Taj jak w temacie potrzebuje planu treningowego oraz diety dla kobiety :p
Wzrost 167cm
Waga 45Kg
Jak na razie się dobrze rozgrzewał ćwiczeniami przez 2 miesiące (bez obciążenia rowerek brzuszki i takie duperele)
Plan chciałbym uzyskać na wszystkie grupy mięśni z szczególną uwaga na nogi oraz na brzuch (szczególnie dolne partie) plan typowo na mase długość treningu do 45min
Do dyspozycji ma coś podobnego do rowerka ławeczkę i hantelki. Czekam na jakieś propozycje
Co do diety tez prosił bym jakąś na mase około 3 posiłków na dzień (prócz obiadu nie pytajcie dlaczego) dotychczas nie miała żadnej diety posiłki jadła 3 razy dziennie śniadanie godz. 7 obiad godz. 13 kolacja godz. 19 to już chyba wszystko z mojej strony
Pozdrawiam i z góry dziękuje
[you] kliknij na www.pajacyk.pl