donJAZYResko
Drestenis:
Dostałeś link do FBW, więc nie podku.....aj Apokalipsy
Dostałeś link do FBW, więc nie podku.....aj Apokalipsy
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24841
...
Napisał(a)
drestenis
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
138
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1069
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24841
Bez przesady... Ja tak nie uważam... Staram się dużo czytać, uczę się na błędach, ogólnie interesuje się tym. Od 7 lat jestem związany z przygodą na siłowni i ogólnie w sportach z zajawką. Wielu ludzi tłumaczyło co robię źle, tak więc z czasem wszystko wchodzi w krew... Pozdrawiam
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
138
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1069
Musze kiedys wybrac sie do Wrocka na silownie,slyszalem ze w Galerii Dominikanskiej jest niezly wypas.Pozdro!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
252
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1827
jak mam rozplanowac trening jak chce robic bic i tric razem????
pytam ostatni raz...
pozdr :-%
pytam ostatni raz...
pozdr :-%
'Sukces to dla mnie nie zmarnowac sobie jedynego zycia jakie mamy'
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24841
Jak już chcesz robić te łapy razem to napewno Triceps pierwszy... Moim zdaniem męczenie łap w tym samym dniu to, no sam wiesz...
Klatka pięknie współpracuje z tricepsem (np. wyciskanie), Plecy z Bicepsem (np. podciąganie podchwytem), Barki z nogami, wtedy możesz ładnie je skatować, bo jak w temacie głównie o nie Ci chodzi...
Tu masz opcję na te Twoje 4 dni i Barki z Kapturami:
Pon. Klatka i Triceps
Wt. Nogi i Przedramie
Czw. Barki i Kaptury
Pt. Plecy i Biceps
Klatka pięknie współpracuje z tricepsem (np. wyciskanie), Plecy z Bicepsem (np. podciąganie podchwytem), Barki z nogami, wtedy możesz ładnie je skatować, bo jak w temacie głównie o nie Ci chodzi...
Tu masz opcję na te Twoje 4 dni i Barki z Kapturami:
Pon. Klatka i Triceps
Wt. Nogi i Przedramie
Czw. Barki i Kaptury
Pt. Plecy i Biceps
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
138
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1069
donJAZYResko plan do dupy:( nie polecaj tego chlopakowi....dzien po dniu plecy zaraz po barkach i kapturach...malo tego biceps z plcami to zabojstwo...a rozwiazanie takie jak podal apokalipsa i osobiscie ktore ja stosuje jest dobre....mianowicie barki i ramiona.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24841
Stary, podałem mu dwa plany z gotowca na masę...
Zawsze się znajdzie coś w czym będzie pewne ale...
Jakbyś robił po Klacie Barki to by było to samo...
Zawsze się znajdzie coś w czym będzie pewne ale...
Jakbyś robił po Klacie Barki to by było to samo...
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
138
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1069
Po treningu takich partii jak Nogi czy plecy powinien byc przynajmniej 1 dzien wolny.Jak tak dalej bedzie to trafie do sfd teamu:D taaa raaa
...
Napisał(a)
zaskron
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
RADOMHOOLS taki układ Biceps + Triceps jest w ogóle tragiczny. Poczytaj dokładnie zasady treningowe w dziale trening taki zestaw nie ma sensu kompletnie...... Triceps dobrze jest robić z klatką piersiową nie tłumacze dla czego poczytaj trening biceps rób z grzbietem.
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
