Barki

Nowy temat Temat Zamknięty

...

RADOMHOOLS

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 252 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1827

a tak bedzie dobrze?

klata pon
bic i tric sro
plecy czw
nogi barki pia

'Sukces to dla mnie nie zmarnowac sobie jedynego zycia jakie mamy'

...

dającymaxa

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 641 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5376

tak bedzie zle jesli chodzi o regeneracje plecow;/

Walcze do ostatniego tchu, każde powtórzenie dla mnie kwestią bytu.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

temat pójdzie do zamkniecia

bo chyba juz dośc było wskazowek

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

donJAZYResko

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 7128 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24841

Dziwne te ułożenie planu...
Pon., Środ., Czw., Pt..
Zabierz się z Splita 3x w tygodniu...
Proponuje takim jakim ja teraz jadę:
Pon: Klatka Triceps
Śród: Plecy Biceps
Pt: Barki Nogi
w tym ostatnim dasz barką lepiej popracować, skoro są dla Ciebie priorytetową sprawą...
Ja tak samo myślę, że wystarczająco dostałeś info, żeby już coś zacząć...

Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-22 12:35:28

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...

drestenis

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 138 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1069

donJAZYResko Barki Nogi jest to rozwiazanie ktore wiele osob stosuje ale dla mnie osoboscie to zabojstwo poniewaz trening nog przynajmniej w moim przypadku jest drastyczny i wyczerpujacy,nie mam poprostu sił...dlatego barki lacze z ramionami.

apokalipsa
NUTRIFARM
Czy FBW moze byc treningiem na mase?jesli tak to jakie ilosci serii i powtorzen stosowac?jakie odstepy czasowe?ile razy w tygodniu?
Dziekuje

...

donJAZYResko

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 7128 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24841

No to nie spodziewaj się dużych efektów skoro nóg nie robisz... Zreszta nikt Ci nie każe na początku trenować z dużymi ciężarami... Co do FBW, ten link zaspokoi Twoją ciekawość
https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html

Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-22 16:14:53

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...

drestenis

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 138 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1069

donJAZYResko zle mnie zrozumiales...napisalem ze polaczenie nog z barkami w moim przypadku jest ciezkie ze wzgledu na zbyt duza ilosc energi poswieconej wlasnie treningow nog,dlatego nogi cwicze osobno,a braki łacze z ramionami wiec trening wyglada tak
Pon.Klatka,triceps,łydki
Środa.Plecy,brzuch
Piątek.Barki,biceps,przedramie
Sobota.Nogi

apokalipsa
NUTRIFARM ...?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

ale w czym problem; taki rozkład może być.

...

drestenis

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 138 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1069

apokalipsa
NUTRIFARM
Czy FBW moze byc treningiem na mase?jesli tak to jakie ilosci serii i powtorzen stosowac?jakie odstepy czasowe?ile razy w tygodniu?Moj staz 20 miesiecy.
Dziekuje

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

https://www.sfd.pl/***_SPIS_TRESCI_***-t301411.html