Poszerzenie plecow

a ja dalej czekam na kogos kto mi pomoze ulozyc INDYWIDUALNY PLAN dot. plecow bo tak jak wspominalem, cwiczenia ktore wykonuje nie przynosza efektu a na drazek nie mam zbytnio mozliwosci

Może np:
- podciaganie - no ale mowisz ze nie mozesz to odpada
- wioslowanie sztanga - zmienne na treningach - wezej,szerzej, nadchwytem,podchwytem
- sciaganie linki wyciagu gornego za kark
- martwe ciagu

Właściwie to co Ci napisalem jest bardzo podobne do twego planu ale jak dla mnie te cwiczenia zawsze dawaly dobre rezultaty.
I oczywiscie pamietaj ze co jakis czas trzeba trening zmienic bo miesnie sie przyzwyczaja i wtedy efekty zaczna znikac !

dzieki wam za pomoc, sogi za pomoc polecialy osoba ktore zasluzyly ... Tygrys, Fiacik mam nadzieje ze weszly

nie weszly :(

Miskov_18 Nie możesz dawać sogów nie masz abona

Wiec to bede niestety tylko sogi duchowe ... abona z mila checia bym wykupil tylko nie da sie wogole polowa funkcji na forum mi nie dziala W kazdym prawie temacie pytam sie dlaczego tak jest ale jeszcze mi nikt nie odpowiedzial

kiedys nie trzeba bbylo miec abona zeby dawac sogi - to teraz trzeba miec?nie wiedzialem. To ci psikus

przeciez abona zalatwiasz sms'em - co za problem!?

duchowy też może być troszke mam duchowych już

Miskov_18 - nie sogi sa najwazniejsze

tygrys17 - lap soga ode mnie za Miskova