RADOMHOOLS
a wy yak robicie teraz bary?
'Sukces to dla mnie nie zmarnowac sobie jedynego zycia jakie mamy'
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
252
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1827
...
Napisał(a)
raczek87
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
2473
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
45320
nie rób izolowanych stricte na przedni akton, przynajmniej na początku. najprawdopodobniej i tak przeważa, także skup się na boku i tylnej części.
wyciskanie sztangielek, wznosy bokiem, wznosy w opadzie - jako baza + 1 ćwiczenie na konkretny akton, który wymaga najwięcej poprawy. na 95% tył, także wycisk, wznosy bokiem, wznosy w opadzie i np odwodzenie ramion z wyciągami górnymi oburącz/jednorącz ściąganie linki na ukos etc.
wyciskanie sztangielek, wznosy bokiem, wznosy w opadzie - jako baza + 1 ćwiczenie na konkretny akton, który wymaga najwięcej poprawy. na 95% tył, także wycisk, wznosy bokiem, wznosy w opadzie i np odwodzenie ramion z wyciągami górnymi oburącz/jednorącz ściąganie linki na ukos etc.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
252
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1827
ktore cwicznei najlepiej dziala na przednie aktony wyciskaniie z klaty , zzza karku czy wyciskanie sztangielek??
'Sukces to dla mnie nie zmarnowac sobie jedynego zycia jakie mamy'
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja robię tak:
Tył sztangą: 10,8,6,4,2
Przód: 4x po 10
Sztanga do brody: 4x po 10
Hantle przed siebie: 4x po 10x
hantle na boki 4x po 10
i na końcu tak zwane arnoldy
wznos hanlti przed głową i obrót o 180 stopni u góry
Tył sztangą: 10,8,6,4,2
Przód: 4x po 10
Sztanga do brody: 4x po 10
Hantle przed siebie: 4x po 10x
hantle na boki 4x po 10
i na końcu tak zwane arnoldy
wznos hanlti przed głową i obrót o 180 stopni u góry...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
252
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1827
21 serii na bary !! ?????
'Sukces to dla mnie nie zmarnowac sobie jedynego zycia jakie mamy'
...
Napisał(a)
MotoManiak
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
511
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4517
Hakla robisz na barki wszystkie znane Ci cwiczenia?
Jak człowiek wygra to dopiero ma coś z życia, naprawdę czuje jak wariuje w żyłach krew
moje foty 12.2006 http://www.sfd.pl/temat317825
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie wiem ja idę na siłownię żeby się zmęczyć i dobrze zjeść i urosnąć nie rozumiem jak można np 3 ćwiczenia na klatę zrobić po 3 serie itd. ostro się tyram dużo jem /teraz w sumie moją głupota sięga po ssa
Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-02-07 11:56:27
/teraz w sumie moją głupota sięga po ssa
Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-02-07 11:56:27
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
252
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1827
Hakla a po ile cwiczen lub serii na klate robisz
'Sukces to dla mnie nie zmarnowac sobie jedynego zycia jakie mamy'
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
na klate 16 + tric ; d
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
robisz jak ci pasuje; jednakże niesłuchjac dobrych rad, czy "rad" wlasnego organizmu to już nie jest za rozsądne...
jednakże jesli jest tak jak piszesz to może pomyliłes sie i twoje powołanie to sporty wytrzymalościowe
jednakże jesli jest tak jak piszesz to może pomyliłes sie i twoje powołanie to sporty wytrzymalościowe
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
