SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obliczanie zapotrzebowania kalorycznego

  • Witam, był tu jeden temat (juz zamkniety, dlatego zakladam nowy) o obliczeniach zapotrzebowania kalorycznego. I tam było... Zapotrzebowanie kaloryczne: Właściwa kontrola kaloryczności diety pozwala na podejmowanie właściwych decyzji we właściwych momentach. Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 11/26/2015 1:45:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pewnym czasie wracam do zagadnienia obliczania zapotrzebowania kalorycznego, korzystając ze wskazówek z posta o adresie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html utworzyłam sobie w Excelu kalkulator zapotrzebowania jestem pod wrażeniem swojego zapotrzebowania Wartości [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11697 Data: 3/20/2011 11:30:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie. Czy dla endomorfika czy ektomorfika oblicza się tak samo zapotrzebowanie kaloryczne? Jestem endo, policzyłem ze standardowego kalkulatora zaznaczając swoją aktywność itp. . Po obliczeniu wyszło mi 3760kcal i jedząc tak przez 3 dni przybyło mi 2/3 kg.. ogólnie jestem na redukcji i jem w przedziale 2000-2600 kcal i do taje lekki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 665 Data: 4/13/2013 10:30:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jestem nowy na forum. Mógłby ktoś mi obliczyć zapotrzebowanie moje według tego : TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 TEA - Kalorie spalone ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 10/16/2013 7:57:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Jestem w trakcie układania diety, zgodnie z linkami, http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367-s1.html jednak napotkałem pierwszy problem w obliczeniu potrzeb kalorycznych. Mianowicie, oprócz treningu siłowego (3x w tyg) 6x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 12/12/2011 4:25:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Muszę obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zaczynam robić redukcję więc tego potrzebuję. Obliczyłem to mniej więcej ale wyszło mi tylko około 2200 kalorii i nie wiem czy to prawidłowo. Waże 71kg przy wzroście 178cm. Pomnożyłem moją wage razy 24 i jeszcze raz pomnożyłem razy 1.2 Ciężko to określić jak sie ruszam bo mam raz w tygodniu 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 640 Data: 10/13/2013 2:52:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałem obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne z podanego tutaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html wzoru i mam problem z obliczeniem TEA. Otóż TEA w treningu siłowym wychodzi mi o wiele większe niż w treningu aerobowym. Czy mógłby mi ktoś wyjaśnić jak prawidłowo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 8/25/2011 8:18:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mógłby mi ktoś pomóc w obliczeniu mojego zapotrzebowania kalorycznego bo cały czas wychodzi mi co innego. Dane: Wiek: 18 Aktywność: 4-5 treningów siłowych w tygodniu Waga: 74 Wzrost: 187cm Budowa: tutaj nie jestem pewny bo wacham się między ekto a Mezo ale na 80% mezomorfik Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 485 Data: 4/24/2019 6:05:02 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 2)
  • Obliczanie dziennego zapotrzebowania kalorycznego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mógłby mi ktoś pomóc obliczyć moje dzienne zapotrzebowanie kalorii :)? Bo chce ułożyć sobie dietę, ale w dzienniku wychodzi ze moje zapotrzebowanie to ok 2000kcal, przy czym licząc to ręcznie formułą TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wychodzi mi 3210 kcal. Moje dane: Wiek: 17 lat Waga: 71kg Wzrost: 186cm Typ: Ektomorfik Trening: 3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 14752 Data: 4/6/2008 5:49:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że było by dobre gdybym darował sobie całą tę "analitykę" i kierował się tylko podstawowymi zasadami zdrowego odżywiania/odchudzania? Chodzi mi np. o to że pominął bym obliczanie zapotrzebowania kalorycznego(trochę się w tym gubię,nie wszystko rozumiem),zapotrzebowanie na białko(nie mam przyrządu ani niczego aby zmierzyć sobie % tkanki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 11/20/2010 6:31:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z obliczeniem TEA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego wzoru: 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal Zobacz całość: http://www.******/obliczanie-zapotrzebowania-kalorycznego-55637.html/#ixzz3V8PhKNY8 Nie wiem w jaki sposób przerobić ten wzór, ponieważ nie mam dostępu do siłowni i jedynie Aeroby wchodzą w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 814 Data: 3/22/2015 6:02:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oblicz zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + (5*180)-(6*20)= 1946.47 B = 1946.47* 0.1= 194.647 C = 1946.47 * 0.5 = 973.235 D = 400 A+B+C+D= 3514.352 kcal Jeszcze raz podkreślam, jest to tylko jeden z wzorów na obliczanie zapotrzebowania kalorycznego i nie należy go traktować jak „słowo objawione" , pozwala on jednak mniej-więcej obliczyć punkt wyjścia do dalszych modyfikacji w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 6/21/2009 2:06:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawowe pytania, przed rozpoczęciem odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinienem tego jeść ale czy jest to już zakazane po wsze czasy etc? Sądzę, że dość zobrazowałem obecną sytuacje, przechodzę więc do pytań: 1. Czy przy mojej wadze ma sens obliczanie zapotrzebowania kalorycznego według wzoru? Wychodzi dobrze ponad 3000 kcal, a tłuszczu mi nie brak w ciele. 2. Rozpocząłem stosunkowo aktywny tryb życia (napewno [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3236 Data: 9/1/2009 12:03:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GŁODOWAĆ CZY NIE w kulturystyce - oto jest pytanie! BORGE A. FAGERLI: Osobiście, często stosuję diety bardzo ubogokaloryczne (ang. VLCD), aby wrócić do formy. W zależności od okoliczności, a co ważniejsze od naszej definicji tego rodzaju diety, wolę określenie post oszczędzający białko mięśniowe (ang. PSMF), w trakcie którego można zapobiegać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 403 Data: 7/5/2013 6:03:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przemiana materii TEA- kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEF- efekt termiczny pożywienia NEAT- kalorie spalane podczas wykonywania standardowych czynności Czy są gdzieś dostępne bardziej rozbudowane wzory? Bo skoro ma to być w miarę dokładne obliczanie zapotrzebowania kalorycznego, to niech takie będzie. Ktoś może coś poradzić?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 4/7/2009 7:35:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 84 kg 180cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] próbuje biegać interwały Oczywiście do diety bd dorzucał jeszcze owoce, warzywa i orzechy (nie za dużo orzechów) BMR 2021,70 Zapotrzebowanie 1900 (http://www.******/obliczanie-zapotrzebowania-kalorycznego-55637.html/) A z innej strony Około 3000 Moim celem jest Spalenie dość sporej ilości tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 3/29/2013 8:56:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aktywnosc fiyczna

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Może mi ktoś pomóc określić mój stopie aktywności fizycznej dla mężczyzny. wiek 19 lat, uczen, siłownia 3 razy tygodniu, do tego wf w szkole koło 3h tygodniowo (oczywiscie jak to wf mało kto sie meczy :) ) http://www.fitnesslandia.pl/p/obliczanie-zapotrzebowania-kalorycznego.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 8/26/2013 2:53:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawy Art...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co pozwala na lepsze utrzymanie stałego stężenia glukozy we krwi . Indeks glikemiczny podlega wpływowi wielu czynników, między innymi zależy od indywidualnego trawienia, a obliczanie jego jest kłopotliwe . Dlatego wielu autorów krytycznie ocenia zalecenie liczenia indeksu glikemicznego przez pacjentów. Łatwiejsze i korzystniejsze jest liczenie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 12/23/2007 11:41:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szybszy metabolizm, a druga mniejszy i diety w takich przypadkach powinny się różnić. Dieta na masę dopasowana do budowy ciała Powyżej przedstawiłem jeden ze sposobów na obliczanie dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze-białka/tłuszcze/węglowodany. Jednak warto wspomnieć również o diecie na masę dopasowanej do naszej budowy ciała. Po [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2002 6:46:27 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 25)
  • ART - Wprowadzenie do odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest ustalenie ile zdrowych produktów powinniśmy przyjmować. Najpowszechniejszą metodą jest ustalenie ilości zjadanego pokarmu w ciągu jednej doby. Nie jest koniecznie obliczanie dokładnej ilości makroskładników i naszego zapotrzebowania kalorycznego. Na początek można przyjąć spożywanie 4 -7 pokarmów w ciągu doby, oddzielonych 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5451 Data: 9/25/2010 4:09:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)