Dziś mięśnie klatki piersiowej
1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w dół 20/25/30/30kg 12/12/10/10
2.Wyciskanie sztangi na ławce płaskie 90/80/70/60/60kg 9/10/10/11/11
3.Butterfly 45kg 12/10/10/10
4.Przenoszenie sztangielki za głową 20kg 12/12/12
I do tego 2 ćwiczenia na triceps.
1.Wyciskanie sztangielki za głową oburącz 20/25/25/30kg 12/10/10/8
2.Prostowanie ramienia z rączką górnego wyciągu jednorącz 5kg 12/12/12/12
Dziś zwiększyłem ilość węgli w posiłku do 140g makaronu na posiłek.