redukccja 10 kg proszę o odpowiedzi ;))

Proszę o odpowiedzi jestem bardzo zawzięty do odchudzania się.



proszę o napisanie mi diety co mam jesc i co mam nie jesc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 80

Wzrost: 180

Obwód klatki: 90

Obwód ramienia: 29

Obwód talii: 90

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ???

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby i w-f

Odżywianie: lubię bardzo pierogi ruskie i frytki nie lubię mięsa

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: bez wskazań

Stan zdrowia: bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: każdego dnia po godzinie mogę poświęcic

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem zadnych

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak planuje i jest możliwe wprowadzeni suplementów

Stosowane wcześniej diety: nie stosowałem

To sa prace na konkurs "Odchudzanie w wieku dojrzewania" wraz z komentarzami
[https://www.sfd.pl/temat548381] 
[https://www.sfd.pl/temat549020] 
[https://www.sfd.pl/temat549022] 
Jeszcze warto poczytac inne linki dzialu odchudzanie podwieszone na gorze strony

że jeszcze dodam niepotrzebnego posta, wybaczcie ale musiałem.

Masz 15 lat więc chyba jesteś na tyle mądry, by wiedzieć że nikt ci nie zrobi czegoś za darmo, tym bardziej z takim tonem jaki da sie wyczytac z twojego postu.

Poczytaj posty podwieszone - jak sie za to zabrać
Napisz sobie diete, wrzuć na forum i poproś a pewnie ci ktoś ją poprawi ( a nie ja KRÓL i władca karze wam zrobić diete) WTF ??

dzieki za odpowiedzi:)