Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
115
Płatki poduszkowce - ?? Zrobione z kaszy kukurydzianej, pewnie jeszcze z nadzieniem. Co to za pomysł z tym w ogóle?
Chleb - biały? z masą glutenu i pszenicy. Jak chcesz to truj się samemu. Ser? Przetworzone źródło niby "tłuszczy".
Makaronu samego nie skomentuję, bo szkoda klikać w klawisze. Tuńczyk..mm a gdzie jakieś źródło ww po treningu? Nie wiem o której godzinie kładziesz się spać, ale posiłek o 18:30 to pewnie jakieś 4-5 godzin do snu zostanie - z czego organizm będzie się w nocy regenerował?
Owszem, dieta sportowa nie musi się opierać na kurczaku, ryżu i shake'u (który przy dobrze zbilansowanej diecie nie musi w niej się znajdować. Są urozmaicenia, ale bez przesady. Podlicz ww, b i t oraz kalorykę, żeby można było o czymkolwiek mówić.
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Poczytaj linki podwieszone, wypełnij całą ankietę działu, żeby robić masę wylicz zapotrzebowanie dodając 300kcal by mieć nadwyżkę, to co podałeś, to nie nadaje się do niczego.