SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy dla smoczka ;-)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6311

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49713 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
OK Korzystając z instrukcji Michaila zaczne tak:
Trenowac, to trenuję w sumie ponad 12 lat, ale jest to balet, a więc raczej mogłoby to podpadac pod sport ogólnorozwojowy. Na siłowni, nigdy w życiu nie byłam, więc nie mam bladego pojęcia tym czy to się właściwie jeOd niedawna nie tańczę już tak intensywnie, więc szukam jakiejś innej formy aktywności i staram sie ułożyc sobie jakis rozsądny plan i w związku z tym od pewnego czasu (jakieś pół roku ) biegam, zwykle pięć razy w tygodniu, po około 45 minut i to jest właściwie jedyna(no jeszcze w sumie codzienny streching przed spankiem) forma regularnego ruchu jaką uprawiam obecnie. Od okazji do okzaji ląduję na basenie, w górach, albo na ściance wspinaczkowej, ale to rzadko. Myslałam, że to wystarczy, ale mimo wszystko widzę, że kondycja poleciała mi w dół w stosunku do tego co było wczesniej. I tu pojawia się prośba: czy moglibyście spróbowac ułożyć mi jakiś plan treningowy?(może być z zupełnie nowymi rzeczami-chętnie coś takiego wprowadzę). Co chcę osiągnąć? Chodzi mi głownie o zwiększenie ogólnej wydolności organizmu i lepszą "definicję" mięśni nóg. Co do moich mozliwości czasowych, to dysponuję mniej więcej godziną, codziennie rano, dwa razy w tygodniu dwoma godzinami po południu i codziennie, oprocz dwoch dni w tygodniu(wtorek i czwartek) wieczorem. Hmm, mozliwości sprzętowe? Hehe, mam w domu stepperek i, hmm, skakankę? hoolahop, jakieś ciężarki po dwa kilo i jeden 10
Przeciwskazań medycznych nie ma żadnych:) Jestem zdrowa jak rybka Bardzo pasowałaby mi rozpiska na cały tydzień:) Za wszystkie rady będę bardzo wdzięczna i jesli potrzebne będą jakieś informację ponad to co już napisałam chętnie ich udzielę

smoczek
mod(ka) działu odżywianie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 5958 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 27546
przykro mi smoczku ze nei potrafie Ci pomoc
musisz poczekac na Expertow
Michaila, Mawashiego i Brutusa

tylko takie pytanko:
nie masz mozliwosci zapisania sie na silownie??
oczywiscie sa zapalency cwiczacy w domu ale na silowni:
1. atmosfera sprzyja treningom i zwiekszaniu wysiku
2. sa profesjonalne maszyny ktorymi mozesz poruszyc akurat to co chcesz poruszyc.


NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

-------------------------
Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka
-------------------------

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49713 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
W sumie mam-to żaden problem, ale ja nawet dobrze siłowni nie widziałam od środka i ja tam zginę

smoczek
mod(ka) działu odżywianie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
Smoczek-będzie dziś w nocy-na maila ULI

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49713 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
ok Tylko dlaczego Uli Ja Ci podeślę na maila mojego maila Tak chyba będzie prościej I z góry dzięki wielkie

smoczek
mod(ka) działu odżywianie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
To Ula nie prosiła mnie o plan dla Ciebie??


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49713 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
yyy? Nic mi o tym nie wiadomo

smoczek
mod(ka) działu odżywianie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
Heh już wiem
AndrzejQ prosł Ulę a Ula mnie

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49713 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Hehe, jego też nie prosiłam ROTFL-chyba, że czegoś nie rozumiem Zresztą to w sumie nieważne-w każdym razie teraz proszę i to bardzo ładnie

smoczek
mod(ka) działu odżywianie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
Hmmm- ja również nic nie rozumiem-wiem tylko, ze ie mam 0omamów no i mam maile

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49713 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Nikogo nie prosiłam o rozpiskę do teraz To wszystko przez UFO Zawsze wiedziałam, że nie jesteśmy sami

smoczek
mod(ka) działu odżywianie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening w domu dla 11-latka...

Następny temat

Brzuch

sosy