[DT] Dream - syn marnotrawny

27.10.2014

heheheheheheheheheterozygota

Trening

1. podciąganie nachwyt 3s (8, 8, 8) neutral 4s (8, 8, 8, 6)
2. wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5s (10x27,5kg, 10x27,5kg, 10x27,5kg, 8x30kg, 5x32,5kg)
3. przysiad 5s (10x100kg, 10x100kg, 10x100kg, 8x110kg, 6x120kg)
4. wiosłowanie podchwytem 5s (15x60kg, 15x60kg, 15x60kg, 12x70kg, 8x80kg)
5. wyciskanie hantli siedząc 5s (15x17,5kg, 15x17,5kg, 15x17,5kg, 12x20kg, 8x22,5kg)
6a. pompki na poręczach 4s (12, 10, 8, 6)
6b. pompki w podporze tyłem 4s (8, 8, 8, 8)
7. uginanie ramion z supinacją 4s (12x12,5kg, 12x12,5kg, 10x15kg, 8x17,5kg)
8. brzuchy

Dieta

Ok

dzięx

Dream, pamiętam, że kiedyś pisałeś, że twoim jedynym celem jest sylwetka, ale widzę, że ostatecznie poszedłeś w zupełnie innym kierunku, co cię do tego skłoniło?

Może za dużoc czituje ale sprawnościowo idzie tobie abrdzo dorbze dream 120 kg w przysiadzie to już sporo a wytrzymałościowo na wysokim zakresie powtózeń czy też na krosfitach dajesz rade ;)

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-10-27 20:56:50

Maksym po prostu inaczej trzeba do tego podejść. Zacząłem iść w to co mi najlepiej idzie: wytrzymałość, siła, kondycja bla bla bla - robię w tym progres z dnia na dzień, dlatego poszedłem w to. W końcu dojdę do takiego etapu przecież, że i sylwetka zacznie się poprawiać. Niemożliwym jest przecież (tu podaję przykładowe liczby z kosmosu) żeby robić przysiady z 150kg, podciągać się 20 razy, kopać nad głowę i biegać na 10km w czasie poniżej 40 minut będąc miśkiem z 30%bf. Sylwetka przyjdzie sama, na to liczę

28.10.2014

Uwaga powiem wam mój przebój na dziś. Laska, która mega w ch** mi się podoba, żali mi się na temat tego, że podoba jej się chłopak i on tego nie zauważa ale to nic, rzuca na koniec tekstem "dlaczego wszyscy faceci nie mogą byc tacy jak ty" - ale ja muszę mieć epicko brzydką mordę

A teraz do rzeczy

Trening

1. o 9:00 piłka nożna 30 minut tempem mordercy

2. kompleksik sztangowy o 14:30 o taki:

1. przysiad 6 rep
2. push press 6 rep
3. power clean 6 rep
4. wiosłowanie 6 rep
30 sekund przerwy i jazda od końca:
1. wiosłowanie 6 rep
2. power clean 6 rep
3. push press 6 rep.
4. przysiad 6 rep
to jest 1 obwód, obwody szły tak:
1. 40kg
2. 45kg
3. 50kg
4. 45kg
5. 40kg

3. Kickboxing - mały crossficik+front kicki+mega mocne rozciąganie

Dieta

Pozwoliłem sobie na dodatkowe kcal (aż 200) - posiłek 2 czyli płatki, mleko, białko, to tak naprawdę 2 posiłki (druga porcja została zjedzona 1,5h przed kickboxingiem) ale mi się nie chciało tworzyć to pomnożyłem ilości x2.

Czyli dzisiaj Ty zrobiłeś kompleks i ona ci zrobiła kompleks, hehe.

zabawniej by było jakbym grał dzisiaj w koszykówkę na wf. Dostałbym 2 razy kosza

I gdybyś brał udział w ice bucket challenge, bo by cię olała, hehe