Szacuny
1
Napisanych postów
695
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8917
podziwiam że chce Ci sie tak bawić rano :D ja to wstaje, podgrzewam mleko sype z 80g platkow do mleka, nieraz jakiegos banana czy dwa nawet i lece do szkoly. W jakiej postaaci posilek 2 i 3? W pudeleczku czy jakis szejk z tego? ;d
Szacuny
33
Napisanych postów
5264
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39848
Wawszek teraz mam ferie więc nie ma problemu :) 2 posiłek normalnie (wsypuje owsiane i serek do jednego talerza) a 3 to shake wszystko oprócz pomidora wrzucam do pojemnika i mieszam :) Stanisuaf zapotrzebowanie jest takie mam szybką przemianę materii jak stosowałem standardowe B2 W5-6 T 1 no to waga się utrzymywała lub spadała popatrz sam na moją budowę i wagę. Jak będą niepożądane efekty zmienię dietę.
Szacuny
33
Napisanych postów
5264
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39848
Po dzisiejszym dniu stwierdziłem że spróbuje jednak podbić tłuszcze i zredukować posiłki do 5 ponieważ cały dzień chodziłem najedzony (nie chciało mi się nawet patrzyć na jedzenie) wtedy posiłki były o godzinach 9 11 13 15 18 20 (o 17 trening) a teraz będzie:
9 12 15 18 21 (17 trening)
Źródło białka Źródło węglowodanów złożonych Źródło węglowodanów prostych Źródło tłuszczy
Szacuny
33
Napisanych postów
5264
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39848
Hubert81 :) liczyłem zapotrzebowanie i tak mi wyszło żeby na tydzień około 1kg przytyć. układałem tak posiłki żeby się zgadzało BTW hmm nie wiem co robić bo Ty mówisz żeby jeść więcej a co wrzucałem dietę do oceny to zawsze mówili że za dużo szczególnie białka też jestem wstanie zjeść trochę więcej ale pisali że na dobre to nie wyjdzie https://www.sfd.pl/konkretnie_na_mase-t813783.html od razu mówię że w tamtej diecie było parę błędów ale chodzi o sam fakt moderator działu mówił że wszystkiego za dużo Ok postaram się urozmaicić dietę w ryby i innego rodzaju mięsa ale czekam na odpowiedź co robić czy podbić i co konkretnie żeby było dobrze