Zrzucenie 15KG i utrzymasie masy mięśniowej

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1818

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Waga

120

Wzrost

194

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

wstaje 6:30 i 7:00-15:00 szkoła potem siłownia/bieganie, kładę się spać koło 24

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

16:30-19:00 trening liczba powtórzeń przeważnie 12,10,8, we WT,ŚR,SOB mam dni NT więc od 20 biegam ze 30min, na siłowni mam wszystko

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Wszystko ok

Stosowana lub planowana suplementacja

Białko, BCAA i Kreatyna

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Bartosz91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 171 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9261

na samym początku kolega scheu podal Ci bardzo wartościowe linki bo tam dowiesz się wszystkiego i coś ulożysz , ja Ci je jeszcze raz wkleje i poczytaj i coś ułóz na ich podstawie https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html

https://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_TŁUSZCZOWEJ-t299434.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Ćwiczenia na wytrzymałość.

Następny temat

Ćwiczenia.

Polecane artykuły