serek wiejski z płatkami owsianymi i pestkami [...]

[...] mnie zdumiewać kreatywność osób wypisujących w Internecie tezy, które nie mają większego pokrycia w rzeczywistości. I tak właśnie dzieje się w kontekście słodzików, konserwantów, syropu glukozowo-fruktozowego i innych składników oznaczonych, jako „E”. A jak jest naprawdę? Joanna Tobacman w 2001 r. przedstawiła pracę dotyczącą wpływu [...]

[...] Skład: maślanka (z mleka), śmietanka (z mleka), sól, enzym laktaza, kultury bakterii kwasu mlekowego. Zawartość laktozy poniżej 0,03 g/100 g. Wartość odżywcza 100 g tego serka dostarczy 190 kcal, w tym: 7,8 g białka 16 g tłuszczu (w tym 10 g kwasów tłuszczowych nasyconych) 3,3 g węglowodanów (w tym 3,3 g cukrów) 0,8 g sól Plusy: w smaku serek [...]

[...] czy czegos aby podgrzac jedzenie kurczaka,ryzu a na zimno mi to nie wchodzi.Probowalem juz nosic to w roznych torbach trzymajacych temp ale i tak jest lipa . Wiec mam pytanie w pracy jestem od 7-17 . Co lepiej bylo by zjesc w pracy : ser twarogowy czy serek wiejski ? chodzi mi glownie o dostarczenie bialka . Prosze o pomoc sogi w nagrode

[...] narazie przedstawię wam moje przemyślenia jak to widzę: Śniadanie: płatki owsiane górskie + kefir (mleko?) + orzechy/owoce suszone -> rodzynki jaja kurze -> co do tego? ser twarogowy półtłusty, serek wiejski -> co do tego II Śniadanie: Nie wiem Posiłek przed treningiem: Węgle tak? Ale jakie produkty? Posiłek po treningu może wyglądać tak: [...]

Witam Właśnie zakończyłem redukcje na Man Scorchu wraz z BCAA xplode i Ostrowią WPC. Spadek z 92 na 85 w miesiąc, wszystko za sprawą niskowęglowodanowej diety i treningów aerobowych chociaż myślę że scorch też coś podziałał. Teraz tydzien przerwy i mam zamiar trochę rozbudować sylwetkę - umięśnić, sam beztłuszczowy suchy mięsień. Ułożyłem nową [...]

[...] diety , chce ułożyć dietę z następujących produktów : Ryż /kasza /makaron /mięso mielone/ pierś z kurczaka/ udka z kurczaka/ warzywa na patelnie /fasola/ jajka /pieczarki /ser twarogowy półtłusty /serek wiejski ze szczypiorkiem /śmietana /mleko 2 / oczywiście świeże warzywa także : pomidor /ogórek /sałata oliwa z oliwek Potrzebuje coś do [...]

[...] (wegle na noc, bez tuszczy?) czy tak: 1. 700 ww + białko 2. 1000 białko + tłuszcze 3. 1300 białko + tłuszcze 4. 1600 przedtreningowy - ww + białko 5. 2000 potreningowy - ww + białko 6. 2200 białko + tłuszcze (ser twarogowy chudy / serek wiejski / tłusta ryba) Krotko mowiac, czy ostatni posilek ma zawierac wegle i bialko, czy bialko i tluszcz?

Witam. Mam 16 lat i nie mam możliwości stosowania jakiejś konkretnej diety, liczenia kalor, itp. dlatego chce się was poradzić czy takie odżywianie razem z treningiem przyniesie jakieś efekty: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 Wzrost : 173 Cel : redukcja,rzeżba Śniadanie 6:30 Płatki owsiane górskie Mleko 1,5% Orzechy Jajko gotowane lub [...]

[...] Tluszcze: 31g -> 280kcal Tluszczy w diecie wyszlo mi wiecej, ale chyba zejsc do tych 31 to nie ma sensu? 1. 7:30 120g jaja kurze cale 60g chleb zytni razowy 70g serek twarogowy ziarnisty (serek wiejski) 80g pomidor B/T/W 26/14/32 2. 10:00 100g banan 75g ser twarogowy poltlusty 100g jogurt naturalny 2% 15g rodzynki suszone 10g [...]

[...] 1,5% 200ml 2 łyżki otrąb pszennych 1 łyżka miodu 1 łyżka kakao 20g rodzynek lub inne bakalie 20g słonecznika 20g pestki z dyni 20g orzechów włoskich +twaróg półtłusty lub serek wiejski lub 2 jajka (Codziennie) B- WW- T- II ŚNIADANIE: Wer.1 Jogurt naturalny 400g Ogórek/pomidor/ x 2 szt. Chleb razowy 2 kromki Wędlina 3/4 plasterki + 2 plastry [...]

[...] szynki/wędzona pierś itp?) kasza/ryż orzechy oliwa z oliwek omega3 (pewien poradnik z forum polecał zażywanie omega3 o tej porze) 15:00 przed treningowy chude mięso/ser białka jaj kasza/ryż/ziemniaki 18:00 po treningu (stosunek białko:węgl. 1:2) owoce (jakie najlepsze?) chude mięso/ser kasza/ryż/ziemniaki 21/22:00 warzywa, owoce ser [...]

[...] pszenne 500ml mleko 3,5% 3 jaja całe gotowane 100ml soku z marchwi Banan B: 46,4g T:32,3g W:75,9g Kcal:1060 12.00 100g tuńczyk w oleju 150g chleba razowego (3-4 kromki) 33g sera żółtego 10g masła extra Sałata, pomidor B:38,7 T:19,75 W:67,7 Kcal:607,5 15.00 100g kasza gryczana 150g pierś z kurczaka 10g oliwy z oliwek Sałatka warzywna B:43,65 [...]

[...] waga ok. 53kg. Od miesiąca chodzę na siłownie w celu zwiększenia masy mięśniowej w górnych partiach ciała oraz brzucha. Ćwiczę po ok. 2 godziny z ciężarem 15-20kg po 4-5 serii, 15 powtórzeń. Poza siłownią wiosna/lato/jesień jeżdżę rowerem (intensywnie) czasem na rolkach itd. Ogólnie lubię intensywne i wytrzymałościowe sporty :) Od stycznia [...]

[...] do przetrenowania organizmu i zniechęcenia do dalszych pracy. Okresem, w którym najszybciej dojdziemy do stanu równowagi jest sen. Podczas snu obniża się tempo bicia serca, spowalnia oddech, obniżają się funkcje życiowe. W okresie tym w naszym ciele dochodzi do szeregu procesów 'naprawiających' naszą maszynę. Największym tego [...]

[...] 100g,warzywa,tłuszcz 10g najczęściej oliwa z oliwek. 3posiłek Serek wiejski 200g,10 wafli kukurydzianych z nasionami chia,warzywa i kawałek awokado oraz plaster sera żółtego. PRZEKĄSKA: suszone banany,orzechy ziemne. 4posiłek Ser twarogowy pół-tłusty 150g,warzywa i orzechy(nerkowce,laskowe,włoskie,migdały) 20g Czy ta dieta jest dobra [...]

[...] oraz indyk, chuda szynka wieprzowa rzadko łopatka, boczek. Mięso gotowane, duszone lub krótko smażone na łyżce stołowej tłuszczu - jajka kurze - tuńczyk, makrela, pstrąg - ser twarogowy półtłusty lub chudy, serek wiejski, mozarella, jogurt naturalny chudy - kasze: gryczana, bulgur, jęczmienna gruba; ryż brązowy, biały; pęczak; ziemniaki; [...]

[...] 1. Platki owsiane na mleku + chudy twarog. 2. Omlet z bialek (+1-2 zoltka) + pieczywo pelnoziarniste + owoce. 3. Piers z kurczaka + kasza + warzywa. 4. Makaron z chudym serem + owoce. 5. Wolowina + ryz + warzywa. 6. Tunczyk w sosie wlasnym. Inne skladniki diety: - rodzynki, orzechy, jogurty, chude szynki, ryby, itd. Białko: Co jeść ryby [...]

[...] zmieszać z pokrojonym bananem, wiórkami i dodać do ryżu. Całość wymieszać. 20:30 - kolacja Tuńczyk w wodzie (145 g) Cebula (50 g) Papryka czerwona (130 g) Kukurydza konserwowa (100 g) Oliwa z oliwek (17 g) Składniki dodatkowe: pieprz. Paprykę pokroić, dodać cząstki tuńczyka, pokrojoną drobno cebulę, kukurydzę oraz oliwę. Zamieszać i [...]

[...] oraz produktów wędzonych na rzecz lepszego źródła białka jakim jest mięso czerwone chude, mięso tłuszcze/chude wieprzowe/drobiowe, jaja kurze wraz żółtkami, oraz na ser biały najlepiej w ostatnim posiłku. Przy schodzeniu do niższego %bf eliminuje się nabiał w diecie ze względu na cukier mleczny który w nich jest zawart (laktoza). Laktoza [...]