[DT] Dream - syn marnotrawny

nie wytrzymasz tyle czasu

niedużo zostało potem 11 piździernika i już staram się bez cheatów

co dziennik to nie mam pytań, mega!!! mam pytanko, wolisz korniszony czy szklarniowe?

korniszony 4life

Dream lecisz z tematem, coraz lepiej! Super!

Zostawiam dyszkę, i liczę na rewanżyk CIAUUU :D

Hej, niezłe foteczky <3

01.10.2014

1. kupiłem sobie dietetyczną czekoladę którą będę dodawał do omletów
2. jutro na śniadanie (czyli po 1 treningu) pierdziahnę naleśniki - z tej okazji kupiłem twaróg
3. rozwaliłem sobie obie łapy: najpierw źle się wybiłem przy skoku przez skrzynię i całą masą ciała upadłem na prawą rękę. Rezultat: bolące przedramię + powybijane chyba wszystkie palce. Potem grając w siatkówkę wybiłem kciuka u lewej ręki.
4. mimo to zrobiłem potem mega siłówkę
5. zaraz idę spać, bo już padam na ryjec

Trening

WF

No pogralim w siatę, pogralim

FBW

1. podciąganie nachwyt 3s (8, 8, 6) neutral 3s (8, 8, 6)
2. wyciskanie hantli na płaskiej 5s (12x22,5kg, 10x25kg, 8x27,5kg, 6x30kg, 5x32,5kg)
3. przysiad z sztangą na barkach 5s (5x100kg, 5x100kg, 5x100kg, 5x100kg, 20x100kg - 30s przerw między seriami!)
4. wiosłowanie nachwytem 5s (20x60kg, 16x70kg, 12x80kg, 8x90kg, 6x100kg)
5. wymachy boczne 5s (20x10kg, 18x12,5kg, 16x15kg, 14x17,5kg, 12x20kg)
6a. pompki na poręczach 4s (12, 12, 10, 9)
6b. pompki w podporze tyłem (8, 8, 8, 8)
7. uginanie młotkowe ramion z hantlami 5s (15x10kg, 12x12,5kg, 10x15kg, 8x17,5kg, 6x20kg)
8. brzuch 3 obwody
a) allahy 30 rep
b) crunche w poprzek ławki 30 rep
c) wymachy nóg w zwisie 20 rep
d) plank 60s

Dieta

Ostatni posiłek podany orientacyjnie (ryż z obiadu wziąłem toteż nie wiem ile ojciec tym razem oliwy tam nalał, pewnie z 20 litrów)

Dzień dobry, ja po kompleksy

Oby tak dalej :)