[DT] Dream - syn marnotrawny

czemu tak dziwnie te przysiady robisz? skoro jesteś w stanie w ostatniej serii zrobić 20 powtórzeń z ciężarem, z którym robisz 5 w poprzednich seriach, to nie uważasz, że tylko marnujesz potencjał?

nie. W pierwszych seriach robię 5 rep i 30 sekund przerw między seriami, a potem robię ostatnią serię na maxa. Wytrzymałość bejbe. Zaraz będzie wypiska

nie wydaje mi się to dziwne, wiele planów zakłada robienie rampy po czym regresujesz cisnąc ilość powtórzeń na maxa

a, nie wiedziałem, że 30 sekund przerwy

30.09.2014

Jutro cały dzień będę ćwiczył podstawowego ŁOŁKINGA, bo nie umiem tego gnoja za hooy.

Trening

6:00 cardio

Żenada. 4000m w 18 minut 30 sekund.

9:00 WF

Żenada. 3 minuty zaliczenia rzutu po zwodzie z zamierzonym rzutem, 20 minut czekania aż te łosie zaliczą na 3 i 10 minut grania

15:00 Pompeczki i brzuszeczki

Chyba nigdy tak dobrze ten trening mi nie poszedł (na 1 stronie linki do treningów, nei chce mi się ich przeklejać). Zrobiłem WSZYSTKIE powtórzenia we WSZYSTKICH seriach w pełnym zakresie.

Kickboxing

rozgrzewka, 20 minut lustra (proste, kroki, low kick, front, kombinacje podstawowych ciosów), proste ciosy z partnerem z tarczą, proste ciosy z partnerem w gardę, rozciąganie

Dieta

No k***a zginę Zjadłem chleb PSZENNO ŻYTNI 60g w szkole, a wszyscy wiemy jaki jest główny czynnik przyczyniający się do śmierci?
1% broń palna
3% choroby
96% chleb pszenny!

No i kolejny fatalny błąd! Kupiłem sobie dziś MEGA ZDROWE i MEGA DIETETYCZNE masło orzechowe 90% orzechów ZIEMNYCH i syrop klonowy




Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-09-30 21:50:54

Swietny czas, jak ty to robisz?

Taki czas że chyba biegł tyłem

O matko jaki gepard!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!













To kiedy następny czit ?

jak to kiedy, w niedzielę

Po prostu zegarka nie zatrzymał jak zaszedł do domu na drzemkę i dlatego 18minut