Dieta do sprawdzenia 75 KG

Witam.
O mnie: 22 lata, 75kg, 175cm.
Trening FBW całe ciało:
T-W-W-W-T-W-W-W-T
Codziennie praca fizyczna( średnia intensywność)
Cel: Lekka masa
Dieta:
5:00 Płatki poduszkowce 150g
10:00 Chleb z serem żółtym(250g sera)
15:00 Makaron tortellini 250g
16-17 trening
18:30 200g tuńczyka

Przed założeniem własnego tematu należałoby trochę poczytać (posty podwieszone). To co napisałeś z dobrą dietą nie ma nic wspólnego.

No nie, bo dieta to musi być:
Szejk proteinowy, ryż brązowy, kotlety i olej lniany babuni z dalekiej wsi

Płatki poduszkowce - ?? Zrobione z kaszy kukurydzianej, pewnie jeszcze z nadzieniem. Co to za pomysł z tym w ogóle?
Chleb - biały? z masą glutenu i pszenicy. Jak chcesz to truj się samemu. Ser? Przetworzone źródło niby "tłuszczy".
Makaronu samego nie skomentuję, bo szkoda klikać w klawisze. Tuńczyk..mm a gdzie jakieś źródło ww po treningu? Nie wiem o której godzinie kładziesz się spać, ale posiłek o 18:30 to pewnie jakieś 4-5 godzin do snu zostanie - z czego organizm będzie się w nocy regenerował?
Owszem, dieta sportowa nie musi się opierać na kurczaku, ryżu i shake'u (który przy dobrze zbilansowanej diecie nie musi w niej się znajdować. Są urozmaicenia, ale bez przesady. Podlicz ww, b i t oraz kalorykę, żeby można było o czymkolwiek mówić.



Zmieniony przez - yeRo w dniu 2016-05-18 19:41:43

Zmieniony przez - yeRo w dniu 2016-05-18 19:44:07

Poczytaj linki podwieszone, wypełnij całą ankietę działu, żeby robić masę wylicz zapotrzebowanie dodając 300kcal by mieć nadwyżkę, to co podałeś, to nie nadaje się do niczego.

Wydaje mi się że jednak troll