Płeć : Mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 80
Wzrost : 1,83
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy
Uprawiane inne sporty : piłka nożna
Dostęp do sprzętu : ławka, sztangielki, gryf prosty, gryf łamany mocno...
Dieta : staram sie trzymac
Wiec tak moj problem tkwi w tym ze juz nie odczuwam od jakiegos miesiaca zakwasow na bicepsie i nie wiem co mam robic teraz....
Cwiczenia jakie robie na piceps to
Uginanie ramion stojac ze sztangielkami z supinacja nadgarstka 3 serie po 8 pow
Uginanie ramion chwytem młotkowym 3 serie po 8 pow
Uginanie ramion z sztanga stojac 3 serie po 8 pow
Gdyby ktos mogł mi doradzic jakie mam wykonywac nowe cwiczenia na biceps czy mam cos zmienic i po ile powtorzen bede wdzieczny...
Prosze o pomoc!!!