Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24841
Ja tak samo nie robię Klaty z barkami... Po klacie nie wchodzą tak jak trzeba... A samotnie robić klate to strata dnia treningowego... 4 ćwiczenia, po 3 serię, więcej ćwiczeń i serii to przesada, wiec taki trening z pół godziny zajmie...
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
Szacuny
1
Napisanych postów
252
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1827
ty stary widialem w twoim profilu ze trenijesz sztuki walki. weno mi napisz jeszce czym sie rozni garda bokserska od np. tej z MMA.
mozesz napisac ustawienia rak??
'Sukces to dla mnie nie zmarnowac sobie jedynego zycia jakie mamy'
Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24841
W Boksie najważniejsza jest postawa... Kolana ugięte, stopy szeroko, w utrzymywaniu równowagi ważne jest to żeby nie przerzucać ciężaru na jedną nogę, łokcie razem, czyli bliżsko tułowia, a ramiona szerzej, tak lepiej sie bronić i wyprowadzać ciosy.
W MMA z gardą jest troche inaczej, jest podobną, a nawet taka sama jak w Muai Thai... Ręce są dalej wysunięte tak żeby trzymać przeciwnika na dystans...
Co to planu to Barki najlepiej robić z Nogami, i to jest na plus skoro są Twoją priorytetową partią. Plecy np. z Bicepsem, a Klatka z Tricepsem... Ja zawsze trenuje Splitem, i zawsze jestem z treningów zadowolony... Pozdro
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
Szacuny
2
Napisanych postów
202
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2237
po ile robicie powtórzeń w serii cwicząc barki?
bo ja od pewnego czasu, od pojawienia sie artykułu w KiF'ie pt: "włókna a liczba powtórzeń" robie 12-15 powtórzeń w serii
Kiedyś robiłem 8 a terza po0 zmianie czuje naprawdę że cwicze barki
wystczają mi 3 cwiczenia po 3 serie + kaptury
Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24841
Co do serii i powtórzeń to bardzo dobrze... Ja akurat dziele plan 6tyg. na dwie fazy:
1-3- 3serie 8-10powt. 4ćw. duże partie/ 3ćw. mniejsze partie 65% ciężaru max.
4-6- 4serie 4-6powt. 4/3 80% ciężaru max.
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
apokalipsa
donJAZYResko
