TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

Zinko wczoraj mi umknęło, dodawaj zdecydowanie więcej warzyw do posiłków. Nie rzucaj się także od razu w hiit poczekaj na rezultat z 2 tyg. Taurynę bierz na czczo i przed treningiem, natomiast w DNT polecam na czczo, co do bcaa możesz popić gdyby Ci się jakaś obsuwka z żarciem zdarzyła. pozdr

tauryny mozna podrzucic nawet wiecej
Slawek jest duzym zwolennikiem jej podczas odchudzania

http://slawomirambroziak.pl/termogeniki-i-inne-spalacze/tauryna-spala-tluszcz/

a dawkowanie

http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/tauryna-bycza-terapia/

s.m.p.a. - ok, postaram sie wiecej, wczoraj tych warzyw bylo malo, poniewaz mi sie skonczyly, a do marketu juz mi sie specjalnie po nie jechac nie chcialo. Dzisiaj bedzie zdecydowanie wiecej.

Jednak co do bcaa dalej nie wiem czy brac np przed aerobami czy po. Wczesniej na redukcji o ile pamietam bralem po.

biniu- dzieki za linki. Jak wroce z aero napewno przestudiuje. I co myslisz o tym co napisal s.m.p.a. - tauryna na czczo i przed treningiem? Obecnie bralem 2x2 przed i po treningu. Piszesz tez o wiekszych dawkach- jednen caps wiecej (2x3) czy dalej bedzie malo?

Masz 1kg bcaa. bierz przed i po aerobach;]

Jednak co do bcaa dalej nie wiem czy brac np przed aerobami czy po. Wczesniej na redukcji o ile pamietam bralem po

przypomnij prosze czy cwiczysz aeroby solo czy tez po silce oraz czy HIIT

popijac mozna w trakcie pytanie czy potrzeba jeszcze przed czy tez nie

takze omow prosze cala okolice aby latwiej bylo mi odpowiedziec - zagubilem sie - za duzo watkow z pomoca

Biniu- aeroby cwicze solo oraz po treningu- po treningu krocej. Poki co HIIT nie robie, tak jak podpowiada s.m.p.a. zaczne dopiero za ok 2tyg.

Z bcaa kazdy mowi inaczej, wiec chyba pozostane przed i po.

Gawus- bcaa to bedzie pierwsza rzecz z zestawu, ktora mi sie skonczy

jesli nie HIIT
to poza okresem PO silowni NIE widze koniecznosci dawania zarown przed jak i po
jesli wkrotce pozniej bedzie posilek

jesli po silce - wtedy przydatne !

Ja brałem solidną porcje bcaa przed treningiem silowym, po nim robilem aero i po tym ppilem whey'a.

Poprawila sie znacznie regeneracja.

Rozumiem jeszcze opcje bcaa miedzy silowym a aero.

Zatem bede stosowal tak: przed silowym, po silowym, a miedzy aero, po aero gdy solo. Dzieki za odp

DZIEŃ 2

***********DIETA*************

I POSIŁEK 50g WPC 100% + 1 banan
II POSIŁEK jajecznica z 6jajek + surowka z bialej kapusty, marchewki, selera, cebuli - ok 200g





III POSIŁEK 150g piers z kurczaka + 100g ryz brazowy + ogorek 200g + lyzka oliwy





IV POSIŁEK 200g piers z kurczaka + 100g ryż brązowy + mix warzywa 200g




V POSIŁEK 200g twarog poltlusty + 100g cebuli + jogurt naturalny

Na deser znow migdaly 100g

**************TRENING******************

Dzisiaj trening tylko aerobowy. Stepper 45min. O malo ze schodow nie spadlem schodzac na silowni Spalone kcal: 500kcal Śr. tempo: 52SPM






************SUPLEMENTACJA************

- w I posilku 50g WPC
- Przed sniadaniem 2caps Thermo Stim
- Po sniadaniu 1 caps chrom, Vita-Min
- Przed aero 4caps Thermo Stim, 3caps tauryna, 10g BCAA

Od jutra bedzie tauryna 3caps na czczo i po treningu (wg artykulu Pana Ambroziaka)


Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-02-22 20:20:56