ZABAWA W TRENING ,czyli cd.Dziwnego Dziennika

Duży i mocny chłop z Ciebie!
Tak Cię widzę!
Powtarzam się ale to nic nie szkodzi:
po prostu widać siłę!

ojan

Duży i mocny chłop z Ciebie!
Tak Cię widzę!
Powtarzam się ale to nic nie szkodzi:
po prostu widać siłę!

Ja też sie powtórzę i powiem ,ze imponuje mi Twoja wyrazistość miesni i bede nad soba właśnie w tym kierunku dalej pracował .



Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-08-25 07:35:31

Teraz robie sobie wszystkie grupy na jednym treningu 4 razy w tygodniu ,tak na 70-80% mozliwosci 1 cw. na grupe w 3s/12p.Cwiczenia dobieram z biegu. Takie tam pseudo-FBW. Nie ma sie co zabijać Panowie he he ,bo sie wypalita :)

np.wczorajszy trening;
klatka,triceps -porecze 3s 12p
barki - wyciskanie sztangi siedzac 3s 12p
plecy-wyciąg z gory 3s 12p
biceps - stojąc hantle 3s 12p
uda -zginacze leząc 3s 12p
łydki -stojąc 3s 30p
brzuch -kółko 3s do oporu

po jakims czasie zaczne trening na siłe p.Michalskiego ,ktory przypadł mi do gustu,ale jakos plan nie chce sie tutaj skopiowac ,a mi nie chce sie go przepisywac

Czyli zaglądasz też do "sylweciarzy"?

dzisiejszy trening;to juz 3 dzień pod rząd pseudo-FBW,

1.Brzuch- rozgrzewkowo wznosy nóg siedząc na ławce 3s 20p
2.Uda -przysiady ze sztanga 3s 12p
3.Klatka -linki 3s 12p
4.Plecy -wioslowanie sztangą 3s 12p
5.Barki -wznosy w skłonie ze sztangielkami 3s 12p
6.Triceps -wycis.franc. leżąc jednorącz ze sztangielką 2s 15p
7.Biceps - uginanie ramienia opartego na udzie 2s 12p
trening 40min

jutro planuje rozciąganie i cwiczenia ogólnorozwojowe

...
Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-09-10 12:54:26

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-09-13 14:13:02

o a tu jest mój byle jaki dziennik z przed 2 lat :)

SFD

dzisiaj lekki trening ,tylko tricepsa 2 cwiczenia po 4s i 12-15p i fotka z treningu :) nadal spasiony hihi! wiem
od przed świąt jem znowu węgle i waga skoczyła kilka kilo w górę ,samopczucie tez gorsze jakies rozleniwienie po weglach jest

::

jest i fotka z przed 2 lat i tak sie zastanawiam po co ja w ogóle trenuje ,raczej nic sie nie zmienia potrzebuje dobrego trenera ,bo talent sie zmarnuje ahahahah!!!!!!1

weź się w końcu za robotę i zrób konkretną dobrze zaplanowaną redukcję, do wakacji bez problemów dasz radę
z Twoją masą mięśniową będzie konkret forma - Larisa z wątku Giaurnemo przeniesie się tutaj od razu

kuba_n

weź się w końcu za robotę i zrób konkretną dobrze zaplanowaną redukcję, do wakacji bez problemów dasz radę
z Twoją masą mięśniową będzie konkret forma - Larisa z wątku Giaurnemo przeniesie się tutaj od razu

Wiesz jakoś mi nie pilno do redukcji teraz zimą.Stawy i tak w kiepskiej formie teraz zimą ,a te Wasze wszystkie redukcje jeszcze bardziej osłabiają stawy ,człowiek narazony jest na kontuzje tym bardziej.
Od dzisiaj mała zmian w moim treningu.Zaczynam trening z partnerem. Od 2 lat nie trenowałem z partnerem.Zobaczy sie jak to będzie i ile młody (21 lat) wytrzyma?
Plan treningowy musimy tak ułożyć ,aby i jemu i mi pasowało.

Może jakieś fajne propozycje co do planu treningowego ktoś ma??? Lub chociaż ciekawe linki?

Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-02-05 13:15:54