[DT] Bisu - Nigdy w miejscu !

Witam, mam na imię Marek, kiedyś już tu miałem dziennik, ale go zaniedbałem więc zakładam nowy. Będą wpisy regularne.

Na siłowni cwiczę od roku. Z anoreksji w normalny wygląd ;)

Waga: ~82-83kg
Wzrost: ~180cm

Trenuję 7 razy w tygodniu.

Pon: MMA
WT: 2xWF + Siłownia ( klatka + barki )
ŚR: MMA
CZW: Siłownia Plecy
Pt: WF + Siłownia ŁAPY
Sobota: MMA
Nd: Nogi

Zapraszam ;) !

Wczoraj trening MMA.

Ogólnie bardzo dobry trening. Kilka technik. Przede wszystkim nie mamy 5-6 bo nie ogarnia się aż tylu. 1 obalenie, 1 kombinacja i 1 dźwignia. Wszystko ze sobą połączyliśmy i jakoś to wyszło.
Najwazniejsze dla mnie jest to, że nie ma na treningach monotonii. Każdy trening jest inny i kładzie nacisk na rozwój każdej perspektywy. Szybkośc, siła, obrona, atak itd :)
Wielkim + jest też to, że w grupie nie mam jednego poziomu, tylko mogę się dostosowac do partnera, raz zdarza się z większym stazem, raz z mniejszym przez co, poziom jest różny :)

Dieta:

Jajka na miękko, bułka z polędwicą
Kasza Jęczmienna, Mielone z piersi kurczaka, warzywa
Jabłko, Bułka z polędwicą, majonez, białko

Dzisiaj siłownia ;) Macie jakieś fajne cwiczenia na siłowni pod sztuki walki z ciężarem własnego ciała ?
I może troche wzbogacę dziennik o urywki z treningu mma, siłowego itd :)

Czesc, powiedz mi jedno, jak Ty wytrzymujesz 7 dni w tyg treningi?! Kiedy regeneracja? Jakies anaboliki bierzesz zeby nadazyc? musisz pewnie duzo kalorii wcinac zeby miec energie na tyle treningow

7 treningów to dużo??

Powodzenia, będę śledził.

A malo?

Szczerze ? Powiem Wam, że nigdy nie próbowałem tylu i dopiero od tego tygodnia zaczynam. Przez rok była siłownia. Jak mówiłem miałem anoreksje itd nawet na podłożu psychicznym. Na szczęście dałem radę. Hmm sam nie wiem czy mam liczyc kalorie czy nie. Jem zdrowo ( w miarę ). Zawsze liczyłem chodząc na siłownie, więc zobaczymy. Zastanawiam się jak obliczyc sobie zapotrzebowanie pod to :P
Jedynie co biorę teraz z suplementacji
To jest Białko, Witamina C, Tran i 5 form Kreatyn - Grinder II UNS

Zmieniony przez - NaturalBisu w dniu 2014-09-22 17:11:51

Gratuluje wyjscia z takiej sytuacji, widzisz, ze nie musisz nic nie jesc zeby wygladac dobrze nawet bardzo dobrze. Wrecz przeciwnie duzo mozesz wpierniczac nawet.

To nie jest tak jak myślisz ;)

napisales " z anoreksji do normalnej formy" dlatego zrozumialem, ze jestes jednym z tych co np. nic nie jedli itd. Nie wnikam, ale tak czy siak to dobrze, ze sie wyleczyles juz z tego cholerstwa.

Nie chodzi mi o tą kwestię.
Dzisiaj trening MMA. Zaraz wychodze i jedziemy z tym ;)

Trening MMA.

Trening typowo kondycyjny. Po rozgrzewce, dobralismy się w pary i zaczynaliśmy stacje.
Akurat spotkałem kolege z podstawówki i dobraliśmy się w parę :)

Stacja jedna to : 2 minuty pracy cięzkiej, 1 minuta pracy lekkiej. Każdy zawodnik na jednej stacji robi 3 obwody bez przerwy. Czyli 6 minut cieżkiej pracy i 3 lekkiej

1 stacja 2 proste i Wjazd w worek 3 minuty pracy bez przerwy potem zmiana
2. Stacja Obalania bez przerwy
3. Stacja 2 proste, low kick, wspinanie się po linie
4. Stacja 2 proste high kick, wspinanie się po linie
5. Stacja Wszelkie kombinacje na worku, 2 proste pompka
6. Stacja Prawy Low Kick, Wyniesienie
7. Lewy Low Kick, Wyniesie
8. 2 proste pompka :)
Na koniec 2 minutowe sparingi x3

Trening typowo kondycyjny. Bardzo dobry.
Ciężko po takim czasie jest nie zrobic ani chwili przerwy nawet na złapanie tchu. Zajazd straszny, ale było warto. Po jakimś czasie będzie co raz łatwiej :) Teraz tylko regularnośc i coś z tego bedzie :)

Dieta:

3 jajka + bułka ( 100g ) + 150g Schaba
100g ryżu 350g mięsa sos chilli warzywa
100g bułki 170g schaba i troche majonezu :)
Nie ma czasu na jedzenie ;p

Zmieniony przez - NaturalBisu w dniu 2014-09-23 08:01:59

Dzisiaj trening Siłowy - Klata !

1. Wyciskanie hantli ławka płaska 17.5kgx25/25x15/30kgx10/32.5kgx8
2. Wyciskanie sztangi skos + 50kgX10/50kgX10/55kgx10/60kgx8
3. Rozpiętki ławka płaska 12.5kgx15/12.5kgx15/15kgx15/17,5kgx10+12.5kgx6/20kgx6+15kgx5
4. Wyciskanie złączonych hantli ławka kąt 30* 3s

Dieta.
3 jajka + bułka + majonez
100g ryżu + 250g mięsa + owoce później
Bułka, schab, majonez, jabłko :)